ANSIEDADE
“Uma resposta ao estresse”
Acadêmicas:
Andressa Larissa Müller
Anna Karen Mandrick
Caroline Berté
Flávia Boaretto
Coordenadora:
Prof. Solânia Durman
O que é a ansiedade?
A ansiedade é gerada por qualquer
situação que ameace a identidade ou a autoestima do indivíduo, ou faz com que se sinta
desamparado, isolado e inseguro. A ansiedade
decorre de medos pessoais e não de um
perigo real.
É um dos principais males do século XXI,
com todas as inovações tecnológicas que
temos e o aumento de compromissos,
trabalhos e outras coisas que nos deixam
mais tensos e nervosos, a ANSIEDADE é
um mal que se não tratado, pode
acarretar em sérias conseqüências para a
nossa saúde e nosso bem-estar.
A ansiedade é o grande sintoma de
características psicológicas que mostra a
intersecção entre o físico e psíquico, uma vez
que tem claros sintomas físicos como:
Taquicardia (batedeira);
 Sudorese;
 Tremores;
 Tensão muscular;
 Aumento das secreções (urinárias e fecais);
 Aumento da motilidade intestinal;
 Cefaléia (dor de cabeça).
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A ansiedade é considerada uma sensação que
ocorre devido à excessiva agitação do
Sistema Nervoso Central devido à
interpretação de uma situação de perigo, real
ou não. É uma sensação parecida e até
mesmo confundida com o medo, porém, a
diferenciação está entre o abstrato e o
palpável, o medo geralmente tem uma causa
já conhecida pelo indivíduo, e a ansiedade
geralmente não tem explicação concreta.
Quando recorrente e intensa
também é chamada de Síndrome
do Pânico (Crise ansiosa aguda).
Ansiedade
“Um vago sentimento de catástrofe iminente,
apreensão ou sensação de pavor”.
Ansiedade
“É quando faltam sempre
muitos minutos para o que
quer que seja!”.
Como diminuir a Ansiedade?
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Primeiro passo: identificá-la. (Por meio dos sintomas
explicitados anteriormente). Algumas vezes a cabeça fica
confusa e não se sabe direito o que se quer.
Uma vez identificado este estado deve-se focar na respiração
(a freqüência respiratória precisa ser diminuída).
Em seguida deve-se expirar e tirar todo o ar do pulmão
(inclusive com a ajuda do diafragma), também de forma lenta.
A respiração tem a capacidade de controlar o corpo e a
mente.
Este tipo de exercício deve ser feito por pelo menos 10
minutos e deve-se tentar manter a cabeça vazia.
Os pensamentos precisam sair da mente junto com o ar
expirado.
Principais distúrbios de ansiedade
Os principais distúrbios de ansiedade são:
ansiedade generalizada, ansiedade induzida
por drogas ou problemas médicos, ataque de
pânico, distúrbio do pânico, distúrbios fóbicos
(agorafobia, fobia social, fobia generalizada
etc.), transtorno obsessivo-compulsivo.
Ansiedade Generalizada
É a ansiedade e preocupação excessiva, quase
que diária, sobre uma série de atividades ou
eventos, e que dura 6 meses ou mais. A
ansiedade e a preocupação são intensas e de
difícil controle, desproporcionais à situação e
podem ser sobre as mais diversas questões
como dinheiro, saúde etc. Nesse distúrbio, pelo
menos três dos seguintes sintomas estão
presentes: inquietação, fatiga, dificuldade de
concentração, irritabilidade, tensão muscular e
sono de má qualidade
TOC – Transtorno Obsessivo
Compulsivo
O Transtorno Obsessivo Compulsivo, ou
simplesmente TOC, é uma doença crônica
caracterizada pela presença involuntária e intrusiva
de obsessões e/ou compulsões. Obsessões são
pensamentos, sentimentos, idéias, impulsos ou
representações mentais vividos como intrusos e
sem significado particular para o indivíduo. As
obsessões mais comuns são as de limpeza e
contaminação (por sujeira e doenças), verificação,
escrupulosidade (moralidade), religiosas e sexuais.
Como tratar a ansiedade?
Existem 3 tipos de remédios que podem ajudar
a controlar e diminuir a ansiedade:
O primeiro tipo são os chamados ansiolíticos
(dissolução da ansiedade) ou tranqüilizantes;
 O segundo tipo de medicação para combater a
ansiedade são alguns tipos de antidepressivos;
 O terceiro tipo de medicação são os chamados
tranqüilizantes maiores ou anti psicóticos.
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Existem remédios para o controle da
ansiedade, entretanto, muitas pessoas
preferem um tratamento natural para
ansiedade, que ajuda a combater os
sintomas de maneira saudável e segura, ótimo
para quem não gostar de tomar remédio por
determinado motivo.
Conheça alguns alimentos que ajudam a
combater os sintomas da ansiedade:
Obrigada!