Qualidade e Estilo de Vida
Qualidade de vida
“ A percepção do indivíduo sobre a sua posição
na vida, no contexto da cultura e dos sistemas
de valores nos quais ele vive , e em relação a
seus objetivos , expectativas , padrões e
preocupações.”
(Organização Mundial de Saúde)
Qualidade de vida
Relacionamentos
sociais (família e
amigos)
Bem estar
psicológico e
emocional
Saúde
Bem estar
mental
Educação
Transporte,
moradia,
segurança
Bem estar
físico
Definições de qualidade de vida
relacionada à saúde.
• “É a valoração subjetiva que o paciente faz de
diferentes aspectos de sua vida, em relação ao seu
estado de saúde.” (Guiteras & Bayés)
ESTILO DE VIDA
• Estilo de vida representa o conjunto de ações
cotidianas que reflete as atitudes e valores das
pessoas.
• O estilo de vida pode mudar ao longo do
tempo observando o deve ou alterar seu
comportamento.
Que comportamentos saudáveis podemos adotar
para melhorar a qualidade de vida dos
indivíduos?
nutrição equilibrada
controle do
estresse
relacionamentos
sociais
atividade
física regular
cuidados
preventivos
Comportamentos saudáveis, (Nahas, 2001)
Saúde
“Estado completo de bem-estar físico, mental,
social e espiritual, e não somente a ausência
de doenças ou enfermidades.” (NIEMAN,
1999).
Comportamentos de alto risco
Tabagismo
Dieta rica em gordura
Inatividade
Estresse elevado
Sexo não seguro
Abuso de álcool e droga
Câncer
Diabetes tipo II
Obesidade
Doença
coronariana
acidentes
Doenças
Derrame / AVC
AIDS
Cirrose
Hipertensão
Osteoporose
Resumindo...
• Saúde
• Comportamentos de alto risco
• Doenças
• Morte
Aptidão física e Saúde
• “É capacidade de sobreviver, suportar, resistir
ao estresse e preservar sob circunstâncias
difíceis nas quais um indivíduo não treinado
desistiria.” (CLARKE, 1960).
• Ex: subir escadas com sacolas do
supermercado.
Exercício Físico e Atividade Física
• Atividade Física é definida, como qualquer
movimento
corporal
produzido
pelos
músculos esqueléticos que resulta em gasto
energético maior do que os níveis de repouso.
• A atividade física é elemento fundamental
para regulação da qualidade de vida do ser
humano.
Classificação das atividades Físicas
• As atividades físicas podem ser agrupadas de
acordo com o contexto em que ocorrem:

•
Atividades físicas ocupacionais: toda prática
realizada como exigência das funções
específicas do trabalho.
Classificação das atividades Físicas
 Atividades domésticas : decorrentes de atividades realizadas
em casa ou no quintal.

Classificação das atividades Físicas
• Atividades de transporte : deslocamento
entre locais quando realizado a pé ou de
bicicleta. Alem disso, o uso de escadas em
alternativa ao uso do elevador.
Classificação das atividades Físicas
• Atividades de lazer : toda a prática realizada
no tempo livre . Em geral essas práticas são
realizadas em parques, clubes, praças,
academias, quadras e até na rua.
Classificação das atividades Físicas
• Atividades de lazer : toda a prática realizada
no tempo livre . Em geral essas práticas são
realizadas em parques, clubes, praças,
academias, quadras e até na rua.
EXERCÍCIO FÍSICO
• É um tipo de atividade física, caracterizada por
ser planejada, estruturada e repetitiva que
objetiva melhorar ou manter um ou mais
componentes da aptidão física. (CASPERSEN, 1985)
ATIVIDADE FÍSICA
EXERCÍCIO FÍSICO
1. Movimento corporal via músculo
Esquelético
1. Movimento corporal via músculo
2. Resultados em gasto energético
3. Gasto energético (quilocalorias)
varia
continuamente de baixa para alto
4. Correlação positiva com aptidão
física
Esquelético
2. Resultados em gasto energético
3. Gasto energético (quilocalorias)
varia continuamente de baixa para
alto
4. Correlação positiva com aptidão
física
5. Movimento corporal planejado,
estruturado e repetitivo
6. Objetivo de melhora ou
manutenção
dos componentes da aptidão
física
Fonte: CASPERSEN et al. (1985)
Prevalência de INATIVIDADE FÍSICA no
mundo
• Inatividade física foi definida como:
• não atingir os 30 minutos por semana em cinco
dias por semana de atividades moderadas ou
• 20 minutos por dia em três dias por semana de
atividade vigorosa