Registrado sob nº 489
ISSN 1807-3441
EFEITO DA SUPLEMENTAÇÃO COM CREATINA (ÁCIDO ACÉTICO METILGUANIDINA) NO DESENVOLVIMENTO
DA MASSA MUSCULAR EM TREINAMENTO DE HIPERTROFIA
PABLO DE ALMEIDA
[email protected]
Faculdades Integradas de Palmas
JULIANE CRISTINA DE ALMEIDA
TALITA CRISTINA MOREIRA MORAES
Palavras-chave: CREATINA, SUPLEMENTAÇÃO, HIPERTROFIA
A creatina é uma substância natural sintetizada pelos vertebrados a partir de aminoácidos
como glicina, arginina e metionina,sendo eventualmente catabolizada para creatinina na
musculatura e excretada pelos rins, além de ser encontrada naturalmente nos alimentos. No
músculo, este composto pode ser encontrado livre ou associado ao fosfato (fosfocreatina),
servindo como principal fonte de energia em exercícios de alta intensidade e curta
duração. O presente trabalho avaliou o efeito da suplementação com creatina (20g/dia por
5 dias seguido de 5g/dia por 10 semanas, via oral) em dois atletas do sexo masculino,
adultos e saudáveis, que foram submetidos ao mesmo treinamento que outros dois atletas
não suplementados. Foram aplicados um pré-teste e, após 10 semanas de treinamento, um
pós-teste, nos quais mensuraram-se: a porcentagem de gordura corporal usando as dobras
cutâneas do abdômen, abdômen lateral e braço; o perímetro muscular do braço direito
relaxado. Os participantes executaram como base em todos os treinamentos a forma de
esforço
progressão
consecutivas
percentual
caracterizando
semanal
um
durante
mesociclo
um
composto
ciclo
por
de
4
aproximadamente
microciclos,
para
4
semanas
que
não
houvesse acomodação nas cargas de trabalho. Os dois atletas suplementados e um dos
atletas não suplementados apresentaram diminuição na porcentagem de gordura corporal,
enquanto todos os atletas apresentaram aumento no perímetro do braço. Não houve diferença
estatisticamente significativa quando os resultados dos dois grupos (suplementado e não
suplementado) foram comparados entre si, provavelmente devido ao tamanho reduzido da
amostra.
Estudos
futuros
se
fazem
necessários
a
fim
suplementação com creatina para aumento de massa muscular.
de
investigar
a
eficácia
da