Os cuidados alimentares são indispensáveis para
qualquer pessoa com diabetes independentemente do tratamento incluir a toma de antidiabéticos orais ou insulina.
Em caso de dúvida, contacte o seu médico
ou enfermeiro de família
ALIMENTAÇÃO E
Nas pessoas com excesso de peso ou obesidade,
a perda de peso contribui para melhorar o perfil
DIABETES TIPO II
glicémico e reduzir o rico de complicações cardiovasculares.
A ALIMENTAÇÃO FAZ PARTE DO
Siga os conselhos básicos de uma alimentação
TRATAMENTO DE TODAS AS PESSOAS COM
saudável e controle as quantidades que ingere
DIABETES
em cada refeição. Reserve os alimentos mais
ricos em gordura e açúcares para dias especiais e
Revisto em : Abril de 2015
ocasionais.
Bibliografia:
 Plataforma contra a Obesidade– Em linha):Região Autónoma da
Madeira.(Consult:
Vigie o peso mensalmente e faça exercício físico
diariamente, cerca de 30 minutos por dia.
14/1/2015).
Disponivel
em
WWW:<http://
www.plataformacontraaobesidade.dgs.pt>
 Associação Protetora dos Diabéticos de Portugal. Alimentação Saudável.
Disponível em : www.apdp.pt
Conheça e siga os conselhos mais importantes:

Evite alimentos ricos em açúcares: bolos, doces,
 Reduza
os alimentos salgados e o sal como
Todos os alimentos com hidratos de carbono têm
refrigerantes, mel e frutos secos (passas, figos
tempero. Como alternativa utiliza ervas aro-
impacto na glicemia.
secos, etc).
máticas, especiarias e sumo de limão.
É importante optar pelos alimentos mais saudáveis
em cada refeição e nas quantidades certas:

As fibras são fundamentais para manter o trânsito
A
água é a bebida de primeira escolha e reco-
Pão (de centeio, de mistura ou integral), massa,
intestinal regular os níveis de glicose e colesterol no
arroz, batata, batata-doce, feijão, grão, ervilhas,
sangue. Inicie as duas refeições principais com uma
favas, lentilhas, couscous, aveia ou centeio inte-
sopa rica em vegetais e inclua salada ou hortaliça
 Bebidas
grais, leite, iogurte sem açúcar, fruta fresca.
no prato.
indicação médica, os adultos podem beber à
Privilegiar os alimentos de absorção lenta e moderada contribui para reduzir a hiperglicémia após as
refeições.
menda-se 1,5 a 2 litros por dia.
alcoólicas: se não houver contra-
refeição, e até 2 copos de vinho ou cerveja por

Evitar a ingestão excessiva de gordura é importan-
dia ( metade da quantidade para as mulheres).
te para o controlo do peso e da glicemia. E escolher
as gorduras mais saudáveis promove a saúde car-
Pessoas com diabetes tipo 2:
diovascular.
Ingira quantidades moderadas de hidratos de car-
Opte pelo azeite para cozinhar e para temperar.
bono em cada refeição (cerca de 6 refeições por
Coma regularmente peixe, e prefira as carnes
dia) e mantenha essas mesmas quantidade de dia
magras, coelho e aves (sem pele e gorduras visíveis).
para dia.
Pode incluir diariamente algumas nozes e amêndoas
nos seus lanches ou refeições.
Reduza os fritos e as gorduras saturadas e/ou
hidrogenadas que se encontram nos enchidos, carne e queijo gordo, natas, manteiga, folhados, croissants e fast-food.
 Para
adoçar o café ou outra bebida pode usar
adoçante.