ESLA
E não te esqueças…
AGRUPAMENTO DE ESCOLAS
DR.ª LAURA AYRES
Dia Mundial da
Alimentação
Projecto de Educação para a Saúde  Escola Activa
16 de Outubro
A Roda dos Alimentos é composta por 7 grupos
de alimentos de diferentes dimensões, os quais indicam a
A Água
proporção de peso com que cada um deles deve estar presente
Imprescindível à vida!
na alimentação diária.
Está representada em todos os grupos pois faz parte da
...
...
constituição de quase todos os alimentos.
Deve-se beber 1,5l de água por dia.
...Dicas para beber mais água...
Bebe um copo de água assim que acordares.Tem sempre uma garrafa
de água na escola.Bebe água mesmo sem teres sede. Nos dias quentes,
mantêm-te sempre hidratado.
Um Plano alimentar saudável…
Diariamente devem comer-se porções de todos os grupos de
alimentos.
O número de porções depende das necessidades energéticas
individuais. As crianças de 1 a 3 anos devem guiar-se pelos
limites inferiores e os homens activos e rapazes adolescentes
pelos limites superiores; a restante população deve orientar-se
pelos valores intermédios.
A nova roda dos alimentos, é um guia
para a escolha alimentar diária.