Planejamento e organização no Treinamento Desportivo.
Conceito: organizações, segundo Etzioni (1964 apud Tubino e Moreira 2003), são
unidades sociais (grupos humanos) intencionalmente construídos para atingir objetivos
específicos.
“O planejamento do treinamento permite orientar a preparação do desportista de acordo
com uma estratégia de construção progressiva em relação ao tempo, objetivando atingir o
maior desenvolvimento possível da forma desportiva (Granell e Cervera 2003)”.
Síntese de um sistema organizacional (Tubino 2003)
De acordo com as idéias de Tubino e Dantas fazemos as seguintes divisões da
organização de um projeto de treinamento desportivo:
1 - Fase de anteprojeto:
2 – Fase de diagnóstico:
3 – Fase de Planejamento propriamente dita:
FASE DE ANTEPROJETO:
A - Familiarização com o desporto. (conhecimento ou atualização).
- Aspectos físicos.
- Aspectos técnicos.-táticos.
B – Reunião das informações necessárias e decisões preliminares.
- Competições
- Rol de atletas.
- Insumos de treinamento.
- Decisões preliminares.
Quais as competições em que se irá participar.
Qual o grau de importância entre elas (competição alvo, de segundo, de
terceiro grau).
Quais atletas serão convocados ou contratados.
Quantas horas por dia e quantos dias por semana se treinará.
Quais serão os horários de treinamento.
C – Identificação das qualidades físicas intervenientes.
D – Seleção dos procedimentos de avaliação.
E – Avaliação da preparação física.
FASE DE DIAGNÓSTICO:
A – Estabelecimento do objetivo de treinamento.
B – Montagem da estrutura básica da periodização.
C – Estabelecimento das linhas de ação.
E - Seleção das capacidades físicas que serão treinadas em cada mesociclo.
F – Verificação da quantidade de horas destinadas a cada preparação em cada período.
ATIVIDADES REALIZADAS NA FASE DE PLANEJAMENTO:
A – Montagem do plano de treinamento:
Período Pré-preparatório.
Período preparatório – período preparatório básico e período preparatório específico.
Período de competição
Período de transição.
B – Seleção dos métodos e processos de treinamento.
C – Quantificação da carga inicial de trabalho.
D – Cronograma de trabalho e quadro de periodização.
CICLOS DE TREINAMENTO
Macrociclo: Somatória de vários mesociclos, representa a temporada toda. E é
Tradicionalmente dividido em: Período Pre-Preparatório, período preparatório,
Período competitivo e transição. São normalmente de 4,6 ou 12 meses.
Mesociclo: terá aproximadamente de 21 a 35 dias: Tipos Incorporação, Básico,
Estabilizador, controle, Pré-competitivo, competitivo, recuperativo.
Microciclo: Tem + ou – sete dias. Tipos: Incorporação, ordinário, de choque, de
Recuperação, pré-competitivo e competitivo.
Sessão de treino: cada sesão de treino, varia normalmente entre 3 e 7 semanais.
Distribuição dos períodos de treinamento no macrociclo
MICLOCICLOS
Microciclo de incorporação: tem a finalidade de fazer a passagem de um período de
descanso (transição) ou inatividade para fase ativa, ou seja o início de um treinamento.
Tem como característica apresentar estímulos moderados.
Microcíclo Ordinário: é o mais comumente encontrado no treinamento. Visa provocar as
adaptações orgânicas desejadas. Tem como características estímulos que provoquem
novas adaptações.
Microcíclo de choque: caracteriza o pico de aplicação de carga de um mesociclo. Este
pico pode ser de volume ou de intensidade dependendo da fase.
Microcíclo de recuperação: é o microciclo no qual ocorre a restauração ampliada da
homeostase e quando ele acumula reservas para fazer frente as futuras exigências do
treinamento. Caracteriza-se por apresentar estímulos reduzidos e mais dias de repouso.
Microciclo pré-competitivo: tem por objetivo fazer a transferência, em situação ideal das
valências treinadas para a performance na competição. Procura adaptar os indivíduos às
situações climáticas e geográficas.
Microciclo competitivo: Não possui estrutura definida depende das características da
competição.
Proposição de organização dos ciclos de treinamento
Dantas 2003