As mudanças bruscas no estilo de vida e a exposição
a um ambiente cada vez mais complicado, leva a nos
sentir angustia e nosso mecanismo de defesa passa a
não responder de uma forma eficaz
O estresse,é um conjunto de reações fisiológicas
causadas por determinados estímulos que se
exageradas em intensidade ou duração podem levar a
um desequilíbrio no organismo.
Tipos de stresse
O estresse crônico é aquele que afeta a maioria das
pessoas, sendo constante no dia a dia mas de uma
forma mais suave.
O estresse agudo é mais intenso , sendo causado
normalmente por situações traumáticas ,por
sofrimentos, a depressão
Sintomas do stress:
1. Fisiológicos: aumento do ritmo cardíaco e
respiratório, aumento da pressão sanguínea, dores de
cabeça,dor muscular,problemas de pele,perda ou
ganho de peso
2. Psicológicos: tensão da ansiedade, tédio, medo ,
3. Comportamentais: mudança de hábitos
alimentares, fuga através de
cigarros,bebidas,irritabilidade,isolamento
Efeitos corporais do stresse
 Estágio de alarme: excitação intensa  mobiliza
recursos para enfrentar.os estímulos estressores
começam a agir.É considerada a fase boa do stress
 Estágio de resistência: tenta resistir; reduz a
capacidade de enfrentar os problemas,aparecem os
primeiros sintomas
 Estágio de exaustão: reservas de energia acabam.
aparecem as doenças, angustia e depressão
Causas do Stresse
Dificuldades do dia-a-dia,ansiedade por preocupações
doenças,estudo(provas),relacionamento pessoal,estilo de
vida(fumo,alcoolismo,ma alimentação), desemprego,
excesso de trabalho,transito,brigas, acidentes e perdas
importantes. Há, também, o que chamamos de fontes
internas de stress, que podem ter um efeito ainda maior em
nosso organismo. Pensamentos, sentimentos e o nosso
modo pessoal de reagir em certas situações podem ser
fontes de stress, que muitas vezes nem percebemos..
Importância da atividade física
para combater o stress
A atividade física ajuda a neutralizar a ação dos
neurotransmissores que são liberados pelo estresse,
porque nosso organismo tem uma fábrica excelente de
endorfina,substância com caráter relaxante e
analgésico, que dá uma sensação de conforto, prazer,
alegria e bem-estar, contribuindo para a melhora do
humor, autoestima, autoconfiança
Profissões de maior impacto de
estresse
Em geral, as profissões de maior impacto de
estresse são as que lidam com o ser humano, nas quais
a interrelação pessoal,médicos, professores,
jornalistas.
Stresse x coração – um mal
silencioso
Consequencias
Com o stress ocorre uma diminuição do fluxo
sanguíneo que pode levar à chamada isquemia do
miocárdio, acompanhada de dores no coração
(angina), principalmente quando se faz algum esforço,
e até ao infarto do coração (ataque cardíaco),
provocado pela morte das células musculares do
coração, por falta de oxigênio.
Doenças mentais causadas pelo
stresse
Depressão- é marcada por um profundo e constante
sentimento de desespero, que interfere na capacidade da pessoa
trabalhar, estudar, dormir, comer e realizar atividades antes
prazerosas.
Síndrome do pânico- é caracterizada por crises de
aproximadamente dez minutos em que a pessoa sente tremores,
boca seca, taquicardia, falta de ar, mal estar na barriga ou no
peito, sufocamento e tonturas.
Transtorno de ansiedade generalizada- traz um sentimento
de agonia inexplicável, que pode estar associado a frio na barriga,
aperto no peito, coração acelerado, tremores e falta de ar.A
doença causa uma preocupação exagerada com diversas
atividades do cotidiano, comprometendo a vida social e
profissional da pessoa
Obesidade x stresse
As mudanças no organismo causadas pela
tensão diária e ansiedade levam ao ganho de
peso,principalmente na região central do
corpo,devido ao desejo constante de ingerir
alimentos,(doces e massas),causado pela reação
de stresse.
Consequencias causadas pelo stresse
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Tremor e adormecimento nas extremidades do corpo;
Limitação da audição;
Dificuldade em fixar a visão, entre outras.
Dores no corpo
Desordens psicológicas
Doença degenerativa do disco
Sistema imunológico enfraquecido.
Queda de cabelo
Hipertensão
alterações no sistema digestivo(gastrite)
Insônia
Esgotamento físico
ansiedade
irritabilidad
Tratamento
 Pratique atividades físicas
 Controle a sua dieta, melhorando seus hábitos alimentares
 Procure conversar mais com as outras pessoas, melhore o
seu relacionamento, isto não vai curar mas alivia as tensões.
 Tratamento com medicamentos como calmantes
,antidepressivos , que só poderão ser prescritos pelo
médico
 Massagem tentam promover um equilíbrio físico,mental e
energético
 Yoga