COLESTEROL
Colesterol é um tipo de
gordura produzida por
seu fígado.
70% é fabricado pelo
próprio organismo e
apenas 30% provém da
alimentação.
Artéria coronária normal
Depósitos de gordura na parede das artérias
Quando aumento a taxa do meu colesterol?


Quando como alimentos tais como ovos, carnes
e derivados de leite;
Quando como alimentos ricos em gordura
saturadas(encontrada na carne animal, sorvetes
e manteiga) meu fígado transforma esta
gorduras em colesterol.
Quando devo checar meus níveis de colesterol?



A partir dos 20 anos e esta checagem deveria
ser feita pelo menos a cada 05 anos, desde de
que mantenha hábitos saudáveis.
Se existe antecedentes familiares de história de
doença cardíaca a checagem deverá ser
anualmente.
As crianças em que na família existe
antecedentes também devem dosar o nível de
colesterol.
Porção do colesterol LDL
Porção do colesterol
LDL – lipoproteína
de baixa densidade
 LDL de 160 ou
maior– maior risco
de doença cardíaca
e derrame;
 LDL menor que 130
é o melhor.
Porção do colesterol HDL
Porção do colesterol
HDL – lipoproteína
de alta densidade
 HDL menor que 35
– coloca você em
maior risco
 HDL de 60 ou
acima – reduz seu
risco
Como deveria ser meu nível de colesterol?
Porção do
colesterol
Ideal
Suspeito
Alto Risco
Colesterol
total
Menor que
200 mg %
Entre 201 a
239 mg %
Maior que
240 mg %
HDL
(Bom)
Maior que
60 mg %
Entre 35 a 60 Menor que
mg %
35 mg %
LDL
(Mau)
Menor que
130 mg %
Entre 130 a
160 mg %
Maior
Dicas de uma vida saudável
Dicas de uma vida saudável



Pratique exercícios regularmente, pois
praticando atividade física estamos estimulando
o coração, queimando gordura tanto no sangue
quanto do organismo fazendo com que a taxa
de colesterol diminua.
O exercício deve ser objeto de prazer para
reduzir o estresse;
Faça exercícios com a supervisão de um
médico e de um professor habilitado;
Dicas de uma vida saudável




Respeite seus limites;
O exercício não pode ser intenso, porém, deve
durar entre 40 a 60 minutos;
Comer alimentos ricos em fibras, como aveia,
pão integral, maçãs(as fibras ajudam a reduzir
as taxas de colesterol);
Evitar a ingestão de gordura saturada
(encontrada em carne animal, sorvete,
manteiga, gordura de coco, gordura vegetal
hidrogenada);
Dicas de uma vida saudável






Se estiver “fofinho”, emagreça;
Se fuma, abandone o cigarro;
Como mais frutas e vegetais;
Evite frituras;
Comer peixe, frango sem pele e carne
magra(reduza a quantidade que come);
Utilize derivados de leite pobres em
gordura – derivados de leite desnatado
e sorvetes light;
Dicas de uma vida saudável

Limite os alimentos ricos em colesterol,
como gema de ovo e fígado (no máximo 04
gemas por semana).
Saúde Ocupacional – R.H.