Sistema
Neuromuscular
Mda Giane Veiga Liedtke
Geração de Força
Geração de Força

Quando o músculo se contrai, a força deve ser
graduada para que as necessidades da tarefa
sejam atendidas.

Tamanho muscular;

Unidades motoras (fibras tipo II > tipo I);
Geração de Força
 Recrutamento:
Mais unidades motoras
recrutadas para gerar mais força.
Geração de Força
Unidade Motora
Geração de Força
Geração de Força
Sobreposição dos Potenciais de Ação de diferentes UM
O Princípio do Recrutamento da
Unidades Motoras
50
I
45
IIa
Freq. Disparo (pot/seg)
40
IIb
35
30
25
20
15
10
5
0
0
20
40
60
80
100
% Contração Máxima
Sale, DG In: Strength and Power in Sport, 1992
Geração de Força

Frequência de disparo das UMs: Alteração
dos níveis de força através do aumento na
estimulação de uma unidade motora.
 SOMAÇÃO: Série de estímulos em rápida sequência,
antes do relaxamento completo do primeiro estímulo.
Aumento da força!
 TETANIA: Contínua estimulação em frequências
maiores – Força ou Tensão de pico da UM.
Controle das Unidades Motoras
120
Contração simples
Fasciculação
SomaçãoTemporal
Somação
Tetania
Tetania
100
T (g)
80
60
40
20
0
0
100
200
300
400
500
Tempo (ms)
600
700
800
900
1000
Geração de Força
 Sincronização:
Mais unidades motoras
recrutadas e aumento na frequência de
disparo para gerar mais força.
Geração de Força
Mecânica Muscular
Relação Comprimento/Tensão
120
Componente Contrátil
% da Tensão Máxima
100
80
60
40
20
0
1
1,2
1,4
1,6
1,8
2
2,2
2,4
2,6
2,8
Comprimento do Sarcômero (um)
3
3,2
3,4
3,6
3,8
Relação Comprimento/Tensão
Comprimento Muscular vs Produção de Força
1,6
1,4
Velocidade (m/s)
1,2
Tensão Isométrica Máxima
1
0,8
0,6
0,4
Alongamento 0,2
Contração Excêntrica
Encurtamento
Contração Concêntrica
0
-1
-0,8
-0,6
-0,4
-0,2
0
Força (g)
0,2
0,4
0,6
0,8
1
Controle Motor
Voluntário
 Automático
 Involuntário

Voluntário e Automático
Engrama

Formação de uma seqüência de ativação
neuromuscular, que torna o movimento
automático.
Involuntário
Fuso Muscular
- Fibras intrafusais e extrafusais;
- Motoneurônio Gama;
- Sensível ao alongamento/estiramento;
- Comprimento muscular;
- Resposta de contração.
Fuso Muscular
Órgão Tendinoso de Golgi
- Localizado no tendão;
- Sensível à tensão;
- Resposta de relaxamento;
- Proteção do músculo.
Adaptações
Neuromusculares ao
Treinamento de Força
Adaptações neuromusculares ao TF
Princípios

Sobrecarga



Especificidade



Um músculo deve ser estressado com uma carga suficiente para induzir
respostas adaptativas.
Atingido através da manipulação da intensidade do treinamento, duração,
frequência e recuperação.
Adaptações são específicas à natureza da sobrecarga colocada no músculo.
Aplica-se ao tipo de exercício, ação muscular, contração, velocidade, ângulo
de movimento, etc.
Progressão

As variáveis devem ser continuamente ajustadas para a manutenção da
carga.
Adaptações neuromusculares ao TF
100
Neural
% do valor inicial
90
Hipertrofia
80
Força
70
Esteróides
60
50
40
30
20
10
0
0
2
4
6
8
10
12
14
16
18
20
Tempo (meses)
Sale, DG Med Sci Sport Exerc 20: S135-S145, 1988
Adaptações neuromusculares ao TF

Cérebro / Reflexos Medulares
 “Aprende” padrões motores
  Recrutamento de UMs
  Frequência de Disparo UMs
  Influências Inibitórias

Músculo Esquelético
  Síntese Proteica
  Degradação Proteica
Sale, DG In: Strength and Power in Sport, 1992
Adaptações neuromusculares ao TF
Principal adaptação neural:
Recrutamento de UMs
Adaptações neuromusculares ao TF
↑ Ativação dos Agonistas
Adaptações neuromusculares ao TF
↓ Coativação dos Antagonistas

A coativação dos antagonistas → reduz a força agonista prejudica por inibição recíproca a habilidade de ativação dos
agonistas

TF dos agonistas pode reduzir a coativação dos antagonistas

↓ Coativação dos antagonistas → ↓ Equilíbrio muscular (Cuidar!)
Adaptações neuromusculares ao TF
↓ Coativação dos Antagonistas

Relative changes in maximal force, emg, and muscle crosssectional area after isometric training. Garfinkel e Cafarelli, 1992
- Med Sci Sports Exerc.

8 semanas de TF

↑ CVM dos extensores, sem aumento da EMG do VL (agonista)

↓ CVM e EMG no bíceps femoral (antagonista)
Adaptações neuromusculares ao TF
12 semanas – TF, TC e TA
 EMG máx
 Economia neuromuscular (40, 60 e 80% CVM)
 RF, BF e VL
 Análise: valor RMS

Adaptações neuromusculares ao TF
Adaptações neuromusculares ao TF
Adaptações neuromusculares ao TF
Hipertrofia


6 meses de treinamento dinâmico de força
Diâmetro da fibra pré e pós treinamento
Adaptações neuromusculares ao TF

Em teoria o aumento do tamanho muscular poderia ser
resultado:

Do aumento no número de fibras;
Hiperplasia ainda é controversa em humanos

Do aumento do tecido conectivo no músculo;
Capacidade limitada de afetar significativamente o volume muscular

Do aumento do tamanho da fibra.
Adaptações neuromusculares ao TF
Hiperplasia

Aumento do número de fibras;

Este processo ocorre até o nascimento (ou poucos meses após);

Parece ocorrer em modelo animal – Gato (9% de aumento do nº
de fibras após TF);

Em humanos ainda é controversa (difícil de realizar a medida).
Adaptações neuromusculares ao TF

Efeitos sobre Fibras Musculares do Bíceps
400
*
8000
350
300
6000
Número de Fibras (x 103)
Área Média da Fibra (um2)
7000
5000
4000
3000
250
200
150
2000
100
1000
50
0
Pré-Treinamento
Pós-Treinamento
0
Pré-Treinamento
Pós-Treinamento
McCall GE. J Apll Physiol,81: 2004-2012, 1996
Divisão Miofibrilar: Secção
Transversa da Fibra
“Crescimento” é devido a adição
de novas miofibrilas com
aumento do tamanho das fibras
musculares existentes
McDougall, JD. In Human Muscle Power, 1985
Respostas das 4 porções do
Quadríceps ao Treinamento
160
Percentagem do Valor Pré-Treinamento
Reto Femural
150
Vasto Lateral
140
Vasto Medial
Vasto Intermédio
130
120
110
100
90
80
0
0,5
1
1,5
2
2,5
3
3,5
4
4,5
Tempo (semanas)
Rabita G et al. Eur J Appl Physiol 83: 531-538, 2000
Especificidade do Treinamento
Efeito de 8 semanas de treinamento de Squat sobre força de pernas
80
Percentagem de Modificação (%)
70
60
50
40
30
20
10
0
1 RM
Leg Press - CVM
Extensão de Joelho - CVM
Sale DG. Med Sci Sport Ex 20: S135-S145, 1988
Obrigada!