MITOS E VERDADES SOBRE A CORRIDA DE RUA – Corrida e Cia
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MITOS E VERDADES SOBRE A CORRIDA
DE RUA
quarta-feira, 23/09/2015 às 11:19.
Colunas (http://www.corridaecia.com.br/colunas/)
Busca por hábitos mais saudáveis e fácil acesso ao esporte contribuem para o crescimento
do número de adeptos
(http://www.corridaecia.com.br/wpcontent/uploads/2015/09/image002.jpg)A
corrida de rua vem ganhando cada vez mais
adeptos no Brasil. Dados divulgados pela
Federação Paulista de Atletismo revelam
que, em 2014, a quantidade de provas
cresceu 11,76%, somente no estado de São
Paulo. Foram mais 650 mil participantes,
número 15,35% maior do que o apurado no
ano anterior.
E muitos fatores vêm contribuindo para esta evolução. Dentre eles, a busca por uma vida
mais saudável e a socialização promovida pela atividade. A corrida também é um esporte
bastante democrático e acessível. Para praticá-lo basta um par de tênis, boa saúde e força de
vontade.
A alta demanda, no entanto, não desfez alguns mitos e verdades sobre esta que é uma das
modalidades esportivas mais populares da atualidade. A gerente médica da unidade MIP
Aché, Dra. Talita Poli Biason,
Biason relacionou algumas destas questões. Confira:
A CORRIDA MELHORA O CONDICIONAMENTO FÍSICO
VERDADE – A corrida é uma excelente atividade para manter o condicionamento físico em
dia. A atividade melhora o trabalho dos sistemas cardiovascular e respiratório, ajuda no
controle do peso, favorece a redução os níveis de colesterol e ainda ativa a produção de
diversas substâncias benéficas para o bom funcionamento do organismo, entre elas, a
serotonina, um neurotransmissor que tem efeitos relaxantes e antidepressivos, além de um
estimulador do humor.
CORRER É MELHOR DO QUE ANDAR?
MITO – É preciso avaliar caso a caso para definir qual é o melhor tipo de treinamento.
Geralmente, as pessoas, a priori, devem se submeter a caminhadas até haja uma evolução
para as corridas, com isso, fortificando e preparando os músculos para os treinamentos mais
intensos. “Para pessoas portadoras de alguns tipos de doenças como, por exemplo, nas
quais o impacto articular deve ser evitado, a caminhada é preferível.”, explica Dra. Talita.
UM BOM TÊNIS É IMPORTANTE PARA O TREINAMENTO
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VERDADE – Para a prática do esporte é fundamental que o atleta utilize bons pares de tênis,
já que as regiões dos pés e dos joelhos sofrem com os constantes impactos causados pelas
passadas da modalidade. No mercado existem inúmeros modelos de calçados que auxiliam
na melhoria do desempenho do atleta, ajudando na correção da pisada e amortecimento,
entre outros benefícios. “O importante é escolher o que melhor se adapta aos seus pés,
oferecendo conforto na hora do exercício”, alerta a médica.
CORRIDA COM PESO EXTRA AUXILIA NO CONDICIONAMENTO
MITO – Um dos maiores erros cometidos pelos praticantes da corrida de rua é levar peso
extra ou, até mesmo, vestir roupas e agasalhos em excesso para melhorar o
condicionamento. Algumas pessoas dizem que isso ajuda a perder peso, mas na verdade,
esse esforço pode acarretar inúmeros problemas musculares e ainda aumentar o risco de
desidratação. “As peças escolhidas devem ser leves e confortáveis, confeccionadas com
tecidos que liberem facilmente a transpiração e, de preferência, de cores claras”, aconselha a
médica.
CORRE É BOM EM QUALQUER IDADE!
VERDADE – A corrida traz grandes benefícios para atletas de qualquer idade, desde que não
existam restrições de saúde. Por isso, é preciso sempre consultar um médico, que avaliará as
condições de saúde para o início ou sequência de treinamento do corredor. Além disso, é
recomendado o apoio de um profissional de educação física para o desenvolvimento de um
programa de atividades de acordo com o perfil de cada um.
CORRER DEIXA PARTES DO CORPO FLÁCIDAS E ENVELHECE A PELE
MITO – Um dos grandes temores de quem pensa em correr é saber que o exercício pode
provocar a flacidez e ainda envelhecer a pele. Estas afirmações são baseadas em supostas
teorias que relatam que o aumento da produção de radicais livres durante a corrida pode
prejudicar a saúde da pele. Mito! O organismo do corredor, ao contrário, produz uma maior
quantidade de substâncias antioxidantes, que combatem o excesso de radicais livres. “O
exercício também ajuda na nutrição da pele, por conta da aceleração da circulação
sanguínea”, finalizaa médica.
A HIDRATAÇÃO É OBRIGATÓRIA DURANTE O TREINAMENTO
VERDADE – A corrida é uma das modalidades que mais fazem o corpo perder água e sais
minerais para o bom funcionamento do organismo, por conta do suor, que é uma reação do
organismo para manter a temperatura do corpo. Com isso, a ingestão de líquidos é
primordial para que não haja quaisquer tipos de complicações durante a sessão de treinos.
“Beba água ou outros líquidos antes, durante e depois da sua corrida”, ressalta Dra. Talita.
Sobre o Biofenac Aerossol
Com dupla ação, Biofenac é analgésico e anti-inflamatório. Age rápido na dor e fundo na
inflamação. É indicado para fisgadas, pancadas e outras dores musculares. Devido sua
formulação, o produto age efetivamente sobre as reações inflamatórias agudas,
proporcionando alívio rápido. Correr #nempenseemparar
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Sobre o Aché Laboratórios Laboratórios
O Aché é uma empresa 100% brasileira, com quase 50 anos de atuação no mercado
farmacêutico. Conta com três complexos industriais: em Guarulhos (SP), São Paulo (SP) e
Anápolis (GO). São mais de quatro mil colaboradores e uma das maiores forças de geração
de demanda e de vendas do segmento no Brasil. Para atender às necessidades dos
profissionais de saúde e consumidores, o Aché oferece um portfólio diversificado com 303
marcas em 747 apresentações de medicamentos sob prescrição, genéricos e MIP (isentos de
prescrição), além de atuar também nos segmentos de dermatologia e nutracêuticos. Ao todo,
são 130 classes terapêuticas e mais de 20 especialidades médicas atendidas. Recentemente,
com a criação da Bionovis, passou a atuar em biotecnologia. No mercado internacional,
exporta para 12 países das Américas e África. Em 2014, a companhia foi eleita a melhor
empresa do setor farmacêutico pela revista Exame, na premiação Melhores & Maiores.
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