Exercício Físico
Sistema Cardiovascular
Sistema Respiratório
Sistema Nervoso
Exercício Físico
Adaptações Agudas
Adaptações Crônicas
Tipo de exercício (estático, dinâmico, aeróbio,
anaeróbio), intensidade, duração, frequência
Situação de estresse que retira o
organismo da homeostase
Função Cardiovascular
Transporte
 Remoção

Manter Demanda e Suficiência
Exercício estático - Isométrico

Contração muscular:
 Obstrução mecânica do fluxo sanguíneo
 Metabólitos produzidos = ↑ atividade
simpática
Adaptações Agudas
↑ FC
 ↑ PA
 ↓ ou = Retorno Venoso

Exercício dinâmico - Isotônico

Contração muscular:
 Não há obstrução mecânica do fluxo
sanguíneo – Bomba Muscular
 Metabólitos produzidos e estimulação
mecânica = ↑ atividade simpática
↑ FC
Adaptações Agudas
 ↑ PA
 ↑ Débito Cardíaco

Adaptações Cardiovasculares
Metabólitos
Atividade
Simpática
Vasodilatação
Local
↑ Fluxo
Local
Vasoconstrição
Geral
Fluxo é
direcionado
AGUDAS
 Dependem:

 Intensidade do exercício
 Número de musculatura exercitada
Adaptações Cardiovasculares



CRÔNICAS
↓ FC
Tônus Vagal
Atividade
Parassimpática
Efeito Hipotensor:
 ↓ PA durante a recuperação
 Exercício aeróbio de intensidade leve a
moderada
Efeito Hipotensor

Vasodilatação muscular mantida após
exercício
 ↓ Atividade Simpática
 Óxido Nítrico
Vasodilatação
↓ Resistência
periférica
Prevenção e Tratamento de Hipertensão
de Doenças Cardiovasculares
Função Respiratória

Ventilação e troca de gases
 Repor O2 e Remover CO2
 Regular pH do sangue

Zona de Condução Respiratória
 Limpar, Umidificar e Aquecer o Ar

Aptidão Cardiorrespiratória
 VO2máx
Adaptações Respiratórias

AGUDA
 ↑ Ventilação (Hiperventilação)
 Bronco dilatação → Sistema Simpático

CRÔNICA
 ↑ Número de Alvéolos
↑ Captação de O2
Melhora Aptidão
Cardiorrespiratória
Função Sistema Nervoso

Sistema Nervoso Central
 Córtex Motor
 Cerebelo
 Núcleos da Base

Sistema Somático
Recrutamento de Unidades Motoras
Função Sistema Nervoso

Sistema Simpático
 Acetilcolina
○ Estímulo → placa motora
 Noradrenalina
○ ↑ PA, FC, Débito Cardíaco
Atividade
Simpática
Vasoconstrição
Geral
Fluxo é
direcionado
Adaptações Sistema Nervoso

AGUDA
 Aumento da vascularização cerebral
○ Glicose, O2

CRÔNICA
 Neurogênese
 Proteção (BDNF)
 Plasticidade
- Aprendizagem
- Cognição
- Memória
- Prevenção de Demências
Exercício Aeróbio

Recomendação
 150 minutos – intensidade moderada

Fibras oxidativas = Consumo de O2

Diretamente relacionado com a
Prevenção e Tratamento de Doenças
Crônico Degenerativas
Benefícios....
Prevenção e
Tratamento de
Efeito Hipotensor
 ↑ Sensibilidade à insulina
- Diabetes
 ↑ Captação de glicose
- Hipertensão
- Obesidade
 ↑ HDL e ↓ LDL
- Osteoporose
 ↑ Gasto energético
- Sarcopenia
- Depressão
 ↑ Massa muscular
- Demências
 ↑ Massa muscular
 Liberação de Serotonina
 ↑ Capacidade Funcional = Qualidade de Vida

Etc....
Exercício de Força

Recomendação
 3x/ semana

Resistido – Aeróbio
 Carga Baixa e Muitas Repetições

Força – Anaeróbio
 Carga Alta e Poucas Repetições
 Contração = interrupção do fluxo
Aumento da Massa Muscular

Exercício de Força
 Metabolismo Anaeróbio
 Utilização do glicogênio Muscular
 Recrutamento fibras do tipo 2b

Hipertrofia x Hiperplasia
↑ tamanho de
células
↑ Número de
células
Estresse
Mecânico
1 - Regeneração
RNAm
Ativação de
2 - células satélites
Micro
lesões
Síntese de proteínas
Surgimento de
novas miofibrilas
Proliferação
celular
GH
IGF1
Hipertrofia
Hiperplasia
↓ Oxigênio
↑ GH
↑ IGF1
célula
satélite
Estímulo
Mecânico
↑ p21
↑ MyoD
↓ Miostatina
RNAm
↑ Glicogênio
Só ilustrando....