Dia de Actividades
Alimentação Saudável
Área de projecto
2008/2009
Roda dos Alimentos
 Cinco sectores:
-Cereais, seus derivados e
tubérculos
-Hortícolas
-Fruta
-Lacticínios
-Carne, peixe e ovos
-Leguminosas
-Gorduras e óleos
O que nos ensina?
 Alimentação completa
Alimentação equilibrada
Alimentação variada
 Iniciar sempre o dia com um
pequeno almoço completo e
saudável:
Comer fruta
• Leite ou iogurte
• Pão ou cereais - ricos em energia e
fibra
• Fruta (fresca ou em sumo natural)
 Fazer 5/6 refeições por dia
 Beber muita água
Utilizar azeite
Reduzir o consumo de sal
Consumir hortaliças
e legumes
Preferir os
cereais integrais
Legumes
Fruta
No
Refeitório
da Escola
Leite e Derivados
Cereais
Peixe e Marisco
Água e Outras
Bebidas
Pequeno-almoço
Lanche a meio da
manha
Almoço
Lanche da tarde
Jantar
Ceia
Hora das
refeições!
Benefícios
Crescimento
Energia
Aprendizagem
Saúde
Consequências
Cáries
Obesidade
Para te ajudar na
actividade
Trabalho realizado pelas alunas do 12º D no âmbito
da disciplina de Área de Projecto
Ana
Teixeira
Carolina
Mendonça
Maria Inês
Ladeira
Escola Secundária João de Deus
Maio de 2009
Sofia
Almeida