 REGULE A CADEIRA de acordo com a sua altura, de modo que
seus braços trabalhem próximo do corpo, que os pés apóiem no chão
e que seu corpo não escorregue para frente.
 Utilize os rodízios e o recurso giratório da cadeira para ficar de
frente para a atividade. Apóie a região inferior das costas na cadeira
 O Teclado e o Monitor deverão ficar de frente para o operador. 1ª
linha da tela esteja horizontal aos olhos
 O punho deverá ficar neutro, nem voltado para cima, nem para
baixo e nem para os lados. O mouse deverá ser colocado como se
fosse uma continuação do teclado. Não digite e nem opere o mouse
com FORÇA.
 Faça um ângulo de 90 º graus entre braço e antebraço e entre coxa
e perna.
 Não apóie o telefone entre o ombro e a cabeça
 Você pode cruzar as pernas, mas não fique muito tempo nesta
posição. Pode provocar: varizes, edemas e formigamento.
IMPORTANTE: não existe regras, a postura é MOVIMENTO, nunca permaneça por muito
tempo em 1 só posição. Espreguice, boceje, levante, realize alguns exercícios.
 REGULE A CADEIRA de acordo com a sua altura, de modo que
seus braços trabalhem próximo do corpo, que os pés apóiem no chão
e que seu corpo não escorregue para frente.
 Utilize os rodízios e o recurso giratório da cadeira para ficar de
frente para a atividade. Apóie a região inferior das costas na cadeira
 O Teclado e o Monitor deverão ficar de frente para o operador. 1ª
linha da tela esteja horizontal aos olhos
 O punho deverá ficar neutro, nem voltado para cima, nem para
baixo e nem para os lados. O mouse deverá ser colocado como se
fosse uma continuação do teclado. Não digite e nem opere o mouse
com FORÇA.
 Faça um ângulo de 90 º graus entre braço e antebraço e entre coxa
e perna.
 Não apóie o telefone entre o ombro e a cabeça
 Você pode cruzar as pernas, mas não fique muito tempo nesta
posição. Pode provocar: varizes, edemas.
IMPORTANTE: não existe regras, a postura é MOVIMENTO, nunca permaneça por muito
tempo em 1 só posição. Espreguice, boceje, levante, realize alguns exercícios.