Ano 3 - Número 32
JSF, três anos correndo junto com você.
www.sprintfinal.com.br
Dicas para ser um bom
corredor.
pág. 09
Capa:
Ana Cristina
Tofani
“Correr é saúde
física e mental”
pág. 05
Foto: Lisiane Bandeira
Porto Alegre da Maratona
é a Capital dos Sedentários.
pág. 11
02
Maio/2011
A mim, o mais insignificante dentre todos os santos, coube-me
a graça de anunciar entre os pagãos a inexplorável riqueza de
Cristo, 9 e a todos manifestar o desígnio salvador de Deus, mistério oculto desde a eternidade em Deus, que tudo criou.
Efésios 3, 8-9.
Não tentes ser bem sucedido, tenta antes ser um homem de valor.
Albert Eistein
Prefeito Fábio Branco
participa da 1ª MeiaMaratona de Revezamento do Trabalhador
em Rio Grande.
Redação
Informe Running
PEREGRINAÇÃO DO DESCOBRIMENTO
A Vida é uma peregrinação do descobrimento:
Descobrimento do que vocês são,
Descobrimento dos valores que forjam suas vidas,
Descobrimento dos povos e nações,
[email protected]
Para que todos se unam na solidariedade.
Atendimento
Ainda que este caminho de descobrimento se delineie mais claramente na
juventude,
(51) 4063.9895
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ele é um caminho que nunca termina.
Alianças e Parcerias
Durante toda a vida, devemos afirmar e confirmar os valores que formam a
nossa personalidade e o nosso mundo:
(51) 8446.5082
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Marketing e Comercial
(51) 98772394
(51) 8567.3435
[email protected]
Eventos
organização e cobertura
[email protected]
Blog:
www.sprintfinal.com.br/blog
Promovida pela Associação Esportiva Papareia,
aconteceu no dia 1º de
maio. Na ocasião a equipe da SMTEL, formada
pelo prefeito, Débora,
Leandro e Maicon ficou
em terceiro lugar na competição.
Os valores que enriquecem a vida, que refletem a dignidade e a vocação da
pessoa humana, que constroem um mundo de paz e justiça.
João Paulo II
mande sua história, comentário
sobre as matérias, críticas, elogios e participe.
Envie-nos seu e-mail para: [email protected]
CALENDÁRIO
Maio
15
Circuito Sesc de Minimaratonas - Santa Rosa
22
28ª Maratona Internacional de Porto Alegre
25
Rústica do dia do Desafio - Porto Alegre
28
Garopaba X Run - 60k - Garopaba
Junho
05
Circuito das Estações Adidas - Inverno
18 e 19 Circuito Donna Run Brasil - Porto Alegre
19
Circuito Sesc de Minimaratonas - Santa Cruz
19
RBS Caxias do Sul - Aniversário da Cidade
25
Correndo 24h Esteira Indoor
Julho
03
Puma 10 Milhas Brasil
03
Circuito Sesc de Minimaratonas - São Leopoldo
31
Circuito Athenas - Porto Alegre
Agosto
07
Circuito Sesc de Minimaratonas - Torres
14
2ª Etapa do Circuito Poa Day Run
28
Circuito das Estações Adidas - Primavera
É uma publicação de propriedade da Sprint Final Empresa Jornalística Ltda
Publisher Renato Loro Cezimbra - Parcerias e Alianças Lisiane F.R. Bandeira
Jornalista Responsável Carlos Adamatti Mtb 1516 Revisão Enelise Arnold
Estágiário Lucas Rangel Cezimbra - Colaboradores Leonardo Ribas, Eduardo
Campelo, Miriam Caldasso, João Gabbardo dos Reis, Denise Entrudo Pinto,
Simone Luz, Rogério Menegassi, Ana Paula Labes e Daniel Fortes.
Fotografia LB Impressão: Correio do Povo.
[email protected] - [email protected]
Porto Alegre: (51) 4063-9895
Os artigos assinados não correspondem necessariamente à opinião do Jornal e
são de inteira responsabilidade de seus autores.
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4063.9895
Maio/2011
03
Vip Running
Foto: Mauro Matiotti
Arquivo Pessoal
No dia 18 de abril, feriado nos Estados Unidos - Patriot Day, Carlos Zumerle correu mais uma maratona, desta vez a 115ª Maratona Internacional
de Boston. Zumerle fez o excelente tempo de 3h45min, na prova mais
rápida do mundo, Geoffrey Mutai fez o extraordinário tempo de 2h03min.
VENHA FAZER
PARTE DA
SUB:4/PETISKEIRA
Professor Márcio Soares participou da Maratona de Paris, no dia
10 de abril de 2011, enquanto sua
equipe participava aqui da 2ª Corrida de São Jorge, na qual recebeu
o destaque de maior equipe participante. O Sprint Final esteve lá
nas terras francesas. Parabéns por
mais uma bela participação, com
o tempo de 4h e 46min.
Correr para Competir, Correr
para se Divertir, Correr para
Viver, Correr para Fazer Novos
Amigos... Seja qual for o seu
objetivo, Faça Parte do Clube de
Corrida SUB:4/Petiskeira que
conta com os apoios da Paquetá Esportes, SNC Suplementos,
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de integração da equipe, completa infra-estrutura nas provas
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informações pelo site: www.
sub4.com.br
Divulgação
04
Maio/2011
Paraolímpico em Curitiba
www.numerodepeito.esp.br Circuito
REGIONAL SUL - RS PARADESPORTO conquistou 5 ouros, 2 pratas e 3 bronzes no Paraná.
Números Personalizados para sua Corrida
Renato Cezimbra
[email protected]
Nós corremos, o tempo voa.
Não parece, mas já
estamos no terceiro ano de
Sprint Final, percorremos
um caminho que vem sendo construído passo a passo, sem pompa e sem berço
esplêndido, a publicação
dirigida ao atletas e simpatizantes da corrida de rua
despertou interesse; novas
empresas e marcas surgiram
em um mercado em constante crescimento. Quando
escrevi em nossa primeira
edição, em maio de 2008,
que um de nossos objetivos
era de ser um catalisador de
ações concretas, talvez muitos não tenham compreendido, os diversos eventos do
calendário local promovidos pelo jornal ou não, são
exemplos disso.
a lista de problemas decorrentes ou que poderiam ser
evitados, em grande parte,
se houvesse uma difusão da
cultura de atividade física
para fortalecer a população
em geral e desenvolver futuros cidadãos que contribuam
para uma sociedade melhor.
Próximos
Eventos Running
O Donna Run é a primeira grande corrida somente
para mulheres, inspirado no
que há de melhor no mundo
running, contará com um dia
especial de entrega dos kits
e diversos “mimos” para
as participantes. O evento
começará no dia 18/06 na
Usina do Gasômetro (Donna Day), no dia seguinte a
corrida 19/06, mais informações no site:
Em uma cidade onde:
80% dos adolescentes já fi- www.donnarunbrasil.com.
zeram uso de DROGAS;
Há altos índices de uso de
álcool (em shows, eventos
públicos nos quais adolescentes bebem livremente);
60% obesos;
80% da população sedentária;
São altos os índices depressão, uso de drogas antidepressivas, para emagrecer,
para dormir...
Esses são alguns, porém
poderíamos continuar com
Número de Peito
x
SUPERMARATONA DE RIO GRANDE 50km
Aprovado em 50 km
EntÃo serve 42km, 21km, 10km, 5km, 3km.
www.numerodepeito.esp.br
Mesmo com todas as dificuldades de treinamento e com
delegação reduzida, face à ausência de apoios para traslado até
Curitiba-PR, os atletas gaúchos retornam de Curitiba com a sensação
de dever cumprido. Os Guerreiros
subiram 5 vezes ao lugar mais alto
do pódio e garimparam mais 2 medalhas de prata e 3 de bronze.
Fernanda Schwartshaupt
(hemiplégica), por exemplo, realizou a primeira viagem de sua vida
para fora do Rio Grande. Foi a
primeira experiência desportiva de
Fernanda foi classificada na categoria F37 e abocanhou, de cara, as
medalhas de ouro nos lançamentos
de peso, disco e dardo. De quebra
qualificou-se para a disputa das
etapas nacionais do circuito.
Diferente era a situação
de Altemir Luis de Oliveira. Atleta
experiente, com mais de 10 anos
de treinamentos e competições
nas corridas em cadeira de rodas,
Gringo, como é conhecido, estava
afastado do cenário competitivo
desde 2009, em virtude de uma
lesão no ombro direito. Até então,
Gringo integrava a seleção brasileira e chegou a representar o Bra-
sil e conquistas medalhas de prata
nas provas de 800m e 1.500m nos
Jogos Mundiais de Cadeira de Rodas no Rio de Janeiro, em 2005, e
Jogos Parapanamericanos de Mar
del Plata de 2003.
Por tudo isso, Gringo estava ansioso a voltar a competir.
E fez ótimos tempos em Curitiba,
ganhando medalha de ouro nos
800m e a prata nos 1.500m. Mas a
prova de destaque de Altemir foi a
de 10.000m, prova de fundo e fôlego, atributos principais do atleta,
que, em regra, direciona seus treinamentos para provas de maratona.
Representaram ainda o
RS PARADESPORTO o corredor Ronaldo Germano (prata nos
100m rasos) e José Schwartshaupt
(bronze nas provas de lançamento de peso, disco e dardo). Para
a diretora esportiva do RS PARADEPSPORTO Cintia Florit,
a participação dos atletas é digna
de orgulho. "Infelizmente não há
projetos e programas de desporto
paraolímpico incentivados pelo
poder público e, por isso, as imensas dificuldades que nossos atletas
encontram, inclusive para treinar",
salientou Cintia.
Luiz Portinho, Presidente
do RS PARADESPORTO, elogiou
o desempenho dos atletas e afirmou que o panorama para 2011 e
anos futuros é bom. Informou que
esteve reunido com os dirigentes
da FUNDERGS (Fundacao de Esportes do RS) e que houve a promessa de apoio aos projetos paraolimpicos, além da contratação de
professores específicos para trabalhar com as diversas modalidades. Portinho lembrou, ainda, que
a gurizada da ESCOLA PARAOLIMPICA já começa a ganhar
maturidade e que em breve estarão
participando também das competições. E manda o recado: "Podem
esperar que, em 2012, nossa gurizada vai barbarizar no circuito."
Os atletas do RS PARADESPORTO compõem a maior
delegação do Rio Grande do Sul
na competição e foram a Curitiba
com recursos próprios da entidade, não havendo qualquer apoio
ou subvenção dos órgãos públicos
municipais ou estaduais.
Eleonora França
Jornalista e Cientista Social
SUL BRASILIS COMEMORA 10 ANOS
Para comemorar a primeira década no mercado de aventuras, a organizadora de eventos
esportivos catarinense Sul Brasilis
está lançando um novo site.
Com layout mais moderno, a página produzida pela
Tarantis, de Florianópolis, valoriza a interatividade por meio das
redes sociais, que se tornaram um
importante meio de comunicação
na rede. "A proposta do novo site
é concentrar em um único canal
nossos diversos eventos esportivos, facilitando o acesso dos
atletas às informações", explica o
diretor da Sul Brasilis, Anderson
Roos. A página também apresenta o novo portfólio de serviços da
empresa, como aluguel de equipamentos para eventos esportivos,
fotografia e cronometragem com
chip eletrônico, que tem a versatilidade de uso para provas de corrida, ciclismo, natação e triatlo.
No endereço www.sul-
brasilis.com.br, os atletas também
podem se inscrever para provas
esportivas. O próximo desafio é
o X-Run 60k, corrida individual
e de revezamento marcada para
o dia 28 de maio em Garopaba e
Imbituba, no litoral Sul Catarinense. Ao longo do trajeto de 60km,
corredores amadores e profissionais poderão admirar as Lagoas do
Siriú e de Garopaba, as praias da
Ferrugem, do Ouvidor, da Gamboa, da Barra e da Silveira e os
morros Pedra Branca e Encantada.
O percurso de trilhas, praias,
dunas, estradas de
chão e montanhas
é balizado e dividido em oito trechos
de 5 a 10 km cuja
dificuldade varia
de terrenos planos
a subidas de 300m
de desnível em tri-
lha. O trajeto pode ser percorrido
individualmente ou em equipes
de dois, quatro e oito atletas nas
categorias masculina, feminina e
mista. Quem busca um desafio
mais leve, mas tão bonito e emocionante, pode participar do Trail
Running, uma corrida paralela de
5 km pelos atrativos naturais da
região.
Entrevista
05
Maio/2011
Ana Cristina Azambuja Tofani
da que gostaria muito de
participar? Já ouvi falar
Mãe de Rosana (18) e muito da Volta da Ilha,
meus amigos dizem que é
Alessandra (11).
Idade: 46 anos
Profissão: Psicóloga e
Psicanalista.
Corre há quanto tempo:
3 anos
Como começou a correr: Sempre pratiquei
atividade física, dancei
(ballet clássico) por muitos anos, agora, devido às
atribuições profissionais,
fica mais difícil conciliar
o tempo. Por isso, quando estava numa academia
que tinha um grupo de
corrida comecei a me motivar, pois poderia correr
na hora que pudesse, e foi
o que eu fiz.
Por que correr: Porque
correr é terapêutico, enquanto estou correndo
penso no que preciso resolver, tenho os insights
necessários. É muito saudável, ah, também gostei
muito do ambiente da corrida, das provas.
Tu participaste no mesmo dia de duas provas
- São Jorge e Track &
Field, como foi isto?
Um Clube de Vantagens
crevendo na corrida
para você!
de São Jorge e na
Track Field. Decisão
difícil, pois são dois even- Field, e, na 1ª corrida de
São Jorge, ano passado,
recebi um troféu pelo 5º
lugar feminino. Diante
disto, pensei na possibilidade de participar das
duas, o que, num primeiro momento, parecia
impossível, entretanto,
decidi tentar sem expectativas de classificação.
Após correr Track Field,
8 horas da manhã de domingo, contando com a
tranquilidade do trânsito,
consegui chegar ao Gasômetro e participar da
segunda prova! Confesso
que nem eu mesma acreditava, mas fiquei muito
satisfeita e feliz com meu
desempenho. O prazer de
correr é enorme!
Ana Tofani, terapeuta,
indica a corrida de rua
para os seus pacientes?
Indico sempre a atividade física, pois todos nós
sabemos que só encontramos benefícios quando
praticamos uma atividade
com disciplina e orientação. Procuro sempre respeitar o gosto de cada um,
precisamos sentir prazer
ao realizar o exercício.
Quantos dias corre por
semana: Agora, no inverno, dois (gostaria de correr muito mais, e também
pratico musculação três
muito bonito, quem sabe, Neste ano, sem me dar tos muito significativos Hoje a corrida na tua
vezes na semana.
um dia consigo me prepa- conta que seriam na mes- para mim: minha primeira vida é: Saúde física e
Você tem alguma corri- rar e participar com eles. ma data, acabei me ins- corrida de rua foi Track mental.
Divulgação
06
Maio/2011
Click Running
Fotos: Foco Radical - Maurício Rodrigues
Eventos
Eventos
Maio/2011
Você é o nosso destaque...
07
Maio/2011
Fuzileiros Navais comemoram 203
anos com Rústica em Rio Grande
Divulgação ACORRG
10km - Masculino
1º Rogério L. Martins
2º Marcos Medeiros
3º Gabriel Dias Nobre
4º Taisson Martins
5º Diego de Biasi
10km - Feminino
1ª Moraci Costa
2ª Daniela S. Lourenço
3ª Adriana M. Alvariza
4ª Milene dos S. Figueiredo
5ª Eliana Pinto
Unimed Litoral Sul promove Rústica 10 km
e Maratoninha 2 km em comemoração
aos seus 17 anos
Integrando o Circuito
Estadual Unimed, promovido
pela Federação Unimed/RS a Litoral Sul realizará a Rústica 10
km e a Maratoninha 2 km (de 8 a
16 anos), no dia quatro de Junho,
em comemoração aos 17 anos
da Cooperativa, que transcorre
no dia 11. O evento conta com
o apoio da Associação dos Corredores de Rua do Rio Grande –
ACORRG e ocorrerá no largo da
Prefeitura, à partir das 14 horas,
com ação de saúde, desenvolvida pelo Espaço Vida, mediante
verificação de pressão arterial,
índice de massa corporal e aulas
de alongamento às 15h30min. A
largada da Rústica e Maratoninha
estão agendadas para as 16 horas.
Todos os participantes receberão
medalha de participação e haverá
troféus para os primeiros colocados nas categorias. As inscrições
já estão abertas e devem ser realizadas pelo site :
www.acorrg.com.br .
Notícias
Circuito Poa Day Run
Percursos separados ajudaram na
performance dos atletas
A primeira etapa do
Subway Circuito Poa Day Run reuniu dois mil e duzentos atletas na
manhã deste domingo (1º de maio)
na zona sul de Porto Alegre. Com
as águas do Guaíba servindo de
cenário, a competição teve largada
e chegada no BarraShoppingSul e
foi acompanhada por torcedores e
familiares dos esportistas, além das
equipes de apoio e do público em
geral. A separação dos dois percursos foi fundamental para o melhor
desempenho dos participantes. O
desafio para a próxima etapa, em 14
de agosto, já está lançado: os participantes terão a chance de aumentar
suas marcas pessoais em percursos
de 5, 8 ou 16km.
Geral Masculino - 5 km
1º Paulo Stone Silva
2º José Alexandre Freitas Pereira 3º
Paulo Sergio De Souza
Geral Masculino - 10 km
1º Dalvane Dos Santos
2º Giovani Soares Oliveira
3º Marcio Gilmar Ribeiro Da Silva
Geral Feminino- 5 km
1ª Elenir Stropper Da Silva
2ª Leda Salette
3ª Magda Margarete Azevedo
Geral Masculino - 10 km
1ª Ingrith Nascimento Barbosa
2ª Daiane Pedroso Moreira
3ª Jaqueline Oliveira
Com percursos distintos
para facilitar o fluxo dos competidores, os trajetos de 5km e 10km,
foram realizados em sentido inverso. Os atletas que correram na
categoria de 5 quilômetros saíram
em direção à zona sul até chegar ao
Clube Veleiros, retornando ao portal
de largada. Quem correu os 10 quilômetros foi até o Anfiteatro Por do
Sol e retornou para o shopping.
Arquivo JSF
08
09
Maio/2011
Corrida de Rua
Alguns pré-requisitos e dicas para ser um bom corredor:
A tríade do atleta
bem-sucedido: Alimentação
+ treino + descanso. São
fundamentais que sejam
respeitados e executados da
forma correta esses três itens
para o equilíbrio das funções
orgânicas e aprimoramento
do condicionamento físico.
por Miram Caldasso
Personal Trainer, graduada em
Educação Física e especializada
em Treinamento
Personalizado
pela UFRGS.
Começar a correr:
Faça um checape
para verificar sua saúde antes de iniciar a prática esportiva, procure um médico;
Contrate um professor de Educação Física com
especialização em treinamento de corridas, que tenha
a teoria, prática e experiência com atletas. Não deixe
fazerem testes com o seu
corpo, pois isto pode colocar
em risco sua saúde;
Tire uma foto antes
de iniciar a treinar e outra
após seis meses para compará-las. Você vai notar que
ficou com a aparência mais
saudável, com o corpo mais
bonito e com um rosto mais
feliz;
Pense que, se você
treinar com regularidade,
vai ter muita saúde e disposição física e mental;
Pense que você vai
ficar com o corpo bonito,
que vai queimar a massa
gorda e desenvolver a musculatura, ou seja, vai ficar
com o corpo em forma.
Perder peso correndo:
A forma mais rápida
para emagrecer é correndo
em baixa intensidade, com
maior duração e com regularidade mínima de 3 vezes
por semana, em dias alternados. A zona alvo ideal para
emagrecimento fica na frequência cardíaca entre 140 a
145 bpm/min;
Emagrecemos quando o gasto calórico é maior
do que aquele que ingerimos, portanto, pratique corridas regularmente de longa
duração para emagrecer e se
alimente com melhor qualidade e menor quantidade
com intervalos de, aproximadamente, três horas, somando até sete refeições diárias;
A corrida ajuda no
emagrecimento
daqueles
que comem compulsivamente por ansiedade, pois a
prática da corrida reduz os
níveis de ansiedade, quando
causados pelo estresse;
Emagrecer praticando corridas, associado a uma
dieta adequada, é a receita
ideal para emagrecer com
saúde;
O corpo fica mais
bonito quando emagrecemos praticando atividades
físicas, pois, além do emagrecimento, há uma consequente melhora do tônus
muscular, deixando o corpo
firme e saudável.
Fazer da corrida algo mais
prazeroso:
Estabeleça
uma
grande meta e planeje-a
de uma forma bem realista. Também institua objetivos menores para realizálos a curto e médio prazo.
Ter sempre em mente uma
meta para alcançar é um dos
maiores motivadores para a
continuidade do desporto,
até porque os limites se ampliam no momento que conseguimos atingir nossos objetivos, viabilizando a busca
de outros;
Ter em mente desafios e objetivos;
Participar de competições é uma ótima forma de
testar e aprimorar o desempenho e motivar, ainda mais,
para desafios maiores;
Ter um treinador
que planeje seus treinos e o
acompanhe nos dias de treino de maior intensidade;
Marcar treinos coletivos com os amigos;
Sair da rotina e marcar treinos em parques, trilhas, praias, etc.;
O treinador deve
oportunizar competições de
pista ou na rua para unir e
motivar o grupo;
Buscar provas fora
de sua cidade, estado ou
país. Conhecer o mundo
através de corridas é maravilhoso.
Fazer a primeira meia-maratona:
É necessário que já
tenha participado e concluído várias provas de 10 quilômetros e treinado fundos
de 20 km, para maior domínio da prova;
Que treine, no mínimo, três vezes por semana
e com uma quilometragem
mínima de 40 quilômetros
semanais;
Fazer uma projeção
do ritmo baseado no melhor
tempo dos 10 quilômetros,
multiplicando por dois e
acrescentando mais 5 minutos. Este resultado dará o
tempo da meia-maratona que
o corredor está apto a correr.
Calcule o ritmo e largue para
esse tempo. Lembre-se de
que meia-maratona é ritmo;
Largar para correr no
ritmo planejado. Lembre-se
de que não adianta estar bem
treinado e não saber administrar a prova.
Mais qualidade na alimentação para ter maior desempenho:
Ingerindo alimentos
mais nutritivos, você terá
mais energia para correr melhor;
Fazer uma dieta bem
equilibrada vai lhe fornecer
energia para uma recuperação muscular mais rápida;
Se você quiser estrear na
maratona:
Para estrear na maratona, o atleta tem que ter
uma boa base em corridas e
experiência, ou seja, ter participado em várias provas de
10 km e, principalmente, em
algumas meias-maratonas;
Deve treinar corridas, no mínimo, quatro dias
na semana e correr uma distância semanal mínima de
70 quilômetros;
Ter uma base mínima de
treinamento de um ano, sendo mais recomendável a realização após os três primeiros anos de treino.
No macrociclo, deve realizar um Treinamento Específico de 12 semanas de antecedência ao dia da prova.
Não recomendo ninguém
correr maratona sem ter o
treinamento específico para
essa. Se o corredor correr
sem estar treinado, especificamente, para a maratona,
possivelmente, vai conseguir completar o percurso
dos 42,195 Km, porém o
preço que vai pagar por isso
será muito alto, por dois motivos: após a prova, o atleta
que correr sem treino específico à prova, entrará em
processo de sucessivas lesões ou “vira o fio”, ou seja,
entra em estágio de muita
fadiga, parecida à sensação de estar super treinado
e, consequentemente, piora
seus resultados nas corridas,
além de sentir desânimo,
cansaço, etc. Conheço pessoas que correram a maratona sem estarem devidamente
treinados e que conseguiram
concluir a maratona com
muito sofrimento. No dia,
até que estavam eufóricos
com o feito, porém, após por
um longo período, não queriam nem falar em corridas!
Um dos pré-requisitos fundamentais para correr bem
uma maratona é o corredor
realizar um “longão” na semana, com 70% da distância
ou da duração do tempo que
pretende realizar na prova.
Ex: Para correr os 42,195
Km, treinar, no mínimo, três
fundões de 30 quilômetros,
em distância igual ou superior nos últimos dois meses
antecedentes à prova.
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10
Maio/2011
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Ana Paula Labes
Psiquiatra
OLHANDO PARA
TODOS OS LADOS
Me fascina a multiplicidade de paradoxos com os quais nos deparamos em nosso
dia-a-dia. Abrimos o jornal e lemos uma matéria sobre como devemos nos focar em busca
de nossos objetivos; fechamos o jornal e, ao
ligarmos a televisão, nos deparamos com uma
reportagem sobre o descaso geral em face de
nossas mazelas sociais por estarmos ocupados
e focados nos nossos próprios problemas. Será
possível acertar? Devemos mesmo deixar um
olho no gato e outro no peixe? Existe alguma
fórmula que indique qual a dose correta de
uma coisa ou outra?
Infelizmente, não há fórmulas; ou melhor, felizmente, não há fórmulas para a solução destes dilemas. E eis outro paradoxo interessante: ao constatarmos a falta de uma receita
para enfrentarmos os pequenos ou grandes dilemas que se apresentam ao longo de nossas
vidas, somos forçados a buscar respostas em
lugares desconhecidos, dentro e fora de nós
mesmos. E, ao olharmos para o desconhecido
em busca destas respostas, acabamos nos conhecendo e evoluindo como indivíduos.
Penso que não há respostas em um único local, como se um oráculo divino que tudo
vê e tudo sabe pudesse nos orientar e revelar
os segredos do universo. Devemos estar atentos a tudo e a todos. Cada um de nós tem a
vantagem de poder olhar seu lado interior de
um ângulo que nenhuma outra pessoa consegue alcançar. Mas esta visão privilegiada do
nosso mundo interior não pode nos levar a
uma desconexão plena em relação ao que nos
cerca. Não podemos confundir busca interior
com alienação.
A nossa riqueza interior é também alimentada por fontes externas e, por esta singela
razão, devemos tentar olhar em todas as direções. Uma percepção holística sobre os fatores sociais, religiosos, emocionais, culturais e
tanto outros que influenciam nossa formação
como indivíduos se apresenta como uma forma de olharmos em volta de uma maneira disciplinada, contemplativa e, ao mesmo tempo,
produtiva, buscando o que se identifica com o
nosso mundo interior e pode colaborar com o
nosso processo evolutivo.
Resumindo, podemos manter o foco e
estarmos também atentos ao que se passa em
nossa volta.
Durante minhas corridas diárias, costumo dizer que estou indo ao meu encontro. Eu
busco o meu EU e seguimos a viagem curtindo
a paisagem.
11
Maio/2011
João Gabbardo
Médico e
Ultramaratonista
PORTO ALEGRE DA MARATONA
A maior festa do atletismo gaúcho completa 28 anos. As primeiras edições eram muito
diferentes: o trânsito não ficava bloqueado, cada
cruzamento era um risco de atropelamento, pois
os corredores, pouco mais de 100, disputavam
com os veículos as ruas e, pasmem, não havia distribuição de água. Mesmo assim, Adão
Juarez Camões, na primeira maratona, em 1983,
fez o tempo de 2h35min e Sandra Magda Lima
de 3h15min. Na segunda edição, o vencedor
foi Paulo Silva, hoje Presidente do Corpa, com
2h22min, e já começava o reinado de Geni Mascarello, com 3h01min.
Nossa maratona só existe pela iniciativa
de alguns abnegados que devem ter movido montanhas para sua execução. Ouvindo colegas maratonistas, todos se lembram do esforço do Engº.
Agr. Carlos Dario Lopes Daudt (recentemente falecido), do médico cardiologista Dr. Enio Paulo
Aguzzoli e do médico Obstetra Dr. Antonio Celso Ayub, hoje Diretor de Exercício Profissional
do Conselho Regional de Medicina. O Dr. Celso
Ayub, meu professor, amigo e referência pessoal
de ética na profissão, havia corrido a Maratona de
Nova York e resolveu que Porto Alegre merecia
ter sua maratona.
Interessante destacar que a maratona de
Porto Alegre, de 1983 em diante, só não ocorreu
em 1990. Culpa sabem de quem? Fernando Collor de Mello e Zélia Cardozo de Mello que, com
o bloqueio das poupanças e conta correntes, acabou com a possibilidade de patrocínios.
Hoje, a festa tem mais de 4.000 participantes. As modalidades de revezamento e a rústica propiciam que muita gente possa participar da
“maratona” sem, necessariamente, sofrer ou vibrar por 42km. Quase todos correm com tênis de
última geração, testados por equipamentos de alta
tecnologia, usam relógios, que buscam localização por satélites, camisetas, com tecidos desenvolvidos para protegerem contra raios ultravioletas, nos ouvidos, fones conectados a minúsculos
equipamentos. Fotos e vídeos são transmitidos da
pista para as redes sociais.
Entretanto, o mais importante é como
isto pode estimular as pessoas a fazerem atividade física, seja participando de eventos como
este correndo seja simplesmente caminhando de
“forma planejada”. O exercício deve ser realizado durante toda semana, é o que dizem inúmeros
trabalhos científicos sobre o tema.
PORTO ALEGRE DOS SEDENTÁRIOS
O critério utilizado pelo Ministério da
Saúde que define o sedentarismo estabelece que
“adultos praticantes de atividades com intensidade leve ou moderada, por pelo menos 30 minutos diários, em 5 ou mais dias da semana e atividades de intensidade vigorosa (correr), por pelo
menos 20 minutos diários, em 3 ou mais dias da
semana, não são considerados sedentários.
No Brasil, 15% das pessoas que moram
nas capitais praticam atividade física, ou seja:
85% são consideradas sedentárias.
A capital com menor percentual de sedentários é Brasília (DF) com pouco mais de 77%
e Rio Branco (AC) tem o maior percentual com
89%. Porto Alegre está um pouco abaixo da média nacional: 84% de sedentários.
Lúcia Helena Pedroso
Empresária e Palestrante
Quando eu sei pra que
lado é o norte, as demais
coordenadas viram detalhe.
As revelações que adquirimos durante a
vida determinam e transformam um homem comum em uma pessoa pronta a dar o melhor por
seu propósito. Estes insights fazem parte da nossa
trajetória, no entanto, seria demais transferir toda
a responsabilidade da mudança para o tempo. O
tempo é um dos grandes mistérios do Universo. É
algo que todo mundo pensa que sabe o que é, reclamamos sua falta e, no fluxo frenético do mundo, perdemos o nosso norte. O tempo não volta,
o que pode parecer óbvio e, para os físicos, encerra uma das mais fascinantes facetas da natureza,
a julgar das aparências dos fenômenos naturais.
Professores e pesquisadores dizem que podemos
não entender muitas coisas, mas tem fenômenos
naturais irreversíveis no tempo como, por exemplo: o leite derramado não volta sozinho ao copo.
Será possível entender o tempo e o fato de ele
andar numa só direção sem utilizar outras definições que, implicitamente, já encerram a ideia
de um tempo? Ele existe independentemente de
que o percebermos. Seria, assim, o fluxo do tempo algo subjetivo? É possível voltar ao tempo? É
possível chegar ao destino se perdendo do norte?
Acredito, exceto raras e generosos acontecimentos, que não.
Nós interagimos com o ambiente ao nosso
redor e sofremos influências dele. Estamos assim,
presos ao eterno ciclo de evolução do universo,
pois somos parte dele e entender a mente humana,
talvez, seja o maior desafio científico que já se
colocou à nossa frente.
Queremos achar a “saída”, mas, normalmente, o norteador não aponta para as portas largas... e decidir andar no caminho estreito requer
mais do que coragem – requer disciplina, perseverança e fé.
A escolha do caminho facilmente é confundida em nosso coração – misturamos a religião, que ameaça e amedronta, com espiritualidade, que traz Paz Interior”, confundimos liberdade
com libertinagem e, ainda, cometemos engano ao
acreditar que o tempo tem o poder para nos aperfeiçoar, resolver nossos relacionamentos (perdoar
e esquecer as brigas e ofensas) e solucionar, de
forma mágica e instantânea, nossos problemas. A
eficácia para chegar ao norte deverá ser completamente ignorada por qualquer efeito ou direção
alternativa que nossas emoções insistirem em
produzir. Redirecionar nossa bússola emocional
toda a vez que as circunstâncias persistirem em
resistir ao nosso propósito. Buscar consciência do
que realmente se quer quando sabemos para que
direção nossos sonhos estão, assim, as demais coordenadas viram detalhe.