MARÇO 1
SEGUNDA
CAFÉ DA MANHÃ
1 XÍCARA DE CAFÉ
PRETO/ OU COM
LEITE DESNATADO
1 FATIA DE QUEIJO
BRANCO + 1 PEDAÇO
DE AIPIM COZIDO (
TAM DA PALMA DA
MÃO)
ALMOÇO
SALADA VARIADA
COM UM TOQUE DE
QUEIJO ( ½ PRATO)
1 FILÉ DE FRANGO
ITALIANO
JANTAR
SOPA DE ABÓBORA
(1 PRATO FUNDO)
TERÇA
QUARTA
QUINTA
SEXTA
SABADO
DOMINGO
CAFÉ DA MANHÃ
½ XÍCARA DE
CAFÉ PRETO/ OU
COM LEITE
DESNATADO
1 COPO DE IOGURTE
LIGHT + 1 COL DE SOPA
DE CHIA
½ BANANA DA TERRA
COZIDA + 1 COL DE
SOPA DE COTTAGE
CAFÉ DA MANHÃ
1 XÍCARA DE CAFÉ
PRETO/ OU COM
LEITE DESNATADO
1 BEIJU DE TAPIOCA COM
CHIA NA MASSA E
RECHEIO COM 1 FATIA DE
PEITO DE PERU + 1 COL DE
SOPA DE REQUEIJÃO
CREMOSO LIGHT
CAFÉ DA MANHÃ
1 XÍCARA DE CAFÉ
PRETO/ OU COM
LEITE DESNATADO
2 TORRADAS INTEGRAIS
+ 2 COL DE SOPA DE
COTTAGE
CAFÉ DA MANHÃ
1 XÍCARA DE CAFÉ
PRETO/ OU COM
LEITE DESNATADO
1 OMELETE ( 1 OVO + 2
FATIAS DE PEITO DE
PERU E TOMATE PICADO)
CAFÉ DA MANHÃ
½ MAMÃO PAPAYA COM
1 COL DE SOPA DE CHIA +
1 IOGURTE LIGHT
1 XÍCARA DE CAFÉ
PRETO/ OU COM
LEITE DESNATADO
CAFÉ DA MANHÃ
1 XÍCARA DE CAFÉ
PRETO/ OU COM
LEITE DESNATADO
1 PEDAÇO DE CUSCUZ DE
MILHO COM 1 OVO
MEXIDO
ALMOÇO
SALADA VINAGRETE
ENSOPADO DE PEIXE
ARROZ INTEGRAL
ALMOÇO
SALADA CRUA
CAMARÃO GRELHADO ( 4
COL DE SOPA)
PURÊ DE INHAME (2 COL
DE SOPA)
ALMOÇO
TALHARIM AOS 4
QUEIJOS ( 1 PEGADOR
CHEIO)
SALADA COM ALFACE
AMERICANA, RÚCULA,
PALMITO E TOMATE
CEREJA (1/2 PRATO)
JANTAR
SALADA CEASAR (1
PRATO)
ALMOÇO
BACALHAU
MEDITERRÂNEO (4 COL DE
SOPA)
PURÊ DE MANDIOQUINHA
(3 COL DE SOPA)
JANTAR
SOPA DE MANDIOQUINHA
COM FRANGO(1 PRATO
FUNDO)
ALMOÇO
TORTA DE LEGUMES ( 1
PEDAÇO DO TAM DA
MÃO)
1 FILÉ DE FRANGO
GRELHADO COM SUCO DE
LARANJA
JANTAR
1 PEDAÇO DE AIPIM + 1
OVO MEXIDO
1 XÍCARA DE LEITE
DESNTADO COM CANELA
ALMOÇO
1 SOBRECOXA ASSADA
COM CEBOLAS
PURÊ DE INHAME (2 COL
DE SOPA)
FEIJÃO VERDE
REFOGADO (3 COL DE
SOPA)
JANTAR
QUIBE DE RICOTA (1
PEDAÇO DO TAM DA
PALMA DA MÃO) +
SALADA
1 COPO DE SUCO
JANTAR
ROLINHO DE CREAM
CHEESE COM LEGUMES
(1 UN)
1 COPO DE ÁGUA DE
COCO
JANTAR
1 COPO DE
LIMONADA
1 OMELETE ( 1 OVO + 1
CLARA COM FRANGO
DESFIADO, TOMATE,
CEBOLA) + SALADA CRUA
LANCHES DA MANHÃ E TARDE: 1 FRUTA OU 1 BARINHA DE SEMENTES + 1 BARRINHA DE AMENDOIM OU 1 BARRINHA DE FRUTA COM NUTS OU 5 COOKIES INTEGRAIS + 1 XÍCARA DE
CAFÉ OU 1 COPO DE ÁGUA DE COCO + 1 FRUTA
CEIA ( CASO NECESSITE): 1 FRUTA + 1 CASTANHA DO PARÁ OU 5 CASTANHAS DE CAJU + 3 AMEIXAS SECAS OU 1 COPO DE ÁGUA DE COCO + 3 COOKIES INTEGRAIS
MARÇO 1