PILATES: Essa prática é feita no chão ou
com aparelhos???
A resposta é nos dois. Quando realizada com aparelhos, as aulas
geralmente são individuais. O aluno tem total supervisão do
professor. As molas permitem que cada aparelho se adapte ao
corpo e à postura do aluno, sem forçar demais nem machucar.
Por esses dois motivos, as aulas com equipamentos são mais
indicadas a quem tem algum tipo de lesão.
No chão, é possível fazer aulas em grupos maiores, embora os
estúdios normalmente evitem lotar suas sessões. Nas academias,
esse número pode chegar a 30 praticantes. Apesar de envolver
movimentos livres e sem o auxílio de aparelhos, as aulas no chão,
não são mais difíceis nem exigem mais esforço. É importante
ressaltar que os exercícios de solo e os realizados com aparelhos
produzem os mesmos resultados.
Fonte: Revista Época
A IMPORTÂNCIA DO
ALONGAMENTO
Acordar, espreguiçar e alongar… como isso faz diferença no Dia-Dia de cada um de
nós! Escutamos muito se falar sobre o alongamento após ou antes dos
exercícios, mas não quero alertá-los sobre isto agora. Falo dos alongamentos
diários que precisamos. A partir de mais ou menos 25 anos, isso varia de pessoa
para pessoa, nós perdemos um pouco a cada ano da nossa elasticidade e
flexibilidade, isso nos traz consequências maléficas e prejudica a funcionalidade do
dia-dia, pois atividades simples como calçar um tênis ficam impossíveis de serem
feitas sozinho. A perda da flexibilidade pode ser observada também pela
dificuldade em subir escadas, levantar da cadeira ou da cama, precisar de ajuda
para caminhar e pelas dificuldades de realizar movimentos com os braços, como
por exemplo, pegar algum objeto no alto. Alguns estudos tem nos passado a
informação de que indivíduos independentes têm maior flexibilidade, maior nível de atividade e maior
velocidade de caminhada. A manutenção da nossa Flexibilidade deve ser feita diariamente através de
movimentos que não exijam muito esforço e performance, mas que sejam feitos de forma correta. Então
o que acha de começar o seu dia se esticando, sentindo os benefícios de um bom alongamento e
mais ainda, melhorando a sua Qualidade de Vida! Afinal alongar traz benefícios como: redução das
tensões musculares, induz o corpo ao relaxamento, melhora a postura e o esquema corporal, ativa a
circulação sanguínea, reduz a ansiedade, o estresse e a fadiga, melhora a atenção, etc.
Fonte: CAXIASDIGITAL.com.br
Atividade Física na Infância
Levando em consideração os altos índices de obesidade e de sedentarismo infantil , temos que nos voltar para a
importância da atividade física nessa fase da vida que é primordial para o desenvolvimento de um ser humano
saudável físico e mentalmente.
Atualmente, é muito comum vermos crianças obesas com uma alimentação totalmente imprópria e desequilibrada
com uma rotina onde os computadores, videogame, tomam o lugar do correr, saltar, brincar como era feito décadas
atrás, onde ainda não tínhamos esse tipo de tecnologia. É necessário que os pais estejam atentos e preparados para
agir em conformidade com as mudanças do meio, sempre fazendo com que a criança conheça os benefícios que a
atividade física traz na sua vida. Benefícios esses que ajudarão a formar seu caráter e direcionar a vida de outras
pessoas que interagem com eles. Por isso, estimulas as crianças a serem fisicamente ativas é algo que não pode ser
deixado de lado.
Para mudar um sistema é necessário agir na sua base, e a base da sociedade é
a família, conscientizar que saúde é o fator de maior importância dentro dela e
que é preciso combater nas nossas crianças o sedentarismo para que
tenhamos adultos com uma qualidade de vida melhor, aprendendo que viver
mais e melhor depende exclusivamente dos nossos hábitos.
Fonte: www.dicasdesaude.net
MUITA ATENÇÃO COM AS DORES
NAS COSTAS!!! Boa ou Má Postura
Adotar a boa postura com disciplina pode significar uma vida melhor, sem dores nas costas. No
geral, em maior ou menor grau, um dia quase todos serão vítimas desse incômodo que compromete
a qualidade de vida sob diversos aspectos, entre eles físicos, emocionais e até sociais. A região mais
afetada é a lombar, campeã em reclamações. Qualquer sinal de dor nas costas merece atenção. Uma
má postura pode gerar dores que erroneamente podem mascarar as verdadeiras causas do
incômodo. É o caso da lombalgia mecânico-postural. As pessoas com este perfil tentam buscar uma
razão 'física' para suas lamentações e não encontram nada. Isso porque as dores não estão
relacionadas a desvios ou a algum tipo de lesão na coluna, mas a vícios de postura que a deixam
sobrecarregada constantemente. Quando se fala de dor nas costas, convém lembrar que outras
doenças também colaboram para causar a dor. Estão nessa lista as infecções urinárias, as infecções
pulmonares, o infarto do miocárdio, o herpes zoster e os tumores ovarianos e prostáticos.
Fonte:maisequilibrio.terra.com.br