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Como Diminuir o Estresse e Aumentar a Produtividade
É possível levar uma vida mais tranqüila, com mais qualidade e produtividade. Tudo depende
de adequarmos nossos hábitos e posturas.
Se você anda estressado ultimamente, precisa ler o que vem a seguir. Pelo fato de estar lendo
este artigo neste ambiente virtual, gostaria que atentasse para seu habitat: você vive num dos
países mais estressados do mundo, muito provavelmente num dos centros mais estressantes
do Brasil e utiliza a ferramenta mais estressante para trabalhar - o computador com HD,
memória, arquivos, e-mail e todos os problemas que o acompanham. Cuidado! Quando você
trabalha demais, sem uma "válvula de escape", é a mesma coisa que correr em alta velocidade
sobre um piso escorregadio - as chances de acidente são enormes. Hoje em dia, é muito fácil
encontrar-se num ambiente estressante, que nos deixe irritados, que nos faça produzir muito
menos do que poderíamos.
Ao sair de casa, por exemplo, você já se depara com uma série de mensagens publicitárias,
algumas pessoas ligam para o seu celular, outras deixam mensagens no seu pager e, quando
chega à sua mesa e liga o computador, você tem dezenas de e-mails para responder, além da
secretária ter mais alguns recados com ligações que você precisa retornar. Ainda é preciso ler
os jornais, é claro.
Onde encontrar tempo para tanta coisa? Como conseguir não se estressar? É possível? Você
acha que dá para se viver uma vida mais calma, mais tranqüila, uma vida com melhor
qualidade e mais produtividade?
Baseado em que eu poderia lhe ajudar? Bem, sempre trabalhei muito - algumas vezes, até 18
horas por dia, com muitas viagens pelo Brasil e pelo mundo - mas também sempre cuidei
muito bem da minha saúde, com uma excelente alimentação, fazendo esportes ligados à
natureza, como surf, tênis e futebol. Era uma pessoa muito estressada, tinha muitas
autocobranças mas, ao mesmo tempo, sempre procurava tirar a pressão do dia-a-dia com
sauna e esportes. Trabalhava com marketing, dava palestras e - interessante - fui um dos
primeiros a adquirir um telefone celular no Brasil. Fiquei seis meses esperando a operadora
ativar as linhas em Santa Catarina, uma das primeiras do País. Quando ativaram o sistema,
queria inventar uma capa especial para poder atender o telefone enquanto surfava, pois
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queria ficar "ligado" o tempo todo. Imagine: no meio do oceano, entre uma onda e outra,
receber uma chamada telefônica...
Certo dia, enquanto surfava, comecei a passar mal, saí da água, fiquei tonto e desmaiei. Fui a
vários médicos e todos apontaram para uma forte crise de estresse. Segui tudo o que
disseram, mas os sintomas não desapareciam. Depois de dois meses e meio sem resultados,
fui a um otorrinolaringologista que descobriu o problema na hora - uma simples labirintite
causada por água gelada - e em 24 horas já estava 100% novamente. Aprendi várias lições
nesta passagem que, com certeza, poderão lhe ajudar muito.
Em primeiro lugar, não existe remédio para curar o estresse - todos são multivitamínicos. O
que isto quer dizer? Que a alimentação é fundamental para você - podemos generalizar que o
estressado é uma pessoa que se alimenta inadequadamente e que acaba exigindo demais de si
física e mentalmente. Portanto, cuide bem do que come, prefira muitas frutas, verduras e
evite comidas muito pesadas na hora do almoço, pois a digestão é a segunda maior fonte de
gasto de energia. Se comer muito, seu corpo vai querer descansar, pois o sangue, em boa
parte, se deslocará para o sistema digestivo para facilitar a digestão. Por outro lado, você vai
querer produzir, ficará sonolento e isso causará estresse. Coma menos e tenha mais energia e
disposição. Evite também interrupções no horário da refeição - sente e coma sem se
incomodar. A interrupção durante a alimentação causa um mal imensurável. Em segundo
lugar, se não existe remédio para curar crise de estresse (já que vitamina não é), isso significa
que a solução não será uma droga que você irá ingerir. A cura é a sua atitude, é a maneira
como vai priorizar a si próprio. Na realidade, a cura é você. E este é um grande problema pois,
geralmente, não sabemos nos cuidar. Para isso, é preciso questionar a todo momento se vai
valer a pena fazer ou deixar de fazer alguma coisa. É você quem decide, é quem está buscando
"algo mais".
Aparece aí um dos maiores problemas a resolver: o que você está buscando afinal de contas?
O que lhe dá alegria de viver? Fazendo o que faz, para onde estará indo no futuro? Para o
"céu" ou para o "inferno"? Estamos acostumados a entrar todos os dias na mecanicidade dos
afazeres e nos perdemos no meio de tantas coisas. Perdemos a orientação, perdemos a
sensibilidade, perdemos o carinho, perdemos o amor. Tudo está atrasado, tudo é para ontem
e nunca temos tempo para nós mesmos.
É importante saber que 50 a 70% de todas as consultas médicas são originárias do estresss,
segundo a Organização Mundial da Saúde.
A questão começa aí: nos tornamos inconscientes da gravidade do problema. Acordamos e
saímos correndo a mil por hora em todas as direções, fazendo tudo ao mesmo tempo mas, no
final de nossa jornada de trabalho, ficamos com aquela sensação vazia que fizemos nada o
tempo todo.
Acredito que a grande maioria das pessoas esteja "sonolenta ou perdida na vida" - andam para
lá e para cá, mas vivem sem uma razão verdadeira, sem algo que os apaixone, que faça sair de
casa e dar o máximo de si. O estresse aparece porque a preocupação e a ansiedade em fazer
tantas coisas ao mesmo tempo gera uma sensação de impotência por não conseguir realizáO Blog do Call Center não se responsabiliza pelos Artigos assinados e permite a reprodução dos
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las, abrindo caminho para a depressão e, em casos extremos, para o suicídio. Por isso, uma das
maneiras de evitar o estresse é estabelecer poucas tarefas - cinco prioridades por dia, por
exemplo -, num pedaço de papel ou num "box" da sua agenda e concentrar-se nelas.
Concentre-se primeiro na mais importante, depois na segunda e assim por diante. Às vezes,
você fez um monte de coisas e se esquece de perguntar quais as tarefas verdadeiramente mais
importantes. Trabalha, trabalha e o dia não rende. A idéia para produzir muito mais é procurar
fazer poucas coisas, concentrando-se o tempo todo nelas com a finalidade de resolvê-las no
menor tempo possível, evitando interrupções como telefonemas, recados, etc.
O que você prefere: dar um passo por dia na direção certa ou acabar correndo a vida inteira na
direção errada? Você tem idéia se, hoje, está indo na direção certa? Pense... a vida é muito
curta para ser jogada fora. Aproveite-a! Eis aqui umas dicas para você equilibrar sua vida:
1) Para começar, enquanto você ficar atrás do computador, estará apenas desempenhando
um papel - o de "profissional". Ainda existem outros em família, esporte e saúde, lazer,
desenvolvimento pessoal, etc. O work-a-holic é aquela pessoa que passa o dia inteiro
trabalhando com uma roupa, ou seja, está apenas utilizando um dos papéis e esquecendo-se
dos outros. Se você acha que os outros não têm tanta importância, experimente ficar sem
saúde para ter uma idéia. O ideal é você, aos poucos ou radicalmente, desempenhar vários
papéis por dia. Como? Trocando de roupa! Faça um teste: quando sair para almoçar,
experimente tirar o paletó. A gravata e dobrar as mangas da camisa. Na mesma hora, vai sentir
a diferença. É fundamental que você saiba que na hora do almoço você não estará trabalhando
- é hora de relaxar, portanto use uma roupa adequada. Muitas vezes reparo que executivos
pegam o paletó para ir almoçar, quando na realidade deveriam tirá-lo.
2) Escolha um local para almoçar que fique 15 a 20 minutos distante, assim você aproveita e
caminha um pouco e já desempenha o papel da saúde. Mas o que geralmente pensamos:
"quem sabe eu encontre uma pessoa importante, é melhor causar uma boa impressão,
portanto, irei bem vestido". Ledo engano.
3) Antes de fazer qualquer coisa, pergunte-se: é importante fazer isto agora ou será que isto
poderia ser feito em outro horário?
4) Estabeleça o tempo para iniciar e terminar as tarefas, reuniões, etc.
5) Reserve um tempinho para você antes que seja obrigado a fazê-lo por indicação médica. No
meu livro "Vida sem stress e com muito mais produtividade", colocado pelo Sebrae nacional
em todos suas unidades regionais, estes assuntos são tratados de forma que você possa
adquirir algumas ferramentas simples para lhe ajudar a produzir mais e melhor. Mas a grande
sacada para viver uma vida mais produtiva, menos estressada - uma vida maravilhosa - é saber
encontrar uma válvula de escape, um compensador que tire seus problemas da cabeça e faça
você focar nas coisas que gosta. Pode ser uma caminhada no fim de tarde, uma reflexão no
entardecer ou qualquer esporte. A grande diferença entre as crianças e os adultos é que as
crianças só brincam e nunca trabalham, enquanto os adultos só trabalham e nunca brincam. E
depois reclamam que a vida não tem graça.
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Se quiser ler um pouco mais sobre este assunto visite o site www.semstress.com. Se quiser
participar de nosso grupo que recebe dicas "semstress.com" mande um e-mail para
[email protected], toda semana estará recebendo dicas para melhorar sua produtividade,
diminuir o estresse e ter mais prazer de viver. Afinal de contas, a vida é muito curta para ser
desperdiçada.
Desejo muito sucesso e espero que você encontre seu caminho.
Flavio Boabaid
Instituto de Desenvolvimento Pessoal e Profissional
http://www.hsm.com.br/artigos/como-diminuir-o-estresse-e-aumentar-produtividade
Fonte e créditos: HSM Management
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