O Que é uma Lesão Desportiva ?
É uma lesão geralmente musculo – esquelética,
contraída durante a prática desportiva .
Relacionada muitas vezes com :
• Desportos de maior intensidade e de
contacto – Atletismo…Futebol…Andebol…Ténis…Golfe…Boxe…
• Má alimentação / hidratação deficiente
• Mau “ Treino Invisível “ ( comportamentos )
• Mau aquecimento / repouso inadequado
• Excesso de treino –> Sobrecarga
SISTEMA MUSCULO ESQUELÉTICO
CORPO HUMANO
Sistema Músculo Esquelético
SISTEMA MUSCULAR
O MÚSCULO EM ESFORÇO
PREVENÇÃO
LESÕES DESPORTIVAS
Alimentação, Saúde e Desporto
Alimentos energéticos
HC : pão,massas,cereais.
Os Reguladores
Legumes frutas ,fibras
minerais, vitaminas
Os construtores
Proteínas: leite e
derivados carne, ovos.
Energéticos Extra
Açucares , doces e
gorduras
HIDRATAÇÃO
Bebida Ideal :
Água
Contrariar a :
Desidratação
e
Fadiga
Exame Médico - Desportivo
AQUECIMENTO MUSCULAR
VANTAGENS:
 AUMENTA A CIRCULAÇÃO SANGUÍNEA E A TEMPERATURA
 MELHORA A ELASTICIDADE MUSCULAR
 FACILITA O GESTO E OS MECANISMOS DE DEFESA
 MELHORA A PRECISÃO E A COORDENAÇÃO DE MOVIMENTOS
 ATENUA O STRESS PRÉ-COMPETITIVO
 DÁ UMA MELHOR PREPARAÇÃO PSICOLÓGICA PARA O
EXERCICIO
PREVENÇÃO DE LESÕES
Prevenção de Lesões Musculares e
Ligamentares
AQUECIMENTO
MUSCULAR :
Lento e Progressivo,
”imitando os gestos” que
vão ser executados de
forma activa durante a
prática desportiva.
Exemplos de Lesões Desportivas
• Tendinites – Inflamação dos tendões ;
• Rotura Muscular – Rotura de parte ou
totalidade de fibras musculares ;
• Cãimbras - Tensão muscular ;
• Entorses – Estiramento de ligamentos ;
• Mialgias – Dores musculares ;
• Contraturas – encurtamento de um músculo
que provoca dor e aumento do volume
muscular e pode causar inflamação ;
Lesões na prática desportiva :
traumáticas / sobrecarga
LESÕES MUSCULARES
Rotura Muscular Isquiotibiais
Cãimbras – O que fazer ?
Traumatismos da Cabeça
Traumatismos da Face …
Proteções…
LESÕES DO JOELHO
ENTORSES +++ Ligamento Lateral Interno LLI
ROTURAS ( Ligamento Cruzado Anterior)
LESÕES dos MENISCOS
Doença Osgood – Schlatter ( Erradamente
chamada “Doença do Crescimento “
Inflamação na cartilagem do joelho e
no osso da tíbia.
Devido a esforço excessivo sobre o
tendão rotuliano.
Na fase de crescimento rápido ( 10
aos 15 anos idade ) .
Mais frequente em rapazes.
LESÕES DO PÉ : Entorses e Roturas de
ligamentos
TRATAMENTO
LESÕES DESPORTIVAS
LESÕES AGUDAS – O que fazer ?
Repouso. gelo (I) Contenção. Elevação
PARA A DOR: FRIO OU CALOR ?
Fase aguda – Frio :
Massagem directa com
gelo
Cuidados :
Evitar temperaturas muito
baixas (não inferior a
2ºC)
Aplicações 15 minutos
2 a 3 sessões / dia nas 1as
48 h
Primeiros Socorros
Ossos
fracturas
Dor, deformação, dificuldade de movimento
Atitudes:
Acomodar o acidentado. Imobilizar sem movimentar
o acidentado ( talas )
Tef. 112
Músculos
Contracturas musculares
Roturas ( microruturas )
Articulações / Ligamentos
Entorses, luxações
RICE
Cuidado com uso e abuso dos anti-inflamatórios
. Eventualmente analgésicos
=>AVALIAÇÃO MÉDICA
Tendões
Tendinites ( inflamação )
Roturas tendão ( urgência ) lesão grave
Feridas
Superficiais ( pele e tecido celular subcutâneo )
Profundas ( normalmente graves )
Existe hemorragia ? Compressão local
=> OBSERVAÇÃO MÉDICA / ENFERMAGEM
Problemas Comuns no Desporto
Traumatismos Directos
contusões, feridas ,fracturas
Mau Treino Invisível
Tabaco, drogas, álcool, distúrbios alimentares,
repouso, sono, sexo
Infecções Ocultas
Cárie dentária, sinusite, infecções uro- genitais
Lesões Crónicas
Fadiga Crónica
Sobrecarga : “ má forma “ , lesões músculoesqueléticas
Lesões Desportivas
Vale mais prevenir
que remediar!