Estresse: Teu Gênero é
Feminino...
Dr. Renato M.E. Sabbatini
Faculdade de
Ciências Médicas
UNICAMP
Boa tarde !
E aí, tudo tranqüilo?
O dia foi bom?
Pouca coisa para fazer....
O chefe gostou ?
E em casa, maravilha ?
Os filhos são uns anjinhos ?
E a sogra é um amor ?
O nosso “amiguinho” do dia a dia:
Estresse
Kit Anti-Estresse
Instruções:
Para passar o estresse:
1.
BATA A
CABEÇA
AQUI
2.
3.
4.
Afixe em uma parede
bem firme
Siga as instruções
dentro do circulo
Repita o passo 2 até
desmaiar
O estresse acabará
ao ocorrer o passo 3
Estresse é um grande problema
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

Afeta de 30 a 35% da população urbana, sendo
um fator importante para outras doenças
Maior causa de absenteísmo
Grande aumento no estresse pós-traumático
(desastres, perdas, violência, terrorismo)
Grande aumento entre crianças e adolescentes
Varia amplamente entre faixas etárias, sexo e
profissões, tamanho da cidade e faixa de renda
Estresse e as mulheres

Estresse é duas vezes mais comum em
mulheres do que em homens:



Estudo francês: 20,8% de alto estresse entre
mulheres de 30 a 39 anos de idade, versus 2% para
homens da mesma idade
Mulheres reagem de forma diferente dos
homens ao estresse
Mulheres são mais vulneráveis ao estresse e
têm mais depressão, ansiedade e fobias como
conseqüências (3 a 4 vezes mais do que
homens)
Você é estressada?
1.
2.
3.
4.
Sim, muito estressada, sou ansiosa e reajo mal
e por muito tempo às coisas que me afetam
negativamente
Me estresso bastante no dia a dia, mas os
efeitos passam logo
Nada de anormal, apenas os estresses
cotidianos, que me afetam pouco
Não sou estressada, levo a vida numa boa
A escala do estresse
Estresse moderado
70-75%
Hipoestresse
2-3%
Estresse alto
10-25%
Sintomas psíquicos do estresse
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
Irritabilidade, raiva
Reações emocionais negativas
desproporcionais à causa
Choro fácil, “vontade de sumir”
Fadiga crônica, cansa-se facilmente
Insônia, acorda cansada
Memória e concentração afetadas
Sintomas físicos do estresse
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

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
Dores de cabeça freqüentes
Tensão e dores musculares
Boca seca, mãos frias
Opressão cardíaca, taquicardia
Sintomas gastrointestinais (acidez,
refluxo, úlcera, constipação)
Infecções e viroses freqüentes
O que
causa o
estresse ?
“Amor e trabalho são os
pilares da nossa humanidade”
Sigmund Freud
O estresse é uma
resposta normal do
organismo...
 Faz parte da nossa
herança biológica...
 E é essencial para a
nossa sobrevivência

As Causas do Estresse
Ameaça
Agressão
Dor
Reação de Luta ou Fuga
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
Secreção de hormônios
(adrenalina, cortisol)
Contração dos vasos
sanguineos da pele
Dilatação dos vasos
sanguineos dos
músculos
Taquicardia
Aumento da respiração
Dilatação das pupilas
Piloerecção
Estresses na vida urbana
Os elos da cadeia do estresse
Estressor
Resposta
Vulnerabilidade
Ações
Padrão de resposta
Fases do estresse
Perigo!
Alerta
Resistência
Exaustão
As Causas do Estresse
Pressão
Controle
Pressão versus controle
Alto
Baixo
estresse
Ativo
Passivo
Alto
estresse
Baixa
Alta
CONTROLE
Baixo
PRESSÃO
As Causas do Estresse
Mudança
Mudanças ruins causam
estresse...
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
Morte do cônjugue
Separação conjugal
Prisão
Morte de parente próximo
Doença crônica ou prolongada
Perda do emprego
Doença em família
Dificuldades sexuais
100
73
65
63
53
47
44
39
Mas mudanças boas também!
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
Casamento
Aposentadoria
Gravidez
Nascimento de um filho
Aumento de salário
Novo emprego
Promoção no emprego
Férias
50
45
44
43
38
36
29
13
Conseqüências do estresse
crônico
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

Destruição neuronal
extensa
Ansiedade e fobias
Síndrome do pânico
Depressão
Hipertensão
Cardiopatia
Doenças
somatiformes
O círculo vicioso
Depressão
Estresse
Lesão
cerebral
As Causas do Estresse
Incerteza
Medo
Outro círculo vicioso
Ansiedade
Estresse
Depressão
Os companheiros do estresse



Ansiedade (“ânsia”):
preocupação + medo +
expectativa negativa
Angústia (do alemão
“angst”: medo
indefinido)
Fobia (do grego
“phobos”, medo)
Como evitar o estresse
X
Estressor
X
Resposta
Vulnerabilidade
X
Ações
Padrão de resposta
Estresse
e as
mulheres
Química
cerebral
sinapse
Neurotransmissores
envolvidos nas
emoções
 Serotonina
 Dopamina
 Noradrenalina
 Endorfina
Maiores Causas de Estresse na
Mulher




Mudanças hormonais (menstruação e
menopausa) e seus efeitos sobre as
emoções
Conflitos entre o trabalho e os cuidados
com filhos menores
“Dupla jornada”: carga alta de
responsabilidade na gestão emocional e
educacional familiar
Conflitos conjugais e familiares
Ciclo Menstrual
Personalidade e Estresse


Personalidade tipo A (dominante):
impaciência, velocidade, agressividade
Personalidade tipo D (distímica): mau
humor, irritabilidade, pessimismo,
negativismo
Estresse, depressão e libido
feminino


Maior sensibilidade às flutuações
hormonais
Hormônios mais importantes:



Testosterona
Oxitocina
Maior vulnerabilidade a fatores de
relacionamento e auto-estima
Estresse na menstruação




Mudanças físicas e psicológicas que
antecedem e acompanham a
menstruação
Aumenta muito a susceptibilidade com a
queda de hormônios sexuais
Síndrome da tensão premenstrual (TPM)
Síndrome da disforia menstrual (SDM)
Prevenção do estresse na
menstruação

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


Evitar determinados alimentos e
excitantes (cafeína, nicotina, etc.)
Tratamento do edema com diurético
Tratamento farmacológico da irritabilidade
e das flutuações do humor
Terapia cognitiva comportamental
Terapia hormonal com anticoncepcional
hormonal trifásico ou implante hormonal
TPM e SDM
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
Maior labilidade emocional
Episódios de irritabilidade e agressividade
Depressão
Edema corporal (abdômen, seios,
cérebro)
Sensação de mal estar, cefaléia, náusea
Queda no libido
Estresse e a crise da menopausa
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Desconforto físico causado pelos sintomas
Alterações na aparência física e na autoestima
Alterações no padrão de sono
Alterações na vida sexual e marital
Flutuações buscas de humor e afeto
Síndrome do ninho vazio
Depressão
Prevenção do estresse na
menopausa
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Dieta e nutrição mais saudáveis e regulares
Aconselhamento psicológico e médico
frequentes
Fazer exercícios físicos
Balancear melhor trabalho e lazer, adotar um
passatempo relaxante, realizar trabalhos sociais
Tomar suplementos vitamínicos e minerais
Tratamento farmacológico dos distúrbios de
humor e do sono
Terapia de reposição hormonal
A pílula da felicidade

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

Descoberta dos
antidepressivos do tipo
Prozac (fluoxetina)
Diminui as preocupações
normais da vida e a
ansiedade reativa
Aumenta o bom humor e
as emoções positivas
Diminui a vulnerabilidade
ao stress
Estresse e o cérebro