TEXTO EDUCAÇÃO FÍSICA – PROF. Esp. PABLO RIZZA – 3º ano EM
Atividade Física X Exercício Físico.
É natural, ao homem, movimentar-se. Para realizar nossas tarefas do dia-adia, andamos, subimos escadas, movemos os braços, agachamo-nos,
sentamo-nos. A atividade física é o corpo em movimento, em ação. São os
músculos esqueléticos do corpo (aqueles que
podemos controlar
voluntariamente) gastando energia, contraindo-se e relaxando, numa
sequência coordenada entre a ação do tecido muscular e os tendões e os
ossos. Assim como em saúde e qualidade de vida, hoje em dia muito se fala
em atividade física. É mesmo essencial que se discuta o assunto, pois
entender a atividade física significa entender o homem como um ser
dependente de sua atividade física. Sim, dependemos dela e muitas vezes não
sabemos avaliar quão benéfica ela pode ser. O corpo humano é formado por
células que se agrupam em tecidos que, por sua vez, se coordenam em
sistemas, subordinados uns aos outros, interagindo para formar uma unidade,
que é cada um de nós. Saber como essa máquina humana funciona, descobrir
a melhor maneira de utilizá-lo para nos levar de um lugar a outro, para saltar,
correr, ou realizar cada movimento de nossos membros, são questões
fundamentais. Chamamos de atividade física toda ação humana que envolva
movimentação e acelere os batimentos cardíacos acima da frequência de
repouso. Portanto, ao praticar muitas das suas atividades cotidianas como ir a
pé até a padaria, participar de um passeio ciclístico, subir escadas, fazer
faxina, dançar, brincar de pega-pega, subir em árvore, cavalgar, jogar uma
pelada, praticar natação etc., você está praticando atividade física.
Exercício Físico: Nem toda atividade física é exercício físico
Agora que você já foi iniciado na importância da atividade física na sua rotina,
saiba que a atividade física nos dá os seus melhores resultados quando é
praticada na forma de exercício físico. É isso mesmo. O exercício físico é uma
forma de atividade física que tem como característica particular o objetivo de
melhorar a aptidão física (fitness). É o exercício, e não qualquer atividade, que
melhora a saúde e protege o organismo das doenças crônico- degenerativas.
Diferentemente de uma atividade física qualquer, que pode ser
absolutamente espontânea como sair correndo para não perder o ônibus, o
exercício físico é sistematizado. Andar, por exemplo, é uma atividade física
quando o objetivo dos passos é meramente ir de um lugar a outro, mas é um
exercício físico se a intenção é obter as benesses de caminhar, como uma
melhor condição cardiorrespiratória, a perda de gordura ou o trabalho
muscular. A definição de exercício físico pelo Conselho Federal de Educação
Física é:
Sequencia sistematizada de movimentos de diferentes segmentos corporais,
executados de forma planejada, segundo um determinado objetivo a atingir.
Uma das formas de atividade física planejada, estruturada, repetitiva, que
objetiva o desenvolvimento da aptidão física, do condicionamento físico, de
habilidades motoras ou reabilitação orgânico-funcional, definido de acordo com
diagnóstico de necessidade ou carências específicas de seus praticantes, em
contextos sociais diferenciados.
Ginástica: O que é ginástica?
A palavra “ginástica” já era empregada na Grécia antiga para designar
exercícios físicos. Ela vem do termo grego gymnos, que significa nu. O
Termo data mais ou menos 400 a.C. A ginástica na época dos
pensadores clássicos era considerada de suma importância para a
saúde e, mais do que isso, para a grandeza do homem. Vem de longe o
ideal de equilíbrio entre corpo e mente, matéria e espírito. Platão
considerava que a Ginástica e a música (termo que na época se referia
à poesia, drama, História, oratória e ciência) constituíam, juntas, a
Paidéia, a cultura, a educação, enfim, a formação do homem. A
ginástica era uma atividade social para os cidadãos gregos, que se
reuniram nos ginásios para a prática conjunta.
O significado exato da palavra “ginástica” mudou ao longo do tempo,
pois mudou o enfoque da Educação Física. A ginástica chegou a ser
inclusive sinônimo de Educação Física para algumas nações, que
direcionavam a prática de exercícios conforme a cultura vigente, tendo,
inclusive, motivos militares. Corrida era ginástica, natação era ginástica,
musculação era ginástica, dança era ginástica. Atualmente, o termo está
começando a cair em desuso e sendo substituído por “exercício físico”.
Corrida é exercício, natação é exercício, e ginástica é exercício.
O que se chama de ginástica, hoje, é uma sequência de exercícios de
mesmo tipo realizados normalmente em um mesmo lugar. Há vários
tipos de ginástica e o mais praticado deles continua variando conforme a
cultura da época. Nos anos 70 e 80, explodiu nas academias a ginástica
aeróbica, que prioriza o trabalho cardiovascular. Nos anos 90, quem
ganhou espaço foi à ginástica localizada, que prioriza o trabalho
muscular. Mais recentemente cresceu a procura por ginásticas suaves
(yoga, ginástica postural, tai-chi-chuan, ginástica com movimentos de
animais) com maior enfoque no alongamento, no relaxamento e na
meditação.
Nas últimas décadas, as mulheres se tornaram as maiores
consumidoras das ginásticas, principalmente devido aos seus efeitos
estéticos. A ginástica, em comparação com a musculação, preferida
pelos homens como meio de moldar a silhueta, é quase sempre
praticada em aulas coletivas, monitoradas por um professor e com trilha
musical. Por muitos anos, as aulas de ginástica foram quase
exclusivamente femininas. No entanto, homens e mulheres vão, aos
poucos, transitando com maior frequência entre as áreas do exercício
físico; elas se encorajando para a musculação e eles se desinibindo
para a ginástica.
Bibliografia: Saba, Fábio.
Mexa-se: Atividade Física, saúde e bem-estar/Fábio Saba -2.ed. - São Paulo:
Phote, 2008