Ergonomia no uso do computador
Hoje, já
pensaste na
tua postura?
?
O Segredo está na Postura Correcta
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Dicas Gerais para uma Boa Postura
Manter o topo do monitor ao nível dos olhos e
distante cerca de 45 a 70 centímetros
45 cm ~ 70 cm
Manter a cabeça e o pescoço em posição
recta e ombros relaxados
Manter a região lombar (as costas) apoiada no
encosto da cadeira
Manter o antebraço, punhos e mãos em linha
recta em relação ao teclado
Manter o cotovelo junto ao corpo
Manter um espaço entre a dobra do joelho e a
extremidade final da cadeira.
Manter um ângulo igual ou superior a 90◦ para
as dobras dos joelhos e do quadril
Manter os pés apoiados no chão ou quando
recomendado, usar descanso para os pés
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Considerando que o
segredo está na Postura
Neutra, seguem-se
exemplos do que se deve
ou não fazer!!
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Torcer o pescoço
Monitor muito baixo
Monitor muito alto
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Antebraço,
punhos e mãos
em uma linha
recta (posição
neutra do punho)
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Região lombar
apoiada no encosto
da cadeira ou em um
suporte para
as costas
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Consequências de uma Má Postura
 Dor no pescoço
 Dor nas costas
 Dor nos braços ou ante-braço
 Dor nas mãos
 Desconforto
 Sensação de cansaço
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