O Estresse do Professor de Matemática:
Um inimigo oculto e sorrateiro
UniSalesiano – Teia do Saber – Matemática
2005
O que é o Estresse?
É uma reação normal do corpo humano em face aos
desafios que lhe são impostos pelo meio externo.
Mas não são só situações ruins ou de risco de vida
que podem nos deixar estressados...
Todas as grandes mudanças que passamos na
vida são situações causadoras de estresse...
mesmo sendo elas boas e
que nos estejam fazendo felizes..
Tipos de Estresse
Estresse Crônico
Estresse Agudo
Suave e constante
Intenso e curto
Fatos do cotidiano
Traumas
Quando eu sei
quando e quanto
estou estressado?
I) Quando estou na fase do
ALERTA
É quando ocorre o primeiro contato do
indivíduo com o agente estressor, o que
faz o seu organismo perder o equilíbrio.
Catorze são os sintomas
característicos desta fase
Estou em ALERTA !!!
1. Mãos e/ou pés frios
2.
3.
4.
5.
Boca seca
Dor no estômago
Aumento de sudorese
Tensão e dor muscular por exemplo na
região dos ombros
6. Aperto na manidíbula/ranger os dentes
ou roer unhas/ponta da caneta
7. Diarréia passageira
8. Insônia
9. Taquicardia
10. Respiração ofegante
11. Hipertensão súbita e passageira
12. Mudança de apetite
13. Agitação
14. Entusiasmo súbito
II) Quando estou na fase da
RESISTÊNCIA
É quando o organismo tenta voltar ao
seu equilíbrio, adaptando-se ao agente
estressor ou eliminando-o.
Catorze também são os sintomas
característicos desta fase
Estou em RESISTÊNCIA !!!
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Problemas com a memória
Mal-estar generalizado
Formigamento nas extremidades
Sensação de desgaste físico constante
Mudança de apetite
Aparecimento de problemas dermatológicos
Hipertensão arterial
Cansaço constante
Gastrite prolongada
Tontura
Sensibilidade emotiva excessiva
Obsessão com o agente estressor
Irritabilidade excessiva
Desejo sexual diminuido
III) Quando estou na fase da
EXAUSTÃO
É a fase mais perigosa e danosa para o
organismo, podendo comprometê-lo
com várias doenças
E se o agente estressor é a profissão
do indivíduo, a vivência desta fase
pode levá-lo ao BURNOUT
Dezenove são os sintomas
característicos desta fase
Estou em Exaustão !!
1. Diarréias frequentes
2. Dificuldades sexuais
Fase de nas
Alerta
3. Formigamentos
extremidades
4. Insônia
5. Tiques nervosos
6. Hipertensão arterial confirmada
7. Problemas dermatológicos prolongados
8. Mudança extrema de apetite
9. Taquicardia
10. Tontura frequente
11. Úlcera
12. Impossibilidade de trabalhar
13. Pesadelos
14. Apatia
15. Cansaço excessivo
16. Irritabilidade
17. Angústia
18. Hipersensibilidade emotiva
19. Perda do senso de humor
Você gostaria de saber se
está com estresse?
Resultados do “Estou com estresse?”
Nenhuma resposta assinalada:
Parabéns! Você não está com estresse.
Corpo em perfeito equilíbrio!
Resultados do “Estou com estresse?”
De 1 a 3 respostas assinaladas: Você está
na fase do ALERTA. Pode ser o mundo lá
fora, ou você mesmo que esteja exigindo de
você. Use técnicas de relaxamento para
prevenir o avanço na próxima fase e diminuir
a tensão mental/física que está sentindo!
Resultados do “Estou com estresse?”
De 4 a 8 respostas assinaladas: Você está
na fase da RESISTÊNCIA. Você está
exigindo demais de seu organismo. Procure
se alimentar de frutas e verduras, fazer
exercícios físicos três vezes por semana e
cuide mais de você! Lembre-se que o maior
bem que possui é o seu próprio corpo.
Resultados do “Estou com estresse?”
De 8 para cima: Você atingiu a fase da
EXAUSTÃO e o quanto antes iniciar uma
dieta apropriada com frutas, legumes,
cereais, exercícios físicos, repouso e intenso
cuidado de si próprio melhor, pois você poder
está a beira de um colapso e não ter idéia
deste fato.
A Síndrome do
“BURNOUT”
Síndrome do “BURNOUT”
• Atinge aqueles professores mais motivados que
em face dos fatores estressantes de sua rotina
profissional trabalham mais e mais para fazer
frente aos mesmos.
• Assim como o estresse o
BURNOUT possui suas fases
que paulatinamente vão
tomando conta do indivíduo.
I) Para o alto e avante!
O idealismo e entusiasmo contagiantes, com
expectativas excessivas a respeito do
trabalho e da profissão
II) A dura realidade ...
O progressivo estancamento e queda com
relação às expectativas iniciais
III) E agora José?
A decepção e frustração com relação à
carreira e a profissão
IV) Tô fora!
A apatia, a crítica, a descrença e o possível
abandono do trabalho e da profissão
O que pode levar um
professor de matemática
ao BURNOUT?
Excesso de trabalho
• Excesso de alunos em sala de aula
• O trabalho que começa e termina em casa
• A vida pessoal VERSUS a vida profissional
Necessidade de atualização constante
• Formação e Capacitação continuada
• Demandas quantitativas e qualitativas
• “Paranóia” de certificados e títulos
Sobrecargas e Pressões
• A síndrome do “o professor resolve”
• Falta de infra-estrutura na escola
• Solidão e disputa no exercício profissional
• Falta de incentivo e reconhecimento
• Questão salarial
Além do desafio de controlar a classe,
o professor enfrenta pressões ...
• do tempo
• dos alunos
• dos colegas
• dos pais
• dos administradores
• dos políticos
• dos sucessos e fracassos de seus alunos
• de si mesmo
Problemas disciplinares
• Indisciplina dos alunos
• Desvalorização da Educação e da escola
• Violência em sala de aula
A poluição sonora
• O silêncio cada vez mais difícil de conseguir
• Falando mais alto para ser ouvido
• A saúde vocal que se vai com os anos
Você gostaria de
saber se está com
BURNOUT?
Resultados do “Estou com BURNOUT?”
De 0 a 8 pontos (SIM): Você está conseguindo
enfrentar de modo saudável seu trabalho; a
probabilidade de sucesso profissional é grande;
a determinação em suas atitudes diárias é
benéfica; esteja alerta quando sentir que algo
mudou.
Resultados do “Estou com BURNOUT?”
De 9 a 17 pontos (SIM): Sua vida está ficando
complicada; o trabalho não lhe traz gratificação;
reveja o que pode ser mudado, pois ainda é
tempo. Você tem que planejar melhor suas
atividades e lembrar que merece descansar, ter
lazer e descontrair-se.
Resultados do “Estou com BURNOUT?”
De 18 a 25 pontos (SIM): É necessário mudar
muito o seu comportamento diante do trabalho
e da vida. Você tem dificuldades de enfrentar
situações e colocar limites para as pessoas e
para você mesmo. Pare e reflita enquanto é
tempo. Sua saúde poderá ter sérios abalos
tanto no campo físico quanto no emocional. É
aconselhável que você procure um profissional
para diminuir seu estresse no trabalho.
O maior inimigo da saúde vocal do professor:
sala lotada de alunos
Sou professor(a)! O que devo fazer para
manter minha saúde vocal em dia?
O dez mandamentos para uma boa saúde vocal
I. Beba de 7 a 8 copos de água por dia.
II. Só faça uso de pastilhas, sprays ou medicamentos,
indicados por Médicos.
III. Evite auto-medicação e soluções caseiras (gengibre,
romã, etc.)
IV. Repouse a voz, após cada "apresentação" pública.
V. Use roupas leves e evite consumir refrigerantes,
gorduras e condimentos antes da aula.
VI. Realize avaliações auditivas e fonoaudiológicas
pelo menos uma vez por ano.
VII. Mantenha a melhor postura da cabeça e do corpo
durante a aula.
VIII. Faça uso do microfone para grandes audiências.
IX. Ouça mais seus alunos sempre que possível.
X. E por fim, coma uma maçã todos os dias!
E agora, um exemplo de professor
que o BURNOUT
não conseguiu derrubar ...
• Jesus teve 12 alunos escolhidos por ele...
• Nós temos 30, 60, 100, escolhidos por um “rigoroso”
processo de seleção: mora perto ou paga a matrícula,
entrou.
• Jesus teve alunos em tempo integral por três anos.
• Nós os temos por algumas aulas semanais, por um
período mais curto.
• Os alunos de Jesus deixaram tudo para seguí-lo.
• Os nossos não querem acompanhar nem o nosso
pensamento.
• Ele fazia milagres, coisa que nós certamente não fazemos
naquele sentido.
• A auto estima e a confiança de Jesus eram enorme: filho de
Deus, ressuscitava mortos, andava sobre as águas,
passava quarenta dias sem comer e não tinha medo de
ninguém.
• Nós não temos toda esta convicção, segurança e autoestima.
• Melhor: as aulas eram ao ar livre, sem coordenação, sem
direção, sem colegas e os pais dos alunos não apareciam
para reclamar!
• Bem, após 3 anos de curso intenso com todos estes
reforços, chegou a prova final.
• Na agonia do horto os três melhores alunos dormiram,
quando o mestre estava chorando sangue.
• O tesoureiro da turma denunciou o professor à diretoria
de educação por 30 moedas.
• O líder da classe, Pedro, negou que tivesse tido aula por
três vezes diante da supervisora de ensino: nunca vi
este cara antes...
• Os outros nove fugiram sem dar notícia e não
compareceram à prova final: o calvário.
• O mais novo e bobinho, João, foi até lá, mas não fez
nada para impedir que os guardas matassem o
professor.
• Se considerarmos João, com boa vontade, o único
aprovado, teremos uma média de êxito de 8.33%, baixa
demais.
• O professor foi embora e voltou para uma recuperação
de férias.
• Reuniu os reprovados e disse: mais uma chance.
• Um dos alunos , Tomé, pediu para colocar o dedo no
diploma do professor para ver se era de verdade.
• Primeira pergunta de Pedro: “Senhor, é agora que vais
restaurar o reino de Israel?”
• Ou seja, o melhor aluno não aprendeu nada!
• Ele achou que o curso era Política e na verdade foi
Teologia.
• Objetivos não atingidos: 100% !
• Novos milagres, mais 40 dias de feedback, apostilas,
recuperação, reforço de férias.
• Final de curso pirotécnico: subiu ao céu entre nuvens
• O anjos assistentes-pedagógicos disseram que o mestre
tinha ido para a sala dos professores eterna e não mais
voltaria.
• O curso estava encerrado, todas as lições tinham sido
dadas para aquela nata de 11 homens. O que eles
fizeram?
• Foram se esconder numa casa, todos apavorados.
• Então o mestre mandou um módulo auto-instrucional de
reforço, o Espírito Santo.
• Só aí, com uma força externa, eles começaram a
entender, e finalmente tiveram aquela famosa reação
bovina:
• HUMMMM...
O Estresse do Professor de Matemática:
Um inimigo oculto e sorrateiro
UniSalesiano – Teia do Saber – Matemática
2005