Passo 2: O que está dentro e o
que fica de fora.
Para comer de forma saudável, “comer limpo”, é preciso tomar consciência do que se
está ingerindo e é um estilo de vida sustentável para bons hábitos de saúde e nutrição.
Opte por alimentos integrais, não processados, frutas, legumes, cereais integrais, carnes
magras. Evite ao máximo: ingredientes artificais, produtos químicos, conservantes e
açúcar.
SINAL VERDE
SINAL VERMELHO
É BOM PARA VOCÊ!
NÃO É BOM PARA VOCÊ!
COMIDAS NATURAIS – Frutas e vegetais frescos,
grãos integrais, carnes magras.
ALIMENTOS PROCESSADOS – Farinha Branca,
Açúcar refinado ou qualquer coisa que você
compre e no rótulo tenha mais de 5 ingredientes
ou nomes que não consiga saber o que
significam.
GORDURAS BOAS – Procurar na sua forma mais
natural e saudável! Ovos, carnes magras,
oleaginosas, abacate, frutos do mar, manteiga
orgânica, manteiga Ghee, azeite de oliva e óleo
de coco.
GORDURAS RUINS – Óleos vegetais em excesso,
manteiga comum, margarina,
LÍQUIDOS – Água de água de coco.
LÍQUIDOS – Alcool, sucos de caixinha, bebidas
energéticas, bebidas isotônicas (no momento
errado), caféína em excesso.
ATENÇÃO:
Alimentos
industrializados
com
Rótulo: Sem
Gordura, Gordura
Reduzida e etc
devem ficar de fora,
são quimicamente
alterados.