Medidas e Avaliação em Educação Física
Profa Camila B. Papini
Anaeróbio
Alático
Imediata
Exercício
Anaeróbio
Lático
Glicólise
Aeróbio
Oxidativo

Resistência anaeróbia alática:
◦ Capacidade de realizar movimentos pelo maior
tempo possível em que há predominância do
sistema ATP-CP (Adenosina Trifosfato –
Fosfocreatina) = ( menor participação láctica)

Resistência anaeróbia lática:
◦ Capacidade de realizar movimentos pelo maior
tempo possível em que há predominância dos
mecanismos de degradação incompleta de
substratos energéticos, levando ao acúmulo de
lactato.
Anaeróbio Alático
Imediato
Anaeróbio Lático
Glicólise
Aeróbio
Oxidativo
Alta
Curta
CP
A
Lactato
T
Glicogênio
P
Glicose
Glicólise
A
CO2
Ciclo de
Krebs
D
Duração
Intensidade
Lactato
P
O2
Oxidação
Baixa
Longa



fonte de energia disponível mais
rápida
tanto o ATP quanto CP estão
armazenados diretamente dentro dos
mecanismos contráteis dos músculos.
não depende do transporte do
oxigênio




desintegração incompleta do
carboidrato em ácido lático.
Mais complexa do que o sistema ATPCP.
A partir de 1mol de glicogênio, apenas
3 moles de ATP podem ser
ressintetizados.
O acúmulo mais rápido e os níveis
mais altos de ácido lático são
alcançados.
ATP
Glicose +
O2
Mitocôndria
CO2 + H2O
ADP + Pi
Distância (m)
100
200
400
800
1.500
3.200
5.000
10.000
42.195
Duração (min:seg)
00:10
00:20
00:45
01:45
03:45
09:00
14:00
29:00:00
135:00:00
% Anaeróbio
100
90
80
65
50
45
20
10
0
% Aeróbio
0
10
20
35
50
55
80
90
100
ATP – CP = Anaeróbio Alático
Glicólise =
Anaeróbio Lático
Ciclo de Krebs =
Sistema Aeróbio
100 m rasos
10 segundos
800 m rasos
2 minutos
Atividades com mais
de 30 minutos
Tipos de Exercício
• Aeróbio - Baixa
intensidade e
longa duração
• Anaeróbio - Alta
intensidade e curta
duração


Refere-se à intensidade de exercício onde o
nível de lactato sanguíneo começa a se
acumular numa velocidade mais alta do que
vinha acontecendo em intensidades de
exercício mais leves.
A partir desse ponto a velocidade de
produção de lactato ultrapassa a velocidade
de remoção causando um acúmulo que vai se
acentuando cada vez mais.
Máxima Fase Estável de Lactato
7
6
5
[Lac]
mmol
↓
4
3
↓
2
1
0
190
210 230 250
270
Velocidade m/min
290 310
330 350
AVALIAÇÃO ANAERÓBIA
POTÊNCIA ANAERÓBIA
CAPACIDADE ANAERÓBIA
FORÇA MUSCULAR
TESTES CONTÍNUOS
TESTES INTERMITENTES



Teste de corrida de 50 metros
Teste de impulsão horizontal
Teste da escada
Tabela Normativa:
Velocistas
Fraco Regular Bom Muito Bom Excelente
Experientes
5,7
5,6
5,5
5,4
< 5,4
Novatos
6,1
6,0
5,9
5,8
< 5,8

Rocha e Caldas, 1978
Anaeróbio Alático





O sujeito inicia no ponto mais baixo e sobe o mais
rapidamente possível um lance de escada,
vencendo três degraus de cada vez. O tempo entre
o 3 degrau ate o 9 degrau é registrado com a
maior aproximação de centésimo de segundos.
Potência= (PC * DV)/Tempo
PC= peso corporal - kg
DV = distância vertical – m
Tempo = segundos
Anaeróbio Alático

Geralmente a distância para seis degraus,
costuma ser igual a 1,05m.
Por exemplo, o rendimento de potência de
uma mulher que pesa 65kg e que sobe 6
degraus em 0,52 segundos é calculado:
P= 65 kg
D=1,05 m
T= 0,52

P= (65kg X 1,05m)/0,52 s = 131,3 kg.m/s




Anaeróbio Alático



Wingate
Teste de 40 segundos
Teste de 300 metros





Bicicleta ergonômica
Aquecimento sem carga – 3 a 5 minutos
Ao início – o avaliado pedala o mais rápido
possível sem qualquer resistência.
Dentro de 3 segundos uma resistência fixa é
aplicada
O avaliado pedala por mais 30 segundos
Anaeróbio Lático

A resistência aplicada e de 0,075 kp/kg.
◦ Uma pessoa que pesa 70Kg:
◦ 70 x 0,075 = 5,25kp

Calculo da potência – carga e distância
Anaeróbio Lático