Dra Geovana Cremasco Salvador
Endocrinologia e Metabologia
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Exame de Bioimpedância Exemplo III
Dados informados:
Data do exame: 27/02/2008
Sexo: Masculino
Altura: 167,0 cm
Peso:
49,0 Kg
Idade:
Nível de Atividade Física:
22 anos
Resistência: 675 ohm
Reatância:
74 ohm
Leve
Dados calculados:
Água corporal
Peso atual
30,0 Kg
Massa magra
40,8 Kg
83 %
de 82 % a 88 %
8,2 Kg
17 %
de 12 % a 18 %
Gordura corporal
Percentagem atual
61 %
Valor atual
49,0 Kg
Peso
Percentagem ideal
de 55 % a 65 %
Valor ideal
55 Kg a
59 Kg
8,2 Kg
8 Kg
Peso em massa magra
40,8 Kg
49 Kg
Relação massa magra gordura
5,0 : 1
Peso em gordura
Gasto Energético Basal: 1406 calorias
Índice de Massa Corporal:
18,0 Kg/m²
4,6 : 1 ou maior
Dieta Recomendada: 2200 calorias
Massa Celular:
20,5 Kg
Conclusões:
Ganhar peso de 6 Kg a 10Kg
Taxa de ganho de peso: 0,57 Kg por semana, com ingestão de uma dieta de 2200Kcal.
associada a exercícios físicos em 14 semanas.
O ideal será ganhar 8 Kg em peso de massa magra.
O peso meta é calculado baseado na sua composição corporal, principalmente massa magra.
Em programação de ganho ou perda de peso, periodicamente, deve-se repetir o exame para
reavaliação da composição corporal, podendo ocorrer adequação do peso meta.
Dra Geovana Cremasco Salvador
CRM-ES 7439
Dra Geovana Cremasco Salvador
Endocrinologia e Metabologia
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Exame de Bioimpedância Exemplo III
GORDURA CORPORAL
12%^-----^18%
Seu peso em gordura é de 8,2 Kg - 17% do seu peso (ideal: 12a 18%)
Alta percentagem de gordura contribui para muitas doenças, inclusive as cardíacas. Uma percentagem
normal de gordura está associada a uma boa saúde e aptidão física.
MASSA MAGRA (Órgãos, músculos, ossos, etc)
82%^-----^88%
Seu peso em massa magra é de 40,8 Kg - 83 % de seu peso (ideal: 82 a 88 %)
A massa magra é o único tecido de seu corpo que promove gasto de calorias. Quanto maior a sua massa
magra mais calorias seu corpo pode consumir.
Um peso ideal de massa magra é associado a uma boa saúde e aptidão física. Um baixo peso em massa
magra é associado à inatividade e/ou nutrição deficiente.
ÁGUA (distribuição: 71 a 75 % na massa magra; 14 a 22 % na gordura)
55%^---------^65%
Sua percentagem de água é de 61 % de seu peso (Ideal: 55 a 65 %)
Do ponto de vista prático a sua percentagem de água pode aumentar se você perder gordura ou ganhar
massa magra. Água é essencial, beber água suficiente todos os dias é importante para uma boa saúde.
RECOMENDAÇÕES E GRÁFICO PARA GANHO DE PESO
Para atingir seu peso ideal
de 55 a 59Kg, você deverá
ganhar 8 Kg .
Uma dieta adequada foi planejada
para alcançar este objetivo, devendo
ser associada a um programa
regular de exercícios para aumentar
sua massa magra.
O gráfico ao lado indica a forma
correta de ganhar peso em função
do tempo.
58
56
54
P
e
s
o
52
50
48
46
44
7
14
21
28
35
42
49
56
Dias
63
70
77
84
91
99