ERGONOMIA
QUANDO SURGIU A ERGONOMIA
A ergonomia surgiu com o homem primitivo. Com a
necessidade de se proteger e sobreviver, ele, sem querer,
começou aplicar os princípios da ergonomia, buscando
meios de tornar seus trabalhos mais fáceis e menos
penosos.
O OBJETIVO DA ERGONOMIA:
Busca dar o máximo de conforto , segurança, eficiência e
melhoria das condições de trabalho existentes.
ONDE PODEMOS APLICAR UM ESTUDO ERGONÔMICO
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No lar
No transporte
No lazer
Na escola
Principalmente, no trabalho
Ergonomia
Menos
esforço
físico e
mental
Principais fatores de risco relacionados a aspectos
anti-ergonômicos.
• Esforço físico intenso
• Imposição de ritmos excessivos
• Levantamento e transporte
manual de peso
• Trabalho em turno ou noturno
• Exigência de postura inadequada
• Controle rígido de produtividade
• Jornada prolongada de trabalho
• Outras situações causadoras de
“stress” físico e/ou psíquico
Algumas das principais consequências à saúde.
• Fadiga
• Doenças nos músculos, tendões, nervos
• Problemas de visão, audição
• Hipertensão arterial
• Úlceras
• Doenças nervosas
• Agravamento do diabetes
• Alterações do sono, da libido, da vida social
• Acidentes de trabalho
• Problemas na coluna vertebral
• Cardiopatias: taquicardia, angina, infarto etc.
Alguns dos principais riscos ergonômicos na
área de Vendas.
• Dirigir veículos – viagens longas ou tráfego congestionado
• Atividades em instalações de clientes
• Uso de lap-top e telefone celular
• Ruído
• Jornada prolongada de trabalho
• Imposição de ritmos excessivos
Dirigir veículos – tráfego congestionado/viagens longas
• Fadiga lombar, muscular, visual;
• Fadiga das articulações: cotovelos, joelhos, pulsos, tornozelos;
• Dores na musculatura do pescoço e dos ombros;
• Torções do tronco;
• Problemas circulatórios;
• Diminuição do nível de atenção.
Dirigir veículos – medidas preventivas
Em viagens longas:
• mantenha um bom ajuste de: banco, distância do volante e dos
pedais de comando do veículo, altura do encosto de cabeça e
espelhos retrovisores;
• não faça da viagem uma corrida contra o relógio – pare a cada
2 horas, no máximo, para descançar;
• aproveite a parada para alongar a musculatura, tendões e
nervos: braços, punhos, dedos, pernas, pés, tronco, pescoço.
Dirigir veículos – medidas preventivas
No tráfego congestionado:
• evite deixar a musculatura dos ombros e do pescoço contraída;
• faça pequenos alongamentos para aliviar a tensão,
principalmente do pescoço, dos ombros e dos braços.
• não gire o tronco para pegar objetos que estejam no banco
traseiro – faça isso quando estiver com o veículo parado e fora
dele.
• se possível, faça paradas rápidas, em locais seguros, para se
“esticar” um pouco, atender o celular, tomar um café etc.
Atividades em instalações de clientes
• exposição a ruído
• levantamento e transporte manual de objetos pesados;
• rotações e torções do tronco;
• exigência de posturas inadequadas;
• locais mal iluminados e/ou mal ventilados.
Ruído
A Poluição Sonora tem reflexos em todo o organismo e não
apenas no aparelho auditivo.
Ruídos intensos e permanentes podem causar danos,
alterando significativamente o humor e a capacidade de
concentração nas ações humanas.
Provoca interferências no metabolismo de todo o organismo
com riscos de distúrbios cardiovasculares e tornando a
perda auditiva, quando induzida pelo ruído, irreversível.
Use os protetores auditivos em ambientes onde
o nível de ruído esteja acima de 85 decibéis.
Movimentação manual de cargas
Quanto maior o peso da carga, maior será a pressão
sobre cada vértebra e cada disco.
Quanto mais distante do corpo estiver a carga, maior
será a pressão.
Cargas que representam o equivalente a apenas 10%
do peso do corpo, já podem causar problemas à
coluna.
ANATOMIA HUMANA
- CABEÇA
- TRONCO
- MEMBROS
COLUNA VERTEBRAL
A única estrutura óssea do tronco
PROCEDIMENTOS BÁSICOS QUANDO LEVANTAR CAIXAS:
1- Usar o esforço
das pernas
deixando-as com
abertura
adequada...
2- Estender os
braços...
3-Centralizar a
carga...
4- Mantê-la
próxima ao corpo.
PROCEDIMENTOS BÁSICOS QUANDO LEVANTAR SACOS:
1- Manter a
cabeça e costas
em linha reta;
2- Levantar com
esforço das pernas,
deixando-as com
abertura adequada;
3- Apoiar o saco sobre o
ombro, e;
4- Segurar com
firmeza e iniciar o
transporte com as
costas reta.
Exemplos:
Limites Físicos
Os limites físicos são ditados pelas características
de cada indivíduo: sexo, altura, peso e biotipo.
Se uma dada tarefa exije que você ultrapasse
esses limites, então, você precisa de ajuda.
Essa ajuda pode ser outra pessoa, uma escada,
uma chave de fenda, uma carreta ou algo que
aumente a sua capacidade física de realizar o
trabalho.
Não se angustie desnecessariamente e nem
exceda os seus limites.
Limites Fisiológicos
São aqueles relacionados a: tônus muscular, aptidão
física, descanso, efeitos de drogas, boa saúde e nutrição.
Esses limites podem variar de dia para dia e de estação
do ano para estação. Assim, a doença, a fadiga e a fome,
por exemplo, afetam os nossos limites durante uma
rotina de trabalho.
Devemos dar atenção aos sinais de aviso emitidos pelo
próprio corpo e que podem, geralmente, preveni-lo da
ultrapassagem dos seus limites fisiológicos.
Esgotamento Físico e Mental
Pessoas em estado extremo de estresse
sentem:
• fadiga (resultante da sobrecarga de trabalho);
• insatisfação (resultante da comparação com a
situação vivenciada e seus anseios);
• frustração (resultante de um sentimento impróprio
em relação às competências e às necessidades do
indivíduo);
• angústia (resultante do conflito da contradição
entre os impulsos das pressões e dos desejos).
Esgotamento Físico e Mental (continuação)
• redução da atenção (caracterizado por
problemas de sono e pelo consumo de
medicamentos);
• ansiedade (caracterizada por tensão nervosa e
medo);
• agressividade, resistência e crueldade
(decorrentes das relações do trabalho e
incompatibilidade com a hierarquia, chefia e os
outros profissionais);
• alcoolismo (vícios decorrentes de insatisfação e
frustração).
Encerramento
Aspectos ergonômicos são inerentes ao
exercício do trabalho.
Respeite seus limites!