TEXTO EDUCAÇÃO FÍSICA – PROF. Esp. PABLO RIZZA – 3º ano EM Atividade Física X Exercício Físico. É natural, ao homem, movimentar-se. Para realizar nossas tarefas do dia-adia, andamos, subimos escadas, movemos os braços, agachamo-nos, sentamo-nos. A atividade física é o corpo em movimento, em ação. São os músculos esqueléticos do corpo (aqueles que podemos controlar voluntariamente) gastando energia, contraindo-se e relaxando, numa sequência coordenada entre a ação do tecido muscular e os tendões e os ossos. Assim como em saúde e qualidade de vida, hoje em dia muito se fala em atividade física. É mesmo essencial que se discuta o assunto, pois entender a atividade física significa entender o homem como um ser dependente de sua atividade física. Sim, dependemos dela e muitas vezes não sabemos avaliar quão benéfica ela pode ser. O corpo humano é formado por células que se agrupam em tecidos que, por sua vez, se coordenam em sistemas, subordinados uns aos outros, interagindo para formar uma unidade, que é cada um de nós. Saber como essa máquina humana funciona, descobrir a melhor maneira de utilizá-lo para nos levar de um lugar a outro, para saltar, correr, ou realizar cada movimento de nossos membros, são questões fundamentais. Chamamos de atividade física toda ação humana que envolva movimentação e acelere os batimentos cardíacos acima da frequência de repouso. Portanto, ao praticar muitas das suas atividades cotidianas como ir a pé até a padaria, participar de um passeio ciclístico, subir escadas, fazer faxina, dançar, brincar de pega-pega, subir em árvore, cavalgar, jogar uma pelada, praticar natação etc., você está praticando atividade física. Exercício Físico: Nem toda atividade física é exercício físico Agora que você já foi iniciado na importância da atividade física na sua rotina, saiba que a atividade física nos dá os seus melhores resultados quando é praticada na forma de exercício físico. É isso mesmo. O exercício físico é uma forma de atividade física que tem como característica particular o objetivo de melhorar a aptidão física (fitness). É o exercício, e não qualquer atividade, que melhora a saúde e protege o organismo das doenças crônico- degenerativas. Diferentemente de uma atividade física qualquer, que pode ser absolutamente espontânea como sair correndo para não perder o ônibus, o exercício físico é sistematizado. Andar, por exemplo, é uma atividade física quando o objetivo dos passos é meramente ir de um lugar a outro, mas é um exercício físico se a intenção é obter as benesses de caminhar, como uma melhor condição cardiorrespiratória, a perda de gordura ou o trabalho muscular. A definição de exercício físico pelo Conselho Federal de Educação Física é: Sequencia sistematizada de movimentos de diferentes segmentos corporais, executados de forma planejada, segundo um determinado objetivo a atingir. Uma das formas de atividade física planejada, estruturada, repetitiva, que objetiva o desenvolvimento da aptidão física, do condicionamento físico, de habilidades motoras ou reabilitação orgânico-funcional, definido de acordo com diagnóstico de necessidade ou carências específicas de seus praticantes, em contextos sociais diferenciados. Ginástica: O que é ginástica? A palavra “ginástica” já era empregada na Grécia antiga para designar exercícios físicos. Ela vem do termo grego gymnos, que significa nu. O Termo data mais ou menos 400 a.C. A ginástica na época dos pensadores clássicos era considerada de suma importância para a saúde e, mais do que isso, para a grandeza do homem. Vem de longe o ideal de equilíbrio entre corpo e mente, matéria e espírito. Platão considerava que a Ginástica e a música (termo que na época se referia à poesia, drama, História, oratória e ciência) constituíam, juntas, a Paidéia, a cultura, a educação, enfim, a formação do homem. A ginástica era uma atividade social para os cidadãos gregos, que se reuniram nos ginásios para a prática conjunta. O significado exato da palavra “ginástica” mudou ao longo do tempo, pois mudou o enfoque da Educação Física. A ginástica chegou a ser inclusive sinônimo de Educação Física para algumas nações, que direcionavam a prática de exercícios conforme a cultura vigente, tendo, inclusive, motivos militares. Corrida era ginástica, natação era ginástica, musculação era ginástica, dança era ginástica. Atualmente, o termo está começando a cair em desuso e sendo substituído por “exercício físico”. Corrida é exercício, natação é exercício, e ginástica é exercício. O que se chama de ginástica, hoje, é uma sequência de exercícios de mesmo tipo realizados normalmente em um mesmo lugar. Há vários tipos de ginástica e o mais praticado deles continua variando conforme a cultura da época. Nos anos 70 e 80, explodiu nas academias a ginástica aeróbica, que prioriza o trabalho cardiovascular. Nos anos 90, quem ganhou espaço foi à ginástica localizada, que prioriza o trabalho muscular. Mais recentemente cresceu a procura por ginásticas suaves (yoga, ginástica postural, tai-chi-chuan, ginástica com movimentos de animais) com maior enfoque no alongamento, no relaxamento e na meditação. Nas últimas décadas, as mulheres se tornaram as maiores consumidoras das ginásticas, principalmente devido aos seus efeitos estéticos. A ginástica, em comparação com a musculação, preferida pelos homens como meio de moldar a silhueta, é quase sempre praticada em aulas coletivas, monitoradas por um professor e com trilha musical. Por muitos anos, as aulas de ginástica foram quase exclusivamente femininas. No entanto, homens e mulheres vão, aos poucos, transitando com maior frequência entre as áreas do exercício físico; elas se encorajando para a musculação e eles se desinibindo para a ginástica. Bibliografia: Saba, Fábio. Mexa-se: Atividade Física, saúde e bem-estar/Fábio Saba -2.ed. - São Paulo: Phote, 2008