Exercícios Físicos para controle do
peso corporal
Dentro das rotinas de E. F., o procedimento
mais indicado para provocar impacto positivo no
controle
do
peso
corporal
consiste
na
participação de esforços físicos que envolvem a
utilização de grandes grupos musculares e que
possam ativar todo o sistema orgânico de
oxigenação.
Os exercícios que se prestam a essa
finalidade
são
os
chamados
AERÓBICOS:
incluem esforços de média a longa duração, de
caráter dinâmico, em ritmo constante e de
intensidade moderada.
A eficiência dos exercícios AERÓBICOS está
diretamente relacionada à demanda energética
total induzida pelo trabalho muscular, associada à
adequada
combinação
de
FREQUÊNCIA,
INTENSIDADE E DURAÇÃO DOS ESFORÇOS
FÍSICOS.
EXERCÍCIOS
AERÓBICA:
COM
Caminhada:
PREDOMINÂNCIA
Corrida:
PESO CORPORAL
Ciclismo
Natação
Hidroginástica
Dança
e Esportes