Pirâmide de atividade física
Profª Aparecida Darci B. Matias
Educação Física
5as séries – Ensino Fundamental
E.E. Sebastião de Oliveira Rocha
Objetivo
• Incentivar a prática de atividades físicas, para
obter benefícios à saúde física e mental.
O que é necessário na pirâmide?
• Praticar diariamente exercícios físicos.
• Fazer 3 vezes por semana esportes.
Alguns benefícios
• Auxilia no combate a
hipertensão.
• Aumenta o bom colesterol
(HDL)
• Reduz o risco de enfartes e
derrames.
• Reduz a incidência do câncer
de colo e de mama
• Melhora função respiratória
• Deixam as pessoas mais
atraentes e auto confiantes
• Diminui a ansiedade e
depressão.
• Regula o sistema nervoso
central
• Deixam as pessoas bem
humoradas.
• Ajuda aliviar o estresse
• Auxilia no emagrecimento.
Pirâmide da Atividade Física
Detalhando as atividades físicas
Atividade física regular pode ajudar a atingir e
manter o peso saudável.
Ser
ativo traz inúmeros benefícios para o
organismo: aumenta o gasto energético, acelera o
metabolismo, melhora o humor e reduz o risco de
desenvolver doenças crônicas.
Recomendações dos Especialistas
• Praticar atividade física pelo menos 3 vezes por
semana e por 30 minutos.
• Podem ser : caminhadas, corridas ,vôlei e outros
esportes.