UNIVERSIDADE DO VALE DO PARAÍBA
FACULDADE DE EDUCAÇÃO E ARTES
CURSO DE EDUCAÇÃO FÍSICA
TREINAMENTO RESISTIDO E SUPLEMENTAÇÃO
POR PROTEÍNA
Alexandre Pires
Andréia Sanchez
Christian Domingos
Christopher Messias
Denis Rodolfo
Gabriel da Silva
ARTIGO ANALISADO
Título: Eficácia da suplementação
de proteínas no treinamento de
força.


Revista Brasileira de Nutrição Esportiva, 2008.

Autores: MORAIS, RODRIGO; MEDEIROS, RODRIGO R.;
LIBERALI, RAFAELA
FUNÇÕES DA PROTEÍNA
 Regularização
do metabolismo
 Transporte de nutrientes
 Atuação como catalisadores naturais
 Defesa imunológica
 Receptores de membrana
 outras.
O USO DA PROTEÍNA
 Suplemento
muito popular
 Aumenta a ressíntese do ATP
 Aumento da síntese de hemoglobina
 Melhora a recuperação tecidual
 Auxilia o crescimento muscular junto ao
Treinamento Resistido
SUPLEMENTAÇÃO PARA ATLETAS

Sua necessidade é discutível

Atletas de Força precisam de 1,6 – 1,7g de proteína por
Kg corporal.

Atletas de Endurance cerca de 1,4g por Kg corporal.
SUPLEMENTAR OU NÃO?
 Estudos
mostram que a quantidade de
PROTEÍNAS necessária para atletas podem ser
adquiridas na ALIMENTAÇÃO.
A
Proteína de origem animal é melhor do que
a de origem vegetal.
 Mas deve – se ficar atento quanto a facilidade
de absorção da mesma.
ANALISE DA LITERATURA
 Segundo
os autores muitos artigos mostraram
a eficiência da proteína no aumento de força e
massa muscular, sobretudo quando:
É
ingerida após o treino
 Combinada
com creatina e carboidrato
ANALISE DA LITERATURA
 Em
relação a indivíduos acima de 56 anos:
 Um
estudo não apontou melhorias durante
uma suplementação com 0,3g/Kg corporal.
 Outro
estudo apontou maior síntese protéica
com suplementação à 0,8g/Kg corporal.
CONCLUSÃO
 Não
é recomendada a indivíduos não atletas.
 Junto a uma dieta correta pode contribuir
muito para uma melhora de performance
física e hipertrofia.
É
necessário mais pesquisas.
OBRIGADO PELA ATENÇÃO!