Conteúdo do 1º bimestre
3º ano
Ensino Médio
FONTES DE ENERGIA
Professor Cristofer A. Masetti
CREF – 000009-G/GO
Atividade física e suas
Fontes de Energia
Qualquer alimento que ingerimos é transformado em fonte de
energia para nosso corpo.
Tanto proteínas e gorduras quanto carboidratos são modificados por
processos químicos em
ATP e PC,
os fosfatos de adenosina (adenosina trifosfato) ou de
creatina (fosfocreatina), principais fontes de energia do nosso
corpo.
Essa energia fica acumulada dentro das células, preparada
para ser usada nos músculos ou em outros órgãos, mas sua
quantidade é pequena,
acabando em poucos segundos:
processo anaeróbio.
Após esse período, as mitocôndrias dentro das células começam
a produzir mais ATP em um processo mais eficiente e
que dura por tempo indeterminado:
processo aeróbio.
Fontes de energia do corpo
1 - Sistema ATP
Dura apenas quatro segundos.
É uma fonte de energia imediata, que está nos músculos, e é usada
em exercícios rápidos que envolvem força e potência, como em um
levantamento de peso, em um salto e cortada de vôlei, em um saque
de tênis etc.
2 - Sistema ATP + PC
Dura até dez segundos.
100 metros rasos
È uma fonte rápida, usada para exercícios de força e potência, como
em uma corrida de 100 metros.
Obs.: Os dois sistemas vistos anteriormente são chamados de
anaeróbios aláticos, isto é, não utilizam oxigênio e não produzem ácido
lático.
3 - Sistema anaeróbio + ácido lático
Dura até um minuto e meio, e ainda não necessita de oxigênio.
Durante o processo, entretanto, forma-se o ácido lático, que
“cansa” os músculos, limitando o exercício de grande
intensidade por pouco tempo.
È uma fonte usada em exercícios de força e de média duração.
1 minuto e 30 segundos: 800 metros rasos
4-
Sistema aeróbio-oxidativo
Quando o exercício não exige grande intensidade (força), usa grande
massa muscular e tem uma longa duração (mais de três minutos),
consideramos que é um exercício aeróbio, que passa a usar o
oxigênio na produção de energia, o qual, em combinação
principalmente com a gordura que está armazenada no nosso corpo,
pode produzir energia para várias horas de exercício.
É bom lembrar, porém, que nunca podemos afirmar que estamos
usando apenas um desses sistemas, pois todos estão presentes.
O
correto
é
afirmar
predominantemente.
que
estamos
usando
Mais de três minutos de duração
um
deles
FONTES DE ENERGIA
1s
4s
*
10s
*
1 min1/2
*
*
3 min.+
ATP__
__ATP-PC______
_________ATP-PC+Ácido_lático
_____________________Aeróbio-oxidativo_____________________
Qual é o sistema energético predominante desta atividade?