Ergonomia e Ginástica
Laborativa
Saúde no trabalho é coisa séria!
Organização:
Prof. Cleusa Maria Gontijo Moreira
Atividade relaxamento ombro


Trabalha as
articulações e os
músculos do
pescoço e
trapézio. Fazer 2
vezes ao dia.
ATENÇÃO: Ficar
com a nuca
alongada e o
tronco ereto!
Atividade relaxamento corpo

Movimentação
e relaxamento
dos membros
superiores.
Fazer 2 vezes
ao dia.
 ATENÇÃO:
Fazer com a
bacia
estabilizada!
Atividade relaxamento corpo


Favorece o
deslizamento das
estruturas da
cintura escapular
e coluna. Fazer 2
vezes por dia
ATENÇÃO: Fazer
com a bacia
estabilizada!
Relaxamento das mãos

Alivia a tensão
e redistribui a
força da mão.
Fazer 3 vezes a
cada hora de
trabalho.
 ATENÇÃO:
Fazer força na
parte convexa
da mão!
Relaxamento das mãos

Aumenta a
resistência da
musculatura e
ligamentos da
mão. Fazer 3
vezes ao dia.
 ATENÇÃO: Não
colocar força
nos dedos !
Relaxamento das mãos


Alonga a
musculatura
extensora e
flexora se
realizado de 3 a 4
vezes por hora.
ATENÇÃO: Você
não deve forçar a
mão ou sentir dor!
Referência
 Ginásticas
de Relaxamento disponível
em http://www.ergonomia.com.br/
acesso janeiro de 2009.