“MOVIMENTO É VIDA, SEM MOVIMENTO A VIDA É
INCONCEBÍVEL” Moshe Feldenkrais
Processo dinâmico e progressivo, com alterações
morfológicas, funcionais e bioquímicas, alterando
progressivamente o organismo.
• Artropatias
• Hipertensão Arterial
• Cardiopatias
• Déficit hormonal ( Estrogênio )
- Irritabilidade
- Insônia
- Depressão
- Dores
Incapacidade de corrigir o deslocamento do corpo durante seu
movimento no espaço.
Fatores :
• Intrínsecos
• Extrínsecos
A ATIVIDADE FÍSICA É DEFINIDA COMO
QUALQUER MOVIMENTO CORPORAL,
MÚSCULO ESQUELÉTICOS,QUE RESULTE EM
GASTO ENERGÉTICO MAIOR QUE O REPOUSO.
CASPERSEN 1985
• Diminuir a pressão arterial
• Melhorar a coordenação motora
• Melhora o equilíbrio
• Conscientização corporal
• Reflexos
• Auto-estima
• Manutenção do tônus muscular
• Socialização
• Diminuição de massa muscular
• Acúmulo de gordura
• Má circulação
• Problemas emocionais
• Arteriosclerose
• Osteoporose
• Prática de atividade física regular
• Consumo de cálcio e vitamina D
• Exames preventivos (Densitometria)
• Banhos de sol
• Hidroginástica
• Natação
• Yoga
• Tai Chi Chuan
• Caminhadas
• Exercícios proprioceptivos
• Alongamento
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• Conheça e respeite seus limites
• Realizar atividade sem pressa ou ansiedade
• Use objetos que possam facilitar a execução de
determinados movimentos
• Exercite-se em locais adequados, seguros, bem
ventilados
É melhor acrescentar vida aos anos a serem
vividos do que anos à vida precariamente vivida.