DICA DE SAÚDE – Outubro 2011
Emagrecer é uma coisa;
Perder peso é outra!
(05/10)
Emagrecer significa perder gordura, independente se você diminui o peso na balança ou
não. Como assim? Muitas pessoas se iludem com o que vêem na balança. Você pode ter
exatamente o mesmo peso daqui a 3 meses e estar mais magro(a) se você conseguir
aumentar a massa muscular e diminuir a quantidade de gordura. Ou ainda, é possivel que
você perca 5 quilos e fique mais gordo(a) se perder muita massa muscular. A única forma
de saber se você emagreceu ou apenas perdeu peso é medindo a composição corporal
através de uma avaliação física.
Se você perder 10 kilos de peso somente com dietas malucas, uso de remédios para inibir
apetite e não praticar exercícios de musculação, é possível que fique mais gordo(a) que
antes! Estranho não? Pois estima-se que numa situação destas 75% do peso perdido seja
de massa muscular e apenas 25% de gordura.
Portanto, para que ocorra o verdadeiro emagrecimento, e para que este se matenha, é de
fundamental importância a combinação de uma alimentação adequada prescrita por
nutricionista + exercícios físicos prescritos somente por profissional de educação física.
Fonte: www.exercicioesaude.com.br.
DICA DE SAÚDE – Outubro 2011
Exercício Físico = Saúde e Economia
(12/10)
Que a prática regular de exercícios físicos traz benefícios à saúde já não é mais novidade
para ninguém, porém seus benefícios vão além disso.
Estudos mostram que fazer exercícios também traz economia financeira.
Uma pesquisa realizada em 149 pessoas com diferentes doenças constatou diminuição do
consumo de comprimidos em 51%, logo após um ano de exercícios físicos sistemáticos.
Essa redução do consumo representou para esse grupo de pessoas uma redução de
gastos de 48%. Em idosos com saúde comprometida a economia chegou a 80%.
Uma questão importante que foi comprovado em outro trabalho foi a importância do
profissional de Educação Física.Neste estudo, foram pesquisadas 300 pessoas, divididas
em dois grupos de 150. No grupo acompanhado pelo profissional de Educação Física
reduziu em 89% o uso de medicamentos, enquanto o que não contava com o profissional
atingiu apenas 11%. A economia representada em dinheiro chegou a 89% por dia onde
havia acompanhamento do professor contra 46% onde não havia.
Com esses dados vimos que o que investimos em exercício físico bem orientado ganhamos
em saúde e o poupamos em dinheiro.
Fonte: msn.minhavida.com.br
DICA DE SAÚDE – Outubro 2011
Importância da Musculação no
combate a Osteoporose
(19/10)
Com a chegada da menopausa (mulheres) e Andropausa (homens), o indivíduo fica mais
vulnerável a perda de massa muscular e de massa óssea, podendo chegar a indesejável
osteoporose. Esse processo acomete mais as mulheres. A principal característica desta
doença é a dificuldade que os ossos têm para absorver cálcio e por isso se tornam fracos e
fáceis de serem quebrados.
Esse processo acarreta alterações no sistema endócrino como a diminuição dos hormônios
que ajudam os ossos a reter mais cálcio.
E qual o papel da musculação nisso tudo?
A musculação é uma atividade que estimula a síntese protéica (captação, retenção e
aumento das proteínas pelo músculo) e, conseqüentemente, estimula a mineralização
óssea, promovendo a absorção de cálcio pelos ossos.
Lembre-se: você não precisa esperar adquirir a osteoporose! Faça musculação para
prevení-la.
Então, mexa-se! Oriente-se com um profissional de educação física devidamente habilitado
e tenha uma vida mais feliz e saúdavel!
Fonte: www.saudeecia.com.br
DICA DE POSTURA – Outubro 2011
Obesidade x Postura
(26/10)
O mundo globalizado oferece diversos produtos tecnológicos para facilitar o cotidiano da
população mundial visando apenas o conforto evitando se possível qualquer tipo de atividade
física.
Por esse motivo o sobrepeso e a obesidade estão sendo considerados um dos principais
problemas de Saúde Pública atual.
O excesso de peso além de ser um distúrbio nutricional provoca danos no sistema
musculoesquelético, podendo causar desvios posturais, estando associado também como fator
de risco nas doenças articulares.
A postura pode ser definida como a posição do corpo no espaço, apresentando relação direta de
suas partes com a linha do centro de gravidade.Podendo ser influenciada por diversos fatores,
sendo um deles EXCESSO DE PESO CORPORAL.
De acordo com Nahas (2006), o excesso de peso pode desencadear sérios problemas lombares.
Segundo Silva et al. (2005), foi observado em adultos com sobrepeso o aumento da curvatura
torácica e o aparecimento de joelhos valgos e pés planos.
Para Tribastone (2001), o aumento do arqueamento lombar ou do ângulo lombossacral ocasiona
uma lordose, tendo como causas comuns, má postura, gestação, obesidade e musculatura
abdominal fraco.
Fonte: http://blogdafisiojosi.blogspot.com/obesidade-relacionada-com-desvios.html