ALONGAMENTO
E
RELAXAMENTO
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Alongamento é o estiramento muscular que
possibilita um manejo facilitado no exercício
evitando lesões. É o preparo muscular para
atividade que irá ser realizada e também um
relaxamento muscular pós-atividade.
O alongamento tonifica os músculos e elimina
resíduos químicos indesejáveis que foram
produzidos durante o esforço. Nesse momento, a
mente deveria estar focada em cada parte que está
sendo devidamente alongada, sentindo-a
plenamente e consciente do trabalho que está
sendo feito.
O relaxamento pode ser feito durante o
alongamento ou independentemente, praticandoo em qualquer momento e lugar. É um estado de
esvaziamento em que nos conscientizamos das
nossas emoções e pensamentos. Na qual
utilizamos a respiração, ou seja a expiração e
inspiração, para mantermos esse estado de
equilíbrio, relaxando o corpo e a mente.
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-Melhora a amplitude articular e a coordenação motora
-Corrige a postura
-Melhora o sistema respiratório
-Equilibra sono
-Estimula a criatividade e disciplina
-Ameniza a ansiedade e o estresse
-Diminui os riscos de lesão por acidentes esportivos ou esforço
repetitivo