MATAM MAIS DE 17
MILHÕES DE PESSOAS
POR ANO E INCAPACITAM
MAIS DE 100 MILHÕES!!!
Em Portugal
morrem 4 a 5 pessoas por hora
com uma doença cardiovascular!!
E CADA VEZ HÁ MAIS JOVENS
COM ESTES PROBLEMAS!
TODOS OS DIAS MORREM PELO MENOS 100
PORTUGUESES DEVIDO A PROBLEMAS
CARDIOVASCULARES (ENFARTES, AVC, EMBOLIAS,
TROMBOSES…)
As doenças cardiovasculares
começam cedo. De acordo com
um estudo recente, verificou-se
em adolescentes com apenas
15 anos o princípio da formação
de aterosclerose.
AS CONSEQUÊNCIAS NÃO SÃO SÓ AS
MORTES MAS AS SITUAÇÕES DE INVALIDEZ
TEMPORÁRIA OU PERMANENTE POIS OS
PACIENTES PODEM FICAR COM LESÕES
MUITO VARIÁVEIS E LIMITANTES
Devem-se essencialmente à acumulação de
gorduras na parede dos vasos sanguíneos –
aterosclerose – um fenómeno que tem início
numa fase precoce da vida e progride
silenciosamente durante anos
Com o tempo, a placa endurece e estreita as
artérias, podendo chegar a obstrução total do
vaso.
Pode atingir adultos jovens (30/40 anos),
principalmente se forem fumadores
intensivos.
Um estudo realizado em 2001 demonstrou
que, surpreendentemente ,17% dos
adolescentes apresentavam os primeiros
sinais de aterosclerose.
As suas consequências mais importantes
– o acidente vascular cerebral (AVC), o enfarte do miocárdio e a morte –
são frequentemente súbitas e inesperadas.
Estes são os principais sintomas que
precedem o AVC:
Ocorre uma alteração no fluxo de
sangue no cérebro
* Cefaleia intensa e súbita sem causa
aparente
* Dormência nos braços e nas pernas
* Dificuldade de falar e perda de
equilíbrio
* Diminuição ou perda súbita da força na
face, braço ou perna do lado esquerdo
ou direito do corpo
* Alteração súbita da sensibilidade,
com sensação de formigueiro na face,
braço ou perna de um lado do corpo
* Perda súbita de visão em um olho ou
nos dois
* Alteração aguda da fala, incluindo
dificuldade para articular e expressar
palavras ou para compreender a
linguagem
* Instabilidade, vertigem súbita e intensa
e desequilíbrio associado a náuseas ou
vómitos
QUEM É MAIS ATINGIDO?
Saiba os
10 fatores de risco
LIGUE 112
Se a pessoa tiver algum problema em realizar qualquer dessas tarefas, chame a
emergência imediatamente e descreva os sintomas.
Sendo atendido dentro das primeiras três horas, os efeitos do AVC podem ser
revertidos.
Ocorre quando a corrente
sanguínea das artérias
coronárias que irrigam o
coração fica bloqueada e
parte do coração não recebe
oxigénio em quantidade
suficiente.
O bloqueio da circulação pode deverse a um coágulo ou a uma placa de
colesterol / gordura
Quais são os sintomas?
- Dor no meio do peito.
- Dor no braço esquerdo ou dor no queixo.
- Falta de ar.
- Suor intenso.
- Náuseas.
Pode não se sentir nunca uma
- Desfalecimento.
primeira dor no peito, durante um
ataque cardíaco.
60% das pessoas que tiveram um
ataque cardíaco enquanto dormiam, já
não se levantaram.
Em caso de suspeita de ataque cardíaco, deve:
1. Chamar o 112 ou dirigir-se de imediato a uma urgência
hospitalar, porque é nas primeiras horas que ocorrem mais
arritmias mortais. A assistência médica atempada é
fundamental para, através da administração de
anticoagulante, dissolver o trombo (coágulo) que está a
entupir a artéria coronária.
2. Tomar uma ou meia aspirina. O ácido acetilsalicílico
presente na aspirina vai diminuir a coagulabilidade do sangue
e, por conseguinte, pode atrasar a formação do trombo.
Os Ataques cardíacos são possíveis durante
descanso ou exercícios, por isso mais vale uma
'falsa emergência' do que não atrever-se a
chamar e perder a vida...
Pode provocar lesões no coração
e vasos sanguíneos, acidente
vascular cerebral, disfunções
renais, etc.
E PORQUÊ TANTA
MORTALIDADE?
ALIMENTAÇÃO
SEM REGRAS
VIDA SEDENTÁRIA
FATORES DE
RISCO
USO PRECOCE DA
PÍLULA
CONSUMO
EXCESSIVO DE
ÁLCOOL
CONSUMO DE
TABACO
HERANÇA FAMILIAR
(MENOS FREQUENTE)
ALIMENTOS DEMASIADO
SALGADOS
EXCESSO DE CONSUMO DE FAST-FOOD
GORDURAS ANIMAIS
E DE MÁ QUALIDADE
(excesso de colesterol)
BAIXO CONSUMO DE
FRUTA E OUTROS
VEGETAIS
CONSUMO FREQUENTE
DE ALIMENTOS FRITOS
ADITIVOS EM
DEMASIA
EXCESSO DE
CALORIAS
GRANDE CONSUMO DE
AÇUCARES REFINADOS
E FARINÁCEOS
(MASSAS, DOCES,…)
FALTA DE CONSUMO
DE FIBRAS
(CEREAIS, SALADAS E
LEGUMES)
É um componente essencial das
membranas celulares dos animais e é
produzido pelo fígado do indivíduo e
adquirido pela alimentação.
LDL (mau colesterol) – pode
acumular-se nos vasos levando
a ATEROSCLEROSE
HDL (BOM colesterol) – evita a
acumulação de LDL nos vasos
Uma alimentação equilibrada deve
preferir alimentos com BOM
colesterol e evitar os alimentos
ricos em MAU colesterol
O colesterol é insolúvel em água e,
consequentemente, insolúvel no sangue,
sendo transportado associado a outras
moléculas pelo que se consideram 2 tipos
de colesterol: HDL e LDL
Está cientificamente demonstrado que o bom colesterol (HDL), retira as
gorduras das células e facilita sua eliminação do organismo, sendo
benéfico ao organismo.
Já o mau colesterol (LDL), ajuda as gorduras
a entrarem nas células, fazendo com que o
excesso seja acumulado nas artérias,
trazendo diversos malefícios.
São também alimentos ricos
em mau colesterol:
- chantilly/cremes com natas
- peles de aves
- mariscos
- queijos curados
- gema de ovos
- gelados cremosos
Estes alimentos devem ser
evitados ou consumidos com
especial moderação
As gorduras dos alimentos
(lípidos) podem ser quimicamente
diferentes e o seu consumo não
tem as mesmas consequências
As gorduras SATURADAS
aumentam o MAU
COLESTEROL (LDL)
óleo e derivados de côco
bacon e banha de porco
carnes gordurosas
As gorduras INSATURADAS
aumentam o BOM colesterol
(HDL) e reduzem o MAU
colesterol (LDL)
azeite
óleo de girassol e amendoim
soja
peixes
nozes
castanhas
leite e derivados (gordo)
margarinas
Verifica em cada alimento as quantidades
de LÍPIDOS SATURADOS e
INSATURADOS e FAZ a ESCOLHA mais
SAUDÁVEL
As gorduras de origem
ANIMAL são as que
possuem o MAU
colesterol em
abundância, sobretudo
as carnes vermelhas
A FALTA DE EXERCÍCIO FÍSICO ALIADA A UMA
ALIMENTAÇÃO POUCO CUIDADA LEVA COM
FACILIDADE A SITUAÇÕES DE OBESIDADE DIFÍCEIS DE
CONTROLAR
QUALQUER ALIMENTO EM EXCESSO ACABA POR SE
TRANSFORMAR NO NOSSO CORPO EM TECIDO
ADIPOSO/GORDURA
A PRÁTICA DE MUITO EXERCÍCIO FÍSICO DE FORMA
OCASIONAL (por exemplo, os jogos de futebol com os
amigos que não víamos há imenso tempo) PODE SER
MAIS NOCIVA DO QUE NÃO FAZER QUALQUER
EXERCÍCIO, POIS PODE LEVAR A UM ESFORÇO
EXCESSIVO PARA O QUAL O ORGANISMO PODE NÃO
ESTAR ADAPTADO
Alimentação não controlada
Sedentarismo
Predisposição
genética /familiar
hipertensão arterial
angina
de peito
aterosclerose
insuficiência
cardíaca
congestiva
O TABACO É RESPONSÁVEL POR CERCA DE 50
DOENÇAS DIFERENTES, sobretudo vários tipos
de cancro, mas também é uma importante
causa de doenças cardiovasculares!
25% dos casos de AVC /
Derrame cerebral
45% das mortes por enfarte
agudo do miocárdio (vulgo
ataque de coração)
Fumar 1 a 5 cigarros por dia aumenta o
risco da ocorrência de enfarte em 40%!
Os fumadores de mais de um
maço de cigarros por dia têm
quatro vezes mais enfartes do
miocárdio do que os não
fumadores.
O risco aumenta quando a exposição se inicia antes dos 15 anos de
idade, em particular para as mulheres, uma vez que o tabaco reduz a
protecção relativa aparentemente conferida pelos estrogénios.
As mulheres que recorrem à contraceção oral
(toma da pílula) e que fumam, estão sujeitas a um
maior risco de acidente cardiovascular: por
exemplo, o risco de enfarte do miocárdio aumenta
de seis a oito vezes
Os efeitos nocivos do tabaco são cumulativos,
quer no que se refere ao seu consumo diário
quer ao tempo de exposição.
Os não fumadores, quando têm
enfartes, têm-nos dez anos mais tarde
que os consumidores de tabaco.
O risco de acidente vascular cerebral
também aumenta nos fumadores de modo
proporcional ao número de cigarros
fumados por dia.
As consequências variam com a quantidade
habitualmente ingerida, mas a ligação às doenças
cardiovasculares é bem conhecida
Hipertensão arterial
Acidentes Vasculares Cerebrais
(sobretudo nas 24h após um
consumo abundante)
Cardiomiopatias
(arritmias, formação de coágulos, …)
POR REGRA EVITAR FUMAR
OU BEBER BEBIDAS
ALCOÓLICAS
PRATICAR DESPORTO DE
FORMA REGULAR
(2 A 3 VEZES POR SEMANA)
SE PRATICA DESPORTO DE ALTA
COMPETIÇÃO A VIGILÂNCIA DA SAÚDE
DEVE SER MAIS REGULAR
TER UMA ALIMENTAÇÃO
MAIS CUIDADA
(seguir uma dieta pobre em
gorduras e rica em fruta e
legumes)
MEDIR A TENSÃO ARTERIAL 2 A 3 VEZES POR
ANO PARA DETECTAR QUALQUER ALTERAÇÃO
LOGO DE INÍCIO
CASO TENHA FAMILIARES COM ESTE TIPO DE SITUAÇÕES, FAZER
ANÁLISES AO SANGUE PELO MENOS UMA VEZ POR ANO PARA
CONTROLO
Equipa P.E.S. - 2014/2015