DA
PRESENTE
Ser, Dar e Estar presente
SUPLEMENTO SEMANAL DO
DIÁRIO DO AÇO‑ / 8 de julho de 2015
PIRÂMIDE ALIMENTAR ALIADA AOS
EXERCÍCIOS, EIS A BOA RECEITA!
A
biental, o arroz e o
feijão continuam sendo o melhor remédio,
mas é abolido do prato
quando o assunto são
as dietas de perda de
peso mirabolantes, que
prometem resultados
imediatos.
A Pirâmide Alimentar é uma ferramenta
de alimentação qualitativa usada em todo
o mundo, relacionada
à qualidade da alimentação, propõe alimentos-fonte dos nutrientes
necessários a uma dieta saudável.
O principal objetivo
é orientar o consumo
Pirâmide Alimentar,
uma ferramenta de
alimentação qualitativa
de alimentos divididos
em três grupos básicos: energéticos, construtores e reguladores,
e nenhum grupo alimentar deve ser excluído da dieta, pois sua
falta pode gerar déficit
de macro ou micronutrientes no organismo.
Os alimentos que
contêm carboidratos
ocupam a base, sendo
o grupo com o maior
número de porções a
serem consumidas ao
dia, o combustível do
organismo. Por isso as
dietas hipoglicídicas,
ou pobres em carboidratos, podem causar
tontura, cansaço e confusão mental.
Um sanduíche pode
ser uma opção saudável e saborosa de refeição completa, já que o
pão representa os carboidratos, além de ser
rico em ferro, folato e
zinco. Devemos escolher uma porção razoável de proteína, de preferência magra como
aves, sem pele ou gordura, ou atum em água
e sal, ou queijo cottage. Para os vegetarianos, há o hambúrguer
vegetal ou receitas de
hambúrguer de soja
que podem ser preparadas em casa.
Para finalizar, podemos incrementar o sanduíche com um molho
à base de iogurte desnatado com ervas finas
ou maionese light. Não
devemos nos esquecer das hortaliças, que
contêm fibras, vitaminas e minerais. Dessa
forma, podemos consumir alimentos de preparo rápido, práticos e
saudáveis e ainda melhorar a nossa qualidade de vida.
Grande amigo da
pele são os alimentos
integrais e as castanhas.
Troque os preparados
com farinha branca pelos de farinha integral,
acrescidos com grãos
como girassol, aveia,
centeio, linhaça, quinua ou chia. E complete tudo isso com exercícios físicos adequados
ao seu perfil.
GB Imagem
A
beleza
passa
pelo estômago.
A “embalagem”
que cobre o nosso corpo, ou seja, a pele, reflete aquilo que ingerimos, e não tem como
falar de beleza sem falar na pele.
limentar-se corretamente é o
“pulo do gato”
para quem quer sentirse bem, ter saúde e ser
bonito. Mas o que é alimentar-se bem?
O termo que mais
está na moda é alimentação natural. Mesmo
em tempos de agrotóxicos e poluição am-