Exercício Físico na Saúde
e na Doença.
Ms. José Alex Cantuária Queiroz
INTRODUÇÃO
• Transição Epidemiológica

Estilo de vida
• Avanços Tecnológicos
• Conforto
Até o inicio do século XX as
ações de saúde pública se
assentavam na melhoria
ambiental.
Tratamento da água com o filtro
a carvão em 1829.
Paralelamente, a partir da
década de 40 tivemos um
desenvolvimento da medicina
justificada pelo avanço da
microbiologia.
Controle das doenças infecto
contagiosas.
Manifestação das doenças
crônico-degenerativas.
NAHAS, 2003.
Fatores Influenciadores
DOENÇAS CARDIOVASCULARES
FATORES MODIFICÁVEIS
 Níveis elevados de colesterol
 Hipertensão arterial
 Fumo
 Inatividade Física
 Obesidade
FATORES NÃO
MODIFICÁVEIS
 Idade
 Sexo
 Histórico familiar
Avaliação do estilo de vida comunidade
do Curiaú.
COMPONENTES :
 Atividade Física;
 Nutrição;
 Comportamento Preventivo;
 Relacionamentos;
 Controle do Estresse.

Resultados
70
60
50
Nutrição
40
Atividade Física
30
Comport. Preventivo
20
Relacionamento
10
Controle do estresse
0
Aspectos negativos
Conceitos e Definições

Atividade Física: Todo movimento corporal produzido
pela musculatura esquelética que induza a um gasto
energético acima das condições de repouso.
Ex: Atividades ocupacionais, AVD, deslocamento e
atividades de lazer (exercícios físicos, esporte, dança,
artes marciais)

Exercício
Físico:
Atividade física planejada,
estruturada, repetitiva, que objetiva o desenvolvimento
da aptidão física, de habilidades motoras ou reabilitação
orgânico-funcional.
Conceitos e Definições
Aptidão Física: capacidade de realizar atividades
físicas.
 Aptidão física Relacionada a saúde: Congrega

características que, em níveis adequados, possibilitam
mais energia para AVD e, paralelamente menor risco de
desenvolver doenças ou condições crônicodegenerativas.

Aptidão física relacionada a performance
motora: Inclui componentes necessários para um
desempenho físico máximo no trabalho ou esporte.
Componentes da Aptidão Física
Flexibilidade
Agilidade
Composição corporal
Coordenação
Velocidade
Resistência anaeróbica
Equilíbrio
Força e resistência muscular
Resistência aeróbica
RELAÇÃO ENTRE ATIVIDADE FÍSICA
APTIDÃO FÍSICA E SAÚDE
Hereditariedade
Atividade
Física
Aptidão Física
Relacionada á
saúde
Outros Fatores
Estilo de vida
Atributos pessoais
Ambiente social
Ambiente físico
Saúde
Tempo sentado assistindo
TV e no computador
Atividades de lazer
Exercícios leves
Exercícios aeróbicos
Dança e Esportes
Deslocamentos a pé
Atividades diárias
Pirâmide da
Atividade
Diminuir
Física
2–3 vezes
semana
3-5 vezes
semana
Todos os dias
Pesquisa na vila do Curiaú
NÍVEIS DE APTIDÃO FÍSICA
RELACIONADOS À SAÚDE DE MULHERES
DE COMUNIDADE QUILOMBOLA: UM
ESTUDO DE CASO.
Amostra – G1 mulheres com idade inferior a 30
anos e G2 mulheres com idade superior a 30
anos.
Qualidades físicas avaliadas- Força-resistência,
flexibilidade, composição corporal (IMC, RCQ)
e aptidão cardiorespiratória.
Resultados
COMPOSIÇÃO
CORPORAL
Abaixo
Dentro
Acima
Abaixo
Dentro
Acima
IMC
0,0%
33,3%
66,6%
0,0%
50,0%
50,0%
RCQ
0,0%
50,0%
50,0%
0,0%
75,0%
25,0%
GRUPOS
G1
G2
Queiroz et. all. 2010
Resultados
TESTES
G1
G2
ABAIXO
DENTRO
ACIMA
ABAIXO
DENTRO ACIMA
FORÇA/RESIST.
66,6%
33,3%
0,0%
37,5%
62,5%
0,0%
FLEXIBILIDADE
66,6%
16,6%
16,6%
12,5%
62,5%
25,0%
CAPACIDADE
CARDIO
84,4%
16,6%
0,0%
84,4%
16,6%
0,0%
Queiroz et. all. 2010
Aumenta
Auto-estima
Alivia
Stress
Melhora
Auto Imagem
AGITA São Paulo
Diminui
Depressão
Benefícios
Atividade
Física
Aumenta
Bem Estar
Mantém
Autonomia
Reduz
Isolamento
Social
Aumenta
freqüência às aulas
Melhora
relação
com os pais
Diminui a
delinqüência e
reincidência
Melhora desempenho
acadêmico e vocacional
Benefícios
Fase
Escolar
Diminui uso
de substâncias
aumenta abstinência
Pessoa
responsável
Reduz
distúrbios de
comportamento
Supra
Esporte Exercício
Fitness
Vida
Vida
Saudável
Ativa
Leve à Moderado Intenso
Moderado
Muito
Intenso
Prescrição de Exercício para a Saúde e
Aptidão Física
“A preocupação sobre a dose adequada de exercício
para a obtenção do efeito desejado é similar a
necessidade do médico, para curar uma doença,
de conhecer o tipo e a quantidade de uma droga
necessária, assim como os horários em que ela
deve ser tomada.”
Powers & Howley,
2005
Bases Fisiológicas do Exercício
Profilático e Terapêutico
Objetivos – profilaxia, tratamento e reabilitação
de doenças e deformidades, promoção de
aptidão AVD, Trabalho, lazer e o para o esporte,
estímulo para estética corporal e ao bem-estar
psicológico.
Adaptações morfológicas e funcionais.
Santarém, 2000
Parâmetros

Incremento Morfológico e Funcional
Massa Óssea; Gasto
calórico
Massa
muscular
Taxa
metabólica
Potência
Hormônios
anabólicos
Força
Resistência
Flexibilidade
Coordenação
VO2 Máximo HDL colesterol
Limiar
anaeróbico
Sensibilidade a
insulina
Níveis de
endorfina
Parâmetros
Redução de
valores
Níveis de cortisol
Massa adiposa
Sensibilidade
adrenérgica
LDL colesterol
Triglicerídeos
VLDL
colesterol
Bases do Treinamento
Sobrecarga adequada seguida por
repouso suficiente = ADAPTAÇÕES
BIOPOSITIVAS.
 Regularidade;
 Progressivas;
 Ativação de mecanismos adaptativos;
 Períodos inadequados de recuperação
prejudicam adaptações.

Bases do Treinamento
Sobrecargas mal dosadas, agudas e
crônicas podem gerar lesões e prejuízos
funcionais.
 Sobrecargas crônicas produziram
adaptações bionegativas.
Ex.:Hipertensão e Obesidade.

CONSIDERAÇÕES FINAIS
O homem nasceu para ser ativo.
 No estágio atual da civilização humana, o avanço
tecnológico aliado à ênfase dada a forma de
expressão escrita, oral e virtual, em detrimento
da expressão corporal, mudou drasticamente os
modos de relacionamento do indivíduo com o
seu ambiente, como resultado, o processo de
sedentarismo vem interferindo na saúde e
qualidade de vida das pessoas.
 É preciso adotar de um comportamento
positivo no estilo de vida da sociedade.

OBRIGADO!
Contatos
[email protected]