OS BENEFÍCIOS DA MUSCULAÇÃO PARA OS IDOSOS
Daiane da Silva Souza
Ana Carolina de Sousa Garcia
Maíra Camila dos Santos Silva
1. INTRODUÇÃO
Estimativa feita pelo Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE
2012) a população brasileira chegou a 193.946.886 de habitantes. Os dados
foram calculados para o dia 1º de julho de 2012. As pessoas com 60 anos ou
mais de idade já representam 12,1% da população total.
Observando o crescimento expressivo da população idosa, e o acesso a
informação, é notável o aumento de idosos na procura de exercícios físicos tais
como a musculação. As academias atendem hoje toda a família, e existem
programas voltados especialmente para os idosos.
O treinamento de força destaca-se como um instrumento de grande valia
para a independência do idoso, por aprimorar o aumento de força e massa
muscular, pois as atividades diárias requerem força muscular.
A aplicação da musculação voltada para idosos requer um profundo
conhecimento das alterações fisiológicas associas á idade e o dos ricos deste
tipo de atividade em faixas mais avançadas. Pesquisas apontam que o
treinamento de força tem um profundo efeito sobre a independência funcional
do idoso, o fortalecimento muscular resulta na melhoria da força, flexibilidade,
agilidade, densidade óssea, resistência e equilíbrio.
2. OBJETIVO
O presente estudo tem como objetivo mostrar, analisar os benefícios que
a musculação traz para a qualidade de vida dos idosos.
3. METODOLOGIA
Esta pesquisa é bibliográfica, segundo Minayo (2003, p. 16-18) “a
metodologia da pesquisa deve ser encarada como o caminho do pensamento a
ser seguido, que por sua vez ocupa um lugar central na teoria e trata-se
basicamente do conjunto de técnicas a ser adotada para construir uma
realidade. A pesquisa é assim, a atividade básica da ciência na sua construção
da realidade”.
Será utilizada a pesquisa bibliográfica com finalidade de informar às
influências que a musculação traz para a qualidade de vida dos idosos.
4. Resultados
A prática da musculação promove maior fixação de cálcio nos ossos,
causando um efeito positivo na prevenção da perda da massa óssea e
auxiliando no tratamento da osteoporose, sendo considerado um fator de
melhora da saúde global desta população, e uma importante medida de
intervenção de quedas.
5. CONCLUSÃO
De acordo com Campos (2004) um programa de musculação bem
elaborado pode resultar em inúmeros benefícios para os idosos como
aumentos na massa muscular, hipertrofia das fibras musculares, aumento da
densidade óssea e melhoria da performance tanto nas atividades da vida diária
quanto nas atividades que exijam força muscular. Parece não haver melhorias
do sistema endócrino relacionadas ao treinamento de força.
A musculação praticada de forma adequada implica positivamente sobre
a qualidade e expectativa de vida dos idosos, contribuindo para a prevenção de
doenças, fator essencial de prolongação do tempo de vida, e ainda age de
maneira favorável na saúde física e mental do idoso.