– Curso –
“Performance Atlética em
Desportistas de Elite”
Inscrições limitadas
Formadores:
António Dias
Com as
participações:
Telmo Sousa
André Lobo
Jorge Jorge
Vítor Hugo
Módulos:
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6 de Novembro – Abordagem individualizada ao atleta;
13 de Novembro – Core - centro do corpo: aumentar a estabilidade e o controlo;
19 e 20 de Novembro – Desenvolvimento das “capacidades explosivas”;
27 de Novembro – Melhorar a alto nível pela recuperação;
Local: Universidade do Minho.
Campus de Gualtar. Braga
Módulos:
O Curso será dividido em quatro módulos enquadrados
numa sequência lógica. Ainda assim, os participantes
poderão optar por realizar apenas os módulos que forem
do seu interesse. No ato da inscrição, será dada
prioridade aos participantes que optarem por realizar a
totalidade do curso.
1.
Abordagem individualizada ao atleta (14h30-19h30):
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2.
Core - Centro do corpo: aumentar a estabilidade e o controlo (14h30-19h30):
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3.
Potencial zona de sofrimento e acumulação de sobrecargas (“lombalgias”, “pubalgias”,
“dores nos adutores”).
Treinar com que objectivos? Quando? Como? De que forma?
o Abdominais tradicionais – úteis ou prejudiciais?
o Controlo (despertar) a musculatura abdominal profunda - pilates;
o Treinar abdominais de forma global e activa (AGA) – hipopressivos;
o Desenvolvimento da consciência corporal - stretching global activo;
Vantagens e possibilidades de trabalho com métodos, técnicas e meios como pilates,
stabilizer, yoga, fitball, bolas medicinais, plataforma vibratória...
Desenvolvimento das “capacidades explosivas” (14h30-19h30):
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4.
Análise postural - identificar fatores limitativos:
o Conceito de posturologia;
o Restrições das cadeias musculares;
o Postura estática e as suas repercussões para a dinâmica;
Avaliação da performance atlética;
O que treinar? Força? Potência? Resistência? Velocidade? Capacidade de aceleração?
Agilidade? Impulsão? Potência de Remate? Hipertrofia?
Onde treinar?
Como treinar? Desenvolvimento do controle neuromuscular.
o Análise do movimento; utilização de sobrecargas excêntricas; treino pliométrico
treino convencional; treino funcional;
Exploração de diferentes técnicas e meios: training4performance technology; versapulley;
TRX; agility ladder; elásticos; bosus; bolas medicinais; kettlebells.
A importância da Optometria ao serviço do atleta.
Melhorar a alto nível pela recuperação (14h30-19h30):
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Diferentes tipos de fadiga.
o Fatores determinantes na recuperação.
Diferentes estratégias e meios de regeneração.
Activação do sistema nervoso simpático e parassimpático. Como?
o Respiração abdominal; utilização da plataforma vibratória...
Estratégias para a redução da sensação de fadiga muscular e dores localizadas:
o Stretching global activo (SGA - RPG);
o Crioterapia e crioestimulação;
o Estimulação neuromuscular;
A importância da nutrição.
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Destinatários:
O curso destina-se a licenciados em Educação Física, Treinadores e Fisioterapeutas
que estejam envolvidos no trabalho com atletas e pretendam aprofundar o seu
conhecimento de forma a optimizarem a performance dos seus atletas.
O conteúdo do curso será também uma mais valia para todos aqueles que
desempenham uma actividade de caráter individualizado (ex: Personal Trainer’s)
com a população em geral.
Currículo resumido dos
Formadores:
António Dias:
• Licenciado em Desporto e Educação Física na FADEUP;
• Recuperador e Preparador Físico do Futebol Clube do Porto;
• 2º Nível Treinador de Futebol;
• Especialização em optimização da performance e recuperação desportiva
pós-lesão. Formação em treino funcional, treino com sobrecarga excêntrica,
readaptação competitiva após lesão, posturologia, stretching global activo,
terapias manuais, low back pain & sacroiliaca joint…
Telmo Sousa:
• Licenciado em Educação Física e Desporto na UTAD;
• Master Trainer e Formador no Holmes Place Health Clubs;
• Responsável pelo desenvolvimento atlético de jogadores de elevado
potencial na formação do Sporting Clube de Braga;
• Especialização em optimização da performance e recuperação desportiva
pós-lesão. Formação em reabilitação desportiva, treino funcional,
posturologia, plataforma vibratória, SGA, pilates, electro-estimulação…
Nota: O Curso contará com as participações do Prof. Vítor Hugo Teixeira (Professor
auxiliar da Faculdade de Ciências da Nutrição e Alimentação da Universidade do
Porto), do Prof. Jorge Jorge (Professor auxiliar no Departamento de Física da
Universidade do Minho – área de Optometria) e do Enf. André Lobo (especialista em
Reabilitação Desportiva).
Inscrições:
As vagas para o curso serão ocupadas por ordem de
inscrição.
Deverá ser preenchida a ficha de inscrição e enviada
juntamente com o comprovativo de pagamento para o
email:
[email protected]
Para informações adicionais:
www.training4performance.pt
www.facebook/t4performance.pt
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