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sas mostram que pessoas que incluem
atividades físicas no seu programa de
emagrecimento têm menor chance de
recuperar o peso perdido do que aquelas
que só mudaram a dieta. Além de promover o controle de peso, a atividade física
melhora sua força e flexibilidade, diminui
o risco de enfermidade cardíaca, ajuda a
controlar a pressão sangüínea e diabetes,
e ainda pode melhorar a sensação de
bem-estar e diminuir o estresse.
Qualquer tipo de atividade física que
você escolha fazer -- atividades vigorosas,
como corrida ou dança aeróbica, ou atividades de intensidade moderada, como
caminhar ou fazer trabalhos domésticos
-- irá elevar a quantidade de calorias
usadas pelo seu corpo. A chave para o
sucesso no controle de peso e melhora
na saúde geral é tornar a atividade física
parte da sua vida.
15 de julho a 15 de agosto ❖ Ano 2 ❖ Nº 16 ❖ Página 09
porque haverá uma pequena retenção
de água para compensar a perda da fase
anterior. Como a água pesa mais que
a gordura, a balança pode até mesmo
acusar um aumento de peso. Mas isso não
significa que a pessoa esteja engordando,
pois continuará havendo perda de tecido
adiposo.
3. Nessa fase, ocorre uma crescente
perda de peso com o emagrecimento de
fato, que permite a conquista do seu peso
idealizado.
O QUE DETERMINA O PROCESSO DE EMAGRECIMENTO
O que determina a redução de gordura
acumulada em nosso organismo é ingerir-se menos calorias do que se gasta. Ao
reduzir a ingestão de calorias, o organismo irá buscar, nas reservas de gorduras, a
energia necessária para as atividades diárias. Porém, ao reduzir a ingestão de calorias, faz-se necessário oferecer ao organismo os nutrientes necessários para ele
manter-se plenamente saudável. Isso é
Psychic
Studio
SAIBA A DIFERENÇA
ENTRE EMAGRECER E
PERDER PESO
Emagrecer é diferente de perder peso.
Emagrecer significa perder tecido adiposo
(gordura). Perder peso não significa perder gordura. Muitas vezes o que se reduz
em dietas desequilibradas é a massa
magra, que se constitui de músculos
e água. Ao perdermos músculo,
nosso corpo irá adquirir
aspecto flácido, e o
resultado estético
do emagrecimento
será negativo.
É importante que
saibamos que,
ao iniciarmos
um processo de emagrecimento,
nosso organismo passará por três
fases distintas:
1. Ocorrerá uma redução maior de
peso logo no início, pois o organismo
perderá água, juntamente com a gordura que estará sendo eliminada
2. Atingir-se-á o platô e o peso
tenderá a se manter estável, justamente
possível com a aquisição de hábitos salutares de alimentação, através da reeducação alimentar.
Uma outra ferramenta no processo de
emagrecimento é a atividade física.
O exercício tem um papel fundamental
na conquista de uma vida saudável, pois
possibilita o melhor funcionamento do
organismo, além de favorecer a redução
de peso e evitar a flacidez dos tecidos.
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