Colégio PORTINARI 2011 Educação Física BEM ESTAR!!!!!!! Atividade Educação para um estilo de vida ativo Física Antes da revolução industrial as pessoas eram mais ativas Revolução industrial porque viviam constantemente se movimentando no Avanço tecnológico trabalho na escola, em família e nas horas de lazer. Introdução Conforto Atividade Educação para um estilo de vida ativo Física Com o avanço tecnológico que propiciou o aparecimento de equipamentos que facilitam o trabalho, as tarefas diárias passaram a ser mais fáceis de serem executadas sem gastar muita energia com deslocamentos a pé e trabalho braçal. Paralelo a esse conforto, as pessoas passaram a ficar mais tempo diariamente deitadas ou sentadas adotando um estilo de vida menos ativo e conseqüentemente menos saudável. Atividade Educação para um estilo de vida ativo Física COMPONENTES DA APTIDÃO FÍSICA Performance Composição corporal Agilidade Flexibilidade Coordenação Velocidade Resistência anaeróbica Equilíbrio Resistência aeróbica Força e resistência muscular Atividade Educação para um estilo de vida ativo Física • Aptidão Física Relacionada à Performance • Inclui componentes necessários para uma performance máxima no trabalho ou nos esportes de alto rendimento. • Aptidão Física Relacionada à Saúde • Possibilitam mais energia para o trabalho e o lazer proporcionando menor risco de doenças crônico-degenerativas. Atividade Educação para um estilo de vida ativo Física • ATIVIDADE FÍSICA • Qualquer movimento corporal, produzido pela musculatura esquelética que resulte em gastos energéticos acima dos níveis de repouso. • Exemplos: os esportes, as caminhadas, as artes marciais, as atividades moderada ( com intensidade entre 65% a 70% da F.C. máxima). Atividade Educação para um estilo de vida ativo Física • APTIDÃO FÍSICA • Aptidão que em inglês significa fitness é definida como sendo uma condição na qual um indivíduo tenha energia suficiente para evitar a fadiga e desfrutar da vida de forma mais agradável. • É a capacidade dos pulmões e músculos funcionarem de forma eficiente. É a habilidade dos sistemas circulatórios e respiratórios do corpo para prover combustível durante atividade física contínua. Atividade Educação para um estilo de vida ativo Física • Saúde • Segundo a OMS (1948), “Saúde é um completo estado de bem-estar físico, mental, e social e não somente ausência de doença, ou debilidade.” Atividade Educação para um estilo de vida ativo Física COMPONENTES DA APTIDÃO FÍSICA RELACIONDA Á SAÚDE • Força e resistência muscular • Força muscular é a medida máxima de força que pode ser produzida por um músculo ou grupo de músculo. Atividade Educação para um estilo de vida ativo Física • Flexibilidade • Flexibilidade é a habilidade das articulações movimentarem-se livremente em varias direções. Atividade Educação para um estilo de vida ativo Física • Composição corporal • A massa corporal total é composta de massa corporal magra e massa de gordura . A massa corporal magra inclui os ossos, músculos, órgãos e os líquidos. Atividade Educação para um estilo de vida ativo Física Tempo sentado assistindo TV e no computador Atividades de lazer Exercícios leves Exercícios aeróbicos Dança e Esportes Deslocamentos a pé Atividades diárias Pirâmide da Atividade Diminuir Física 2–3 vezes semana 3-5 vezes semana Todos os dias Atividade Educação para um estilo de vida ativo Física Diminui Pressão Arterial Melhora Resistência Insulina Melhora Força Muscular Controle do Peso Corporal Benefícios Atividade Física Aumenta Densidade Óssea Melhora Mobilidade Articular Melhora Perfil Lipídeos Melhora Resistência Física Atividade Educação para um estilo de vida ativo AGITA São Paulo Física Aumenta Auto-estima Alivia Stress Melhora Auto Imagem Diminui Depressão Benefícios Atividade Física Aumenta Bem Estar Mantém Autonomia Reduz Isolamento Social Atividade Educação para um estilo de vida ativo AGITA São Paulo Física Aumenta freqüência às aulas Melhora relação com os pais Diminui a delinqüência e reincidência Melhora desempenho acadêmico e vocacional Benefícios Fase Escolar Diminui uso de substâncias aumenta abstinência Pessoa responsável Reduz distúrbios de comportamento Atividade Educação para um estilo de vida ativo Física Esporte Supra Exercício Fitness Vida Saudável Vida Ativa Leve à Moderado Moderado Intenso Muito Intenso Atividade Educação para um estilo de vida ativo Física PLANEJAMENTO COM DUAS AULAS POR SEMANA • EDUCAÇÃO FÍSICA INFANTIL: • PROPOSTA COM AULAS NO DESENVOLVIMENTO MOTOR DA CRIANÇA. • AULAS PRÁTICAS E DEMONSTRATIVAS. Atividade Educação para um estilo de vida ativo Física PLANEJAMENTO COM DUAS AULAS POR SEMANA • EDUCAÇÃO FÍSICA FUNDAMENTAL I: • PROPOSTA COM AULAS NO DESENVOLVIMENTO MOTOR DA CRIANÇA. • INICIAÇÃO A GRANDES JOGOS E JOGOS COM REGRAS APROPRIADAS AO DESENVOLVIMENTO COGNITIVO. • AULAS PRÁTICAS COM INICIAÇÃO AOS ESPORTES DE QUADRA CONFORME ESTRUTURA DO COLÉGIO. Atividade Educação para um estilo de vida ativo Física PLANEJAMENTO COM DUAS AULAS POR SEMANA • EDUCAÇÃO FÍSICA FUNDAMENTAL II: • DUAS AULAS POR SEMANA; SENDO UMA AULA PRÁTICA, CONTEÚDO SAÚDE E UMA AULA PARÁTICA. • INICIAÇÃO A GRANDES JOGOS E JOGOS COM REGRAS APROPRIADAS AO DESENVOLVIMENTO M ORTOR. • AULAS PRÁTICAS COM INICIAÇÃO AOS ESPORTES DE QUADRA CONFORME ESTRUTURA DO COLÉGIO. Atividade Educação para um estilo de vida ativo Física EQUIPE HEXA CAMPEÃ DO JOGOS DA JUVENTU DE DO PARANÁ 2011 Atividade Educação para um estilo de vida ativo Física