Alexandre Sérgio Silva
Laboratório de Estudos do Treinamento Físico Aplicado ao
Desempenho e Saúde
(LETFADS)
[email protected]
Cognitiva, emocional,
Motivacional, lolitiva
Técnico-coordenativa
Tarefas
realizadas
Tarefas
impedidas
Carga de treino
Carga de competição
Performance
Atual
Condicionais
Condições da
performance
Constitucionais
Adaptação
Aprendi
zado
Fadiga e
Adapt. do
Controle de
movimento
Fadiga e
Adapt. do
Sistema
Sensorio
motor
Fadiga e
Adapt. do
Estoque
energético
Fadiga e
Adapt. do
Sistema de
Transf. De
energia
MEIO AMBIENTE
DIMENSÃO CINESIOLÓGICA
Parâmetros
técnicos
DIMENSÃO COMPORTAMENTAL
Parâmetros
psicológicos
Parâmetros
sociais
Parâmetros
táticos
DIMENSÃO ESTRUTURAL
Parâmetros
Parâmetros
organizacionais Admnistrativofinanceiro
DIMENSÃO BIOLÓGICA
Parâmetros
Parâmetros
CárdioNeuropulmonares
musculares
Parâmetros
morfológicos
FORMA ESPORTIVA
Interação das ciências na aquisição da forma desportiva
MEIO AMBIENTE
Ciências Humanas
Ciências Exatas
Aquisição Aprimoramentoo Otimização
Ciências Biológicas
Ciências Jurídicas
FORMA DESPORTIVA
Controle do treinamento
 O acompanhamento de como o atleta responde às cargas
de treino é uma tarefa tão importante para o treinador
quanto a própria prescrição do treinamento.
 Monitoração do rendimento evoluiu
 De testes periódicos
 Avaliação contínua das respostas às cargas de treino.
 Vantagens
 Detecta possíveis problemas na prescrição ou no atleta muito
antes do impacto sobre a performance.
 Orienta o treinador na quantificação das cargas de treino
Controle das respostas agudas
FREQUÊNCIA CARDÍACA
 Esportes cíclicos


Respostas ao estímulo
Recuperação
 Esportes acíclicos
CURVA FC
UNIDADE DE TREINAMENTO
P O L A R
P O L A R
1 - 22’30”
19.3 - 29’20”
„Aquecimento”
20.1 - 31,15
„Principal”
Controle das respostas agudas
 Lactato
 Determinação do treino de velocidade x resistência de
velocidade
 Determinação do perfil durante jogo / prova
Controle das respostas crônicas
 Conceito de overreaching e overtraining
 Fadiga crônica que impede o processo da
supercompensação (overrreaching)
 Fadiga crônica pode evoluir para desequilíbrio de vários
sistemas fisiológicos (Síndrome.....do overtraining)
Budget, 1998
Outras causas do overtraining
 Esforço físico demasiado
 Alimentação inadequada
 Repouso inadequado
 Falta de aclimatização
 Condições patológicas
 Estado psicológico anormal
 Mudança brusca de rotina diária
Mecanismos fisiológicos envolvidos
 Sistema imunológico
 Relação entre glutamina e depressão da capacidade
imunológica (500 a 750μmol/l).

Dimuição da função dos neutrófilos, imunoglobulina e células
NK.
 Mecanismo da DMIT.
 Sistema neuroendócrino
 Triptofano x serotonina x fadiga central.
 Aumento da secreção de catecolaminas.
 Alteração da relação cortisol / cortisona.
 Alteração da relação cortisol / testosterona.
Monitoramento por observação diária







Declínio do desempenho
Perda de força
Diminuição da coordenação
Diminuição do apetite
IVAS
Náuseas
Insônia
Maioria só aparece após instalação
 São subjetivos
 São individuais
Ferramentas para controle das cargas
 Observação diária do rendimento
 Estado de humor
 POMS
 Peso x percentual de gordura x massa magra
 Perca de força
 Protocolo de exercício glicolítico
 Enzimas musculares
 Estresse oxidativo
 Curva de frequência cardíaca
 Pressão arterial
 Atividade nervosa autonômica (POLAR)
Identificação de problemas na
adaptação
 Outros marcadores
 Norepinefrina urinária
 níveis de lactato
 diminuição da performance a 110% do limiar,
A tríade carga de treino – sono – alimentação, nunca pode
ser desconsiderada.
POMS
 Instrumento validado cientificamente para
diagnosticar alterações de humor
Peso x percentual de gordura x
massa magra
AVALIAÇÃO FÍSICA
24.07.08 14.07.09 20.08.09 30.09.09 31.10.09 03.12.09 14.04.10 16.07.10 29.10.10 Resultados
Peso
51,5
53,1
50,6
49,3
49
48,7
49,1
47,9
51,2
G(%)
22,1
24,7
20,4
14,1
13,2
11,7
15,6
15,7
17
G(kg)
11,4
13,1
10,3
7,0
6,5
5,7
7,7
7,5
8,7
MM(%)
77,9
75,3
79,6
85,9
86,8
88,3
84,4
84,3
83
MM(kg)
40,1
40
40,3
42,3
42,5
43
41,4
40,4
42,5
% Gordura ideal médio ♀: 10-19% / % Massa magra ideal média ♀: 81-90%
Peso desejado: 48kg / Peso teórico médio: 46,8kg
+3,3kg
+1,2kg
+2,1kg
Perca de força
 Testes tão simples quanto de força explosiva
 Impulsão horizontal é muito prático
 Testes de 1RM
 Testes de RM´s
Protocolo de exercício
glicolítico
 Teste com duração de 3 a 8 minutos
 Redução do desempenho indica diminuição do estoque
de glicogênio.
Monitoração bioquímica
Limiar de estresse
 5% do oxigênio utilizado no exercício se transforma em
radical livre
 Lesivo para as estruturas celulares
 Desequilibrio entre treinamento x alimentação x
resposo promove desequilibrio no sistema oxidante x
anti-oxidante.
 Monitoração tem sido proposta para determinar o grau
máximo de treinamento.


Evita lesão
Previne overtraining.
Curva de frequência cardíaca
90
80
70
60
50
40
30
Período Básico
Período Específico
Período Competitivo
Pressão arterial
Pressão arterial
Atividade Nervosa Autonômica