Aula Exclusiva
Como usar a sua crise para transformar a sua vida
Exercícios de aprofundamento
1 - Identificando uma crise
A - Você sente uma angustia, sente que o tempo está passando e tem
lidado com um Senso de Urgência para fazer algo significativo, seja na
sua vida pessoal ou na sua carreira?
Sim ( ) Não ( ) às vezes ( ) Não tinha pensado nisso
Questão de aprofundamento: Em que área da sua vida isso fica mais
claro?
B - Você esta em dúvida com relação as suas escolhas?
Sim ( ) Não ( ) às vezes ( ) Não tinha pensado nisso
Questão de aprofundamento: Quais dúvidas estão te deixando mais
inquieta/o atualmente?
C - Você sente que poderia ser mais, fazer melhor, mas não sabe o que
exatamente?
Sim ( ) Não ( ) às vezes ( ) Não tinha pensado nisso
Questão de aprofundamento: Em que você não está sendo o seu
melhor hoje?
[email protected]
www.karinnaforlenza.com
D – Você fica pensando no que fazer para estar mais presente com os
filhos ou se preparar para tê-los?
Sim ( ) Não ( ) às vezes ( ) Não tinha pensado nisso
Questão de aprofundamento: Qual a sua visão sobre o seu papel como
mãe ou pai hoje? Quão próximo você está disto?
Se você respondeu que sim à maioria destas questões, então pode ser
que você esteja em crise. Use as questões opcionais para explorar ainda
mais o tema, com a ideia de trazer a temática à tona – mas não te
paralisar, ok?
2 - Os 5 sinais para saber se você está no quiebre.
Sinal 1 – Inadequação: Você se sente inadequado e angustiado com seu
momento de vida atual?
Sim ( ) Não ( ) às vezes ( ) Não tinha pensado nisso
Questão de aprofundamento: Em que situações ou áreas da vida você
sente isso? Desde quando?
[email protected]
www.karinnaforlenza.com
Sinal 2 – Cegueira seletiva - Você não sabe bem quais seus talentos, ou
como usá-los de forma que façam sentido ou ainda não entende o que
poderia fazer para construir um futuro que valha a pena ser vivido?
Sim ( ) Não ( ) às vezes ( ) Não tinha pensado nisso
Questão de aprofundamento: Quando foi a última vez que sentiu
clareza com relação aos seus talentos?
SINAL 3 – Desapegos Difíceis - Você começou a, mesmo que apenas
pra si mesmo, se dar conta de que abriria mão de coisas importantes
que conquistou para poder mudar seu rumo de vida?
Sim ( ) Não ( ) às vezes ( ) Não tinha pensado nisso
Questão de aprofundamento: Do que você já pensou em abrir mão?
Sinal 4 – Fato Relevante – Aconteceu algo marcante acontece na sua
vida que te fez pensar “Epa! A vida é uma só e passa rápido. O que eu
estou fazendo com a minha única vida afinal?”
Sim ( ) Não ( ) às vezes ( ) Não tinha pensado nisso
Questão de aprofundamento: Qual ou quais fatos relevantes te fizeram
se dar conta disso?
[email protected]
www.karinnaforlenza.com
5 – DECLARACAO DE AJUDA: Último e mais importante: você se dá
conta de que não tem como seguir sozinho e, mesmo que não tenha
muita clareza do que precisa, começa a buscar por ajuda?
Sim ( ) Não ( ) às vezes ( ) Não tinha pensado nisso
Questões de aprofundamento: Quando você percebeu isso quando? Já
buscou algum tipo de ajuda? Qual ou quais? Pense em Conversas com
amigos e colegas, terapeutas, livros, programas online, cursos,
coaching etc
Você se identificou com esses sinais? Talvez esteja realmente no
incomodo mas necessário Quiebre, sem o qual não há como pivotar a
sua crise...e isso é boa notícia!
3 - Como já começar a lidar com a crise e começar a pivotar as
transformações na sua vida?
A – Divida a vida em áreas. Você pode utilizar a divisão que uso no
Coaching com alma:
 Carreira, trabalho, negócios, dinheiro e posses
 Relacionamentos
 Aprendizagem e Criatividade
 Corpo e movimento
 Essência e espiritualidade
[email protected]
www.karinnaforlenza.com
B – Escolha os seus Pontos de pivotagem:
Agora, por área da vida, identifique qual o menor ponto em que você
pode fazer uma mudança imediata. Ou seja, o que você pode
efetivamente transformar, transmutar, mudar para o que você quer
agora.
OBS: A ideia é começar a pivotagem por onde é possível, então não
comece por coisas difíceis ou que dependem de outras pessoas.
 Carreira, trabalho, negócios, dinheiro e posses:
________________________________________________________
________________________________________________________
 Relacionamentos:
________________________________________________________
________________________________________________________
 Aprendizagem e Criatividade
________________________________________________________
________________________________________________________
 Corpo e movimento
________________________________________________________
________________________________________________________
 Essência e espiritualidade
________________________________________________________
________________________________________________________
[email protected]
www.karinnaforlenza.com
C – Organize-se para agir: escolha, entre os pontos de pivotagem
acima, quais aqueles que você pode começar a fazer agora,
independente de área da vida. Organize por ondem de facilidade, do
mais fácil para o menos. Opcionalmente coloque uma data para inicia-lo.
Ponto de pivotagem
Data
1. ________________________________________________________
2. ________________________________________________________
3. ________________________________________________________
4. ________________________________________________________
5. ________________________________________________________
Parabéns! Você assistiu a aula e fez os exercícios e isso já significa um
passo importante na direção da transformação que você quer fazer na
sua vida. Agora, será fundamental que coloque em prática a pivotagem
para que você comece a ter resultados imediatamente.
Lembre-se que feito é melhor que perfeito e é de pequenos passos que
se faz a jornada – e ela já começou!
Com amor e com alma,
Karinna
PS: Não esqueça de que, caso você esteja seriamente comprometido
em sair da sua crise e esteja disposto a fazer esta transformação
usando uma metodologia comprovadamente eficaz (e profunda), o
Coaching com Alma poderá ser sua principal ferramenta. Clique no link
abaixo para me contar o que está acontecendo – quem sabe eu possa te
ajudar? =)
[email protected]
www.karinnaforlenza.com