O que podemos esperar da Meditação
Você pode esperar certos benefícios da sua meditação. Os benefícios iniciais são coisas práticas, triviais,
como a melhora de sua saúde física e mental, diminuição dos sintomas da ansiedade, depressão e
estresse, alívio dos problemas psicossomáticos, melhora da atenção e da concentração, aumento
significativo do estado de calma e bem-estar.
Do ponto de vista do autoconhecimento a Meditação da Mente Alerta nos possibilita um mergulho
profundo em nosso eu. Com uma disposição de observador curioso, investigativo e amistoso vamos
conhecendo nossos padrões de pensamento repetitivos, aqueles que fazem sofrer a nós e aos outros,
nosso ciúme, inveja, insegurança, medos, raiva e ressentimento e aos poucos vamos transformando-os.
Quando conhecemos nossos pensamentos e impulsos inconscientes deixamos de ser reféns e passamos
a dirigir nossa vida. Começamos a cultivar nosso bem-estar de forma sustentável e duradoura.
A Meditação nos auxilia na integração mente, corpo e espírito, criando harmonia entre estas dimensões.
Nossa mente e nosso cérebro são plásticos, isto é, podem ser moldados por nossos hábitos de
pensamento. Hoje sabemos por intermédio de várias pesquisas em laboratório, que a prática constante
da Meditação altera nosso sistema imunológico, o sistema circulatório e o digestivo. Além disso, os
meditadores com mais de cinco anos de prática, reduzem suas visitas aos médicos em até 50%. A
atividade do lado esquerdo do córtex pré-frontal, responsável pelos sentimentos de bem-estar,
felicidade e amorosidade é intensificada e a atividade do lado direito do córtex, responsável pelos
sentimentos de irritação, medo e insegurança é diminuída. Pesquisas comprovam que várias partes do
cérebro de meditadores de larga experiência aumentam de tamanho, como a amígdala cerebral, o
hipocampo e o corpo caloso, fato extremamente positivo. A comunicação entre o sistema límbico e o
neocórtex é aumentada, diminuindo nossa impulsividade e melhorando nossa percepção e controle das
emoções.
À medida que a plena atenção meditativa se desenvolve, sua experiência de vida se transforma por
completo. A experiência de estar vivo, a própria sensação de estar consciente se torna lúcida e precisa, e
não mais como o despercebido pano de fundo para as suas preocupações. Torna-se algo
constantemente percebido. Cada momento passado se destaca por si mesmo; os momentos não se
misturam mais como uma mancha despercebida. Nada é
encoberto ou tomado como óbvio, nenhuma experiência é rotulada como "comum". Tudo parece
brilhante e especial. Você para de categorizar suas experiências em escaninhos mentais. As descrições e
interpretações são postas de lado, e se permite que cada momento do tempo fale por si mesmo. Você
ouve o que cada momento tem a dizer, e você ouve como se estivesse sendo dito pela primeira vez.
Quando sua meditação se tornar verdadeiramente poderosa, também se torna constante. Você
consistentemente observa com pura atenção
tanto a respiração quanto todos os fenômenos mentais. Você se sente cada vez mais estável
completamente ancorado na simples e completa experiência da existência, momento a momento. Neste
estado de percepção, nada permanece igual por dois momentos consecutivos. Tudo é visto em
constante transformação. Todas as coisas nascem todas as coisas envelhecem e morrem. Não há
exceções. Você desperta para as incessantes mudanças de sua própria vida. Olha em volta e vê tudo
fluindo, tudo, tudo, tudo. Tudo está aparecendo e desaparecendo, aumentando e diminuindo, vindo à
existência e indo embora.