A importância do Alongamento
para Saúde
O que é o alongamento?
• Tipos de Alongamento
-Soltura
-Dinâmico
-Estático
-Suspensão
Atividade Física e Saúde
A importância do Alongamento
para Saúde
Função do Alongamento:
• Prevenir lesões musculares
-Encurtamento
-Distensão
• Serve como aquecimento
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A importância do Alongamento
para Saúde
Benefícios
• Aumento da flexibilidade
• Preveni lesões
• Preveni encurtamento irreversível
• Reduzem as tensões musculares
• Prepara o corpo para os próximos exercícios
físicos
• Recupera o corpo dos exercícios físicos
• Ativa a circulação
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 Como deve ser realizado?
•
•
•
•
•
Lento e progressivamente
Postura
Respiração
No seu limite articular
Sentir relaxado
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Importante
•
•
•
•
Dores musculares
Lombares
Articulares
Depois dos exercícios físicos
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 Flexionamento
•
•
•
•
Além do limite da articulação
Mais forte
Mais rápida
Flexibilidade Tardia
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Observação
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•
Alongamento estático
Antes e depois do exercício físico
Todos os dias da semana
Antes de iniciar consultar um médico
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Bibliografia:
SILVA, Jacqueline da; TARANTO, Isabel Cristina; PIASECKI,
Fernanda. Ginastica Laboral: Alongamento x Flexionamento.
Sabios: Saúde e Biol, Campo Mourão, v. 1, n. 2, p.6-12, 10
dez. 2006. Disponível em:
<http://www.revista.grupointegrado.br/sabios>. Acesso em:
05 jul. 2009.
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