Escola Estadual de Ensino Fundamental de
Rui Barbosa
Nutrição e Atividade Física
na Adolescência
Nomes:Julia,Tainá,Nathan
Turmas: 81 e 82
O que é Nutrição ?
A nutrição é a ciência que estuda a
composição dos alimentos e as necessidades
nutricionais do indivíduo, em diferentes
estados de saúde e doenças .Alimentar-se é
o ato voluntário de fornecer alimentos ao
organismo. A nutrição se inicia depois que os
alimentos entram no organismo e são
transformados em nutrientes .
O que é Atividade Física ?
Na educação física e nos desportos,
atividade física é definida como:
"qualquer movimento corporal, produzido
pelos músculos esqueléticos, que resulte
em gasto energético maior que os níveis
de repouso.É também qualquer esforço
muscular pré-determinado, destinado a
executar uma tarefa, seja ela um "piscar
dos olhos", um deslocamento dos pés, e
até um movimento complexo de finta em
alguma competição desportiva.
Modernamente, o termo refere-se em
especial aos exercícios executados com
o fim de manter a saúde física, mental e
espiritual; em outras palavras a "boa
forma".
Relação da Nutrição com a Atividade Física:
A prática regular de atividade física traz muitos
benefícios à saúde, entre eles, aumento do gasto
energético, maior coordenação motora, melhora
da capacidade cardiorrespiratória, diminuição do
estresse e risco de doenças
como, hipertensão, obesidade e diabetes.
Entretanto, para uma vida saudável, é necessário
aliar o exercício físico a uma dieta balanceada,
contendo alimentos de todos os grupos e nas
quantidades adequadas.A alimentação
desempenha um papel importante na atividade
física, pois prepara o organismo
para o esforço, fornecendo os nutrientes
necessários que irão variar de acordo com o tipo
de exercício e o objetivo que se pretende
alcançar como, por exemplo, perda de peso ou
ganho de massa muscular.
Curiosidades :
Mães obesas = bebês cardiopatas : uma mulher grávida e
acima do peso pode gerar uma criança com problemas
cardíacos congênitos. Com a mãe obesa - apenas mulheres
que estão muito acima do peso correm este risco -, o bebê
tem 15% de chance de ter problemas no coração.
Suco de laranja pode prevenir pressão alta : por ser rico
em vitaminas, o suco de laranja faz muito bem ao coração, e
pode ser consumido diariamente, para o bem-estar da
saúde. Também rico em potássio, o suco de laranja reduz a
pressão arterial.
Benefícios:
- Reduz o risco de doenças cardiovasculares;
- Reduz a pressão arterial;
- Reduz o colesterol;
- Diminui a chance de obesidade.
Além do fator estético, uma atividade física ajuda a
normalizar sua pressão arterial, retarda o envelhecimento,
evita o estresse e a depressão e estimula a produção de
endorfina, substância que dá sensação de prazer e aumento
do bem-estar. Também melhora o sono, fortalece os ossos e
ligamentos, diminui a gordura corporal, aumenta a massa
muscular e equilibra a produção de diversos hormônios.
EXERCÍCIOS PARA DIABÉTICOS :
Pesquisas comprovam que a atividade
física regular é benéfica para o diabético.
A contração muscular, provocada pelo exercício,
ajuda o corpo a assimilar boa parte do excesso
de glicose no sangue.