O que é meditação
Na Meditação da Atenção Plena temos dois elementos chaves, um deles é a concentração e o outro a
atenção.
Vipassana é a mais antiga das práticas de meditação. Vipassana é o cultivo direto e gradual da plena
atenção ou da consciência. A progressão se faz passo a passo durante anos. A atenção do praticante é
dirigida meticulosamente para um intenso exame de certos aspectos de sua existência. O meditante é
treinado a perceber, cada vez mais, o fluxo de sua própria vida. Vipassana é uma técnica suave, mas
muito completa. É um sistema antigo e codificado de treinar a mente, um grupo de exercícios dedicados
a tornar você mais atento sobre a experiência de sua vida. É ouvir com atenção, ver cuidadosamente e
testar tudo com cautela. Aprendemos a apurar o olfato e a usar o tato de maneira completa, e
realmente prestar inteira atenção ao que sentimos. Aprendemos a ouvir os próprios pensamentos sem
neles ficarmos presos.
A finalidade da prática Vipassana é aprender a prestar atenção. Pensamos que já o fazemos, mas isso é
uma ilusão. Isto vem do fato de prestarmos tão pouca atenção ao aparecimento continuado de nossas
experiências vitais que poderíamos estar dormindo. Prestamos tão pouca atenção que simplesmente
não percebemos nossa desatenção. Esta é uma daquelas outras sutis armadilhas. Através do processo
da plena atenção, aos poucos, passamos a perceber o que realmente somos por debaixo da imagem do
ego. Acordamos para o que realmente é a vida. Ela não é um mero desfile de altos e baixos, pirulitos e
tapinhas nas costas. Tudo isso é uma ilusão. Se nos preocuparmos em olhar, e olharmos na direção
certa, veremos que a vida tem uma tessitura muito mais profunda que isso. Vipassana é uma forma de
treinamento mental que lhe ensinará a experimentar o mundo de uma maneira completamente nova,
aprenderá pela primeira vez o que realmente está acontecendo com você, em torno de você e em seu
interior. É um processo de autodescobrimento, uma investigação participativa, em que você observa
suas próprias experiências, enquanto participa delas e enquanto elas ocorrem. A prática deve ser
estabelecida com esta atitude: "Não importa o que aprendi. Esqueça teorias, preconceitos e
estereótipos. Quero compreender a verdadeira natureza da vida Quero saber o que é esta experiência
de estar vivo. Quero aprender sobre as verdadeiras e mais profundas qualidades da vida e não apenas
aceitar as explicações de alguém. Desejo ver isto por mim mesmo." Se fizer sua prática meditativa com
esta atitude você progredirá. Verá que estará observando as coisas objetivamente, exatamente como
elas são: fluindo e mudando, de momento a momento. A vida se toma então de uma riqueza tão
inacreditável que não pode ser descrita. Deve ser experimentada. Na meditação Vipassana cultivamos
essa maneira especial de ver a vida. Treinamos para ver a realidade tal qual ela é, e chamamos esta
maneira especial de percepção de plena atenção.
O processo de plena atenção na realidade é bastante diferente daquilo que normalmente fazemos.
Geralmente não olhamos para dentro do que temos pela frente. Vemos a vida através de uma tela de
pensamentos e conceitos e tomamos erroneamente aqueles objetos mentais pela realidade. Estamos
tão presos a esse fluxo interminável de pensamentos que não percebemos o fluxo da realidade.
Passamos o tempo absorvidos na atividade, presos na eterna busca de prazer e gratificação e na eterna
fuga da dor e do desprazer. Gastamos toda nossa energia tentando nos sentir melhor, tentando enterrar
nossos medos. Estamos incessantemente em busca de segurança. Enquanto isso, o mundo da
experiência real flui intocado e sem ser provado. Na meditação Vipassana treinamos para ignorar os
constantes impulsos à comodidade, e ao invés disso, mergulhamos na realidade. A ironia é que a paz
verdadeira apenas aparece quando você parar de buscá-la. É outra daquelas sutis charadas. A
verdadeira realização vem à tona quando você se soltar da força do desejo por conforto. A real beleza
da vida surge quando você abandona sua frenética busca por gratificação. A verdadeira segurança e
liberdade apenas aparecem quando você busca conhecer a realidade sem ilusões, com todas suas dores
e perigos.