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No final dos anos 60, o Dr. Kenneth Cooper desenvolveu,
junto à Força Aérea Americana, uma avaliação para medir a
condição cardiovascular dos militares, conhecido como teste
dos 12 minutos. O teste correspondia à distância percorrida
correndo ou caminhando nesse espaço de tempo.
No início da década de 70, Jack Sonensen desenvolveu um
programa denominado "aerobic dancing ", já preocupado
com as divisões da aula: flexibilidade, aquecimento, rotinas
de dança aeróbica e esfriamento.
A parte principal da aula compreendia pequenas
coreografias com música, utilizando passos simples, que
duravam cerca de 15 a 30 minutos, enfatizando a
continuidade. Porém, a proposta apresentada com maior
fundamentação fisiológica e pedagógica foi desenvolvida
pela Dra. Phillys C. Jacobson, denominado "Hookes on
Aerobics ".
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A ginástica aeróbica de competição
caracteriza-se por ser uma atividade
intensa, alegre, com movimentos e
expressões corporais diversificados e bem
marcados, com um acompanhamento
rítmico e musical. Os atletas precisam
demonstrar muito dinamismo, força,
flexibilidade, coordenação e ritmo
sincronizados com o acompanhamento
musical. Seus eventos são divididos em
cinco: individual feminino e masculino,
pares mistos, trios e grupos de seis.
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A Ginástica aeróbica, em sentido amplo,
é uma combinação de ginástica clássica
com dança. É um treinamento dinâmico
com movimentos rítmicos flanqueado
com música motivadora. Elementos
principais da ginástica aeróbica são
coordenação motora e fitness.
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Ginástica aeróbica pode ser qualquer
atividade física caracterizada pela prática de
exercícios isotônicos, ou seja, esforços
musculares em que existe a manutenção da
tonicidade muscular, com modificação do
comprimento e volume da mesma na medida
do tempo. Geralmente são exercícios em que
não há uma exaustão por acúmulo excessivo
de ácido láctico, onde o consumo de oxigênio
pelo músculo é proporcional, e que por
conseguinte o ganho anabólico é menor
quando comparado com os exercícios
anaeróbios.