COMO FAZER.......
Avaliação da Capacidade Física Funcional de Idosos
Prof. Ms. Helio Lemos Furtado
CREF 0320-G /RJ
UNIVERSIDADE CASTELO BRANCO
LABIMH – UCB / RJ
Grupo de Desenvolvimento Latino-Americano para Maturidade – GDLAM
Na impossibilidade de uma avaliação correta para a análise do declínio funcional
durante o envelhecimento, e com a ausência de instrumentos adequados de medida, Rikli e
Jones (1999) desenvolveram o Sênior Fitness Test, um sistema de avaliação da capacidade
física funcional de idosos. Trata-se de uma bateria de testes dividida em 7 estações, cada
uma objetivando avaliar os parâmetros da aptidão física que envolve a capacidade funcional:
força, flexibilidade, resistência aeróbica, velocidade, agilidade e equilíbrio.
Estação 1- Levantar e sentar da cadeira: Descrito para mensurar indiretamente a
força dos membros inferiores. Material: um relógio com precisão de segundos, cadeira com
encosto reto (sem braços). Procedimento: o avaliado sentado em uma cadeira, com as
costas reta no encosto e pés totalmente apoiados e os braços cruzados no tórax, irá sentar e
levantar o maior número de vezes possível durante 30s. Precauções: o avaliado não deve
retirar os pés do chão e deve sentar da forma correta no centro do assento. Resultado: é o
perto da extremidade lateral da cadeira. O peso é segurado com a mão dominante fechada.
Ao sinal, o avaliado flexiona o braço, completando totalmente o ângulo do movimento,
voltando depois à posição inicial com o cotovelo totalmente estendido. Precauções: o
avaliador deve estar ajoelhado próximo ao avaliado, do lado do braço dominante, colocando
os dedos no meio da região bicipital do avaliado para impedir que o braço se mova.
Resultado: é o número total de movimentos de flexão feitos corretamente dentro dos 30
segundos. Se o braço estiver em mais da metade do movimento ao final dos 30s, conta-se
como movimento completo.
Estação 3 - Estatura e peso: Esta estação serve para avaliar a composição corporal
do indivíduo através do IMC e diagnosticar um perfil dos indivíduos. Material: uma balança e
um estadiometro (fita métrica). Precauções: o avaliador deve observar se existe uma postura
cifótica do aluno que possa interferir na medida da altura.
Estação 4 - Sentado e alcançar: É um teste alternativo para mensurar indiretamente
a flexibilidade. Material: uma régua de 30 cm e uma cadeira sem braços. Procedimento: o
avaliado sentado em uma cadeira, com as mãos sobrepostas, a perna predominante
estendida e a outra flexionada tenta alcançar a ponta dos pés realizando uma flexão do
tronco. O avaliador mede a distância entre os dedos da mão e a ponta do pé. Se for para
menos colocar o sinal negativo (-4) se for para mais, isto é passar da ponta do pé colocar
positivo (+7). Precauções: o avaliado não deve flexionar o joelho durante a extensão do
tronco. Resultado: é a média em centímetros resultado de três medidas consecutivas.
Estação 5 - Sentado, caminhar 2,44m e voltar a sentar: É um teste alternativo para
mensurar a agilidade e o equilíbrio. Material: um relógio com precisão de segundos, cadeira
com encosto reto (sem braços), uma fita métrica ou trena um cone. Procedimento: o avaliado
sentado em uma cadeira, com as costas reta no encosto e pés totalmente apoiados e ao
sinal levanta se desloca 2,44m até o cone, contorna o cone, se desloca na direção da
cadeira e senta. É cronometrado o tempo de realização da tarefa. Precauções: O avaliador
inicia a contagem do tempo sem atentar para o início do movimento do avaliado. Resultado:
é o total do tempo em segundos que o avaliado leva para realizar a tarefa.
Estação 6 - Alcançar atrás das costas: É um teste alternativo para mensurar
indiretamente a flexibilidade de membros superiores. Material: uma régua de 30 cm e uma
cadeira sem braços. Procedimento: o avaliado em pé eleva o braço predominante e tenta
tocar o outro nas costas. As mãos vão na mesma direção e é medida a distância entre os
dois dedos médios . O avaliador mede a distância entre os dedos. Se for para menos colocar
o sinal negativo (-4) se for para mais, isto é passar da ponta do pé colocar positivo (+7).
Precauções: o avaliador deve respeitar as restrições articulares e medir as distâncias mesmo
que não foram alinhadas. Resultado: é média em centímetros resultado de três medidas
consecutivas.
Estação 7- Caminhada 6 min - Este teste é uma adaptação do teste de
caminhada de 9 minutos sugerida também por Rikli e Jones (1998). Material: cronômetro,
cones, fita métrica, palitos de pirulito, giz, fita crepe (ou outro tipo de marcador) e cadeiras.
Procedimento: o teste propõe ao avaliado caminhar a maior distância possível em 6 min. Em
um percurso de 45,72 metros marcada em segmentos de 4,57m. Para determinar a distância
caminhada pode ser dado um palito ao participante para que toda vez que o avaliado registre
a volta, completada. Ao sinal, os avaliados caminham tão rápido quanto for possível (sem
correr)no percurso quantas vezes eles possam em 6 minutos. O avaliador deve avisar
quando faltarem 2 minutos e 1 minuto para o término. Precauções: O teste deve ser
interrompido a qualquer momento, se alguns dos avaliados apresentar sinais de tontura, dor,
náusea ou fadiga incomum. No final do teste cada avaliado deve andar mais devagar fora do
percurso por pelo menos 1 minuto. Resultado: é o número total de metros caminhados em 6
minutos, com aproximação para a última marca de 5 metros, que de ser registrado pelo
avaliador.
SEQÜÊNCIA DE EXECUÇÃO DOS TESTES
1-Levantar e sentar na
cadeira
6-Alcançar atrás das
costas
2-Flexão de braço
5-Sentado, caminhar 2,44 m
voltar a sentar
3-Estatura e peso
e
4-Sentado e alcançar
TABELA DE RESULTADOS – HOMEM
60-64
65-69
70-74
75-79
80-84
85-89
90-94
Sentar e levantar
14-18
12-18
12-17
11-17
10-15
8-14
7-12
Flexão de cotovelo
16-22
15-21
14-21
13-19
13-19
11-17
10-14
Sentado e alcançar
-2,5 +4
-3 +3
-3,5 +2,5
-4 +2
Sentado, caminhar 2,44m
5,6 – 3,8
5,7 – 4,3
6 – 4,2
7,2 – 4,6
7,6 – 5,2
Alcançar atrás das costas
-6,5 0
-7,5 -1,0
-8,0 -1,0
-9,0 -2,0
-9,5 -2,0 -10,0 -3,0 -10,5 -4,0
Caminhar 6 min
558-672
512-640
498-622
430-585
-5,5 +1,5 -5,5 +0,5 -6,5 -0,5
8,9 – 5,3
10,0 – 6,2
e voltar a sentar
407-553
347-521
279-457
TABELA DE RESULTADOS – MULHER
60-64
65-69
70-74
75-79
80-84
85-89
90-94
Sentar e levantar
12-17
11-16
10-15
10-15
9-14
8-13
4-11
Flexão de cotovelo
13-19
11-18
12-17
11-17
10-16
10-15
8-13
Sentado e alcançar
-0,5 +5,0
-0,5 +4,5
-1,0 +4,0
-1,5 +3,5
-2,0 +3,0
-2,5 +2,5
-4,5 +1,0
Sentado, caminhar 2,44m
6 – 4,4
6,4 – 4,8
7,1 – 4,9
7,4 – 5,2
8,7 – 5,7
9,6 – 6,2
11,5 – 7,3
Alcançar atrás das costas
-3,0 +1,5
-3,5 +1,5
-4,0 +1,0
-5,0 +1,5
-5,5 0,0
-7,0 -1,0
-8,0 -1,0
Caminhar 6 min
498-604
457-581
439-562
393-535
352-494
311-466
251-402
e voltar a sentar