Quando a pressão arterial
aumenta?
É QUANDO OCORRE UM AUMENTO DA
FORÇA COM QUE O SANGUE CIRCULA NOS
VASOS SANGUÍNEOS DO CORPO. A
HIPERTENSÃO FREQÜENTEMENTE ESTÁ
ASSOCIADA À OBESIDADE, POIS O
EXCESSO DE PESO SIGNIFICA MAIS
ESFORÇO PARA OS ÓRGÃOS.
PROCURE UM NUTRICIONISTA!
A HIPERTENSÃO PODE SER UMA INIMIGA
SILENCIOSA. MUITAS PESSOAS COM
PRESSÃO ALTA NÃO PERCEBEM AS
ALTERAÇÕES NO SEU CORPO, COMO DOR
DE CABEÇA, TONTURA, FALTA DE AR,
SANGRAMENTO PELO NARIZ. QUANDO
NÃO CONTROLADA, PODE CAUSAR
PROBLEMAS NO CORAÇÃO, NOS RINS E
NO CÉREBRO.
COMO PREVENIR E
CONTROLAR O AUMENTO
PRESSÃO ARTERIAL?
EVITAR FRITURAS, ALIMENTOS
INDUSTRIALIZADOS, SALGADINHOS,
LANCHINHOS.
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•O CONSUMO REDUZIDO DO SAL É
RECOMENDADO PARA TODA A FAMÍLIA,
INCLUSIVE PARA AS CRIANÇAS.
•VERIFIQUE O RÓTULO DOS ALIMENTOS E
OBSERVE A PRESENÇA E QUANTIDADE DE
SÓDIO.
•AO USAR ADOÇANTE, EVITE OS CICLAMATOS E
SACARINAS, PORQUE CONTÊM SÓDIO.
•DÊ PREFERÊNCIA AOS ALIMENTOS
FRESCOS, COMO: FRUTAS, LEGUMES E
VERDURAS.
•UTILIZE
TEMPEROS NATURAIS, COMO:
TOMATE, CEBOLA, ALHO, CHEIRO VERDE,
ORÉGANO E LOURO.
•BEBA NO MÍNIMO 2 LITROS DE LÍQUIDO
POR DIA, ÁGUA SEM GÁS, SUCOS OU
REFRESCOS, PORÉM FORA DAS REFEIÇÕES.
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NÃO FUME. O CIGARRO AUMENTA O RISCO
DE DOENÇA CARDIOVASCULARES.
REDUZA A INGESTÃO DE BEBIDAS
ALCOÓLICAS, POIS O EXCESSO FAZ A
PRESSÃO ARTERIAL SUBIR.
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EVITE O SENDENTARISMO, FAÇA ATIVIDADE
FÍSICA REGULARMENTE, A CAMINHADA
PODE AJUDAR.
O STRESS PODE AGRAVAR A
HIPERTENSÃO, DESTA FORMA, PROCURE NO
DIA A DIA UMA ATIVIDADE DE
RELAXAMENTO QUE LHE DÊ PRAZER. BOM
HUMOR FAZ BEM A SAÚDE.
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